冬季，冠心病患者如何做好自我保健？

冬天氣候寒冷，時常因寒潮侵襲而氣溫驟降，是心肌梗死的多發季節。這是因為環境氣溫驟降，人體受到寒冷刺激后，交感神經興奮性增高，引起兒茶酚胺分泌增多。一方面，使肢體血管收縮，外周血管阻力增大，心率加快，心臟負荷加重，心肌耗氧量增加，易致心肌缺氧而發生心絞痛；另一方面，兒茶酚胺增多易致冠狀動脈痙攣、管腔狹窄，加上血黏稠度增高易形成血栓，從而引起心肌梗死。

冬季，冠心病患者應從以下方面做好自我保健。

防寒保暖，適度鍛煉。應根據氣候變化及時增減衣物。夜間如廁時注意保暖，披上衣服。早晨醒來時不要立即起床，可在被窩中活動一下身子再起床。外出晨練時注意室內外溫差，防止受涼。晨練后及時擦干汗水并添加衣物。鍛煉應適度，每周3～5次，每次30分鐘左右，活動后微出汗即可，不宜大汗淋漓。

飲食清淡，戒煙限酒。平時多吃蔬菜、水果，適量進食谷類、牛奶、豆類和肉類，控制鹽、糖、油的攝入量。每餐只吃八分飽，更不要暴飲暴食。尤其在節假日，切忌進食過多油膩食品。戒煙限酒，節日期間不可圖一時之快而放松要求。

心態平和，生活規律。冠心病患者在日常生活中，應做到情緒穩定，樂觀開朗，心態平和，避免緊張、焦慮和抑郁等不良情緒，節日期間尤應避免情緒激動。平時生活要有規律，保證睡眠充足，勞逸結合，避免過度勞累。同時要遵醫囑按時按量服藥。一旦出現異常，應及時就醫，進行相應檢查治療。若出現危重癥狀，則應立即撥打120求救。