百病從寒起 寒從足下生

人們都非常注意身體保暖，但很多人卻忽視了足部的保暖。其實，雙足是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。

足部會集六條經脈

雙足分布有穴位60個，占全身穴位的1/10，許多通往全身各處的穴位大都交會于足部。十二經脈中的足三陽及足三陰經均循行過足部。其中足陽明胃經止于第二趾外側端，足太陰脾經起于足大趾，足太陽膀胱經止于小趾外側端，足少陰腎經起于足小趾，斜走足心，足少陽膽經行于足背，止于第四趾外側端及足大趾，足厥陰肝經起于足大趾外側，循行過足背。其中腎為先天之本，滋養各臟腑；脾為后天之本，化生食物中的精微物質滋養各臟腑；肝臟能調暢氣機，疏通氣血，利于氣血的運行。膀胱經衛外主表，能抵御外邪的入侵。

由此可見，足部與全身各臟腑關系密切。足位于人軀體的末端，離心臟較遠，血液的供應較少，加之足的表面脂肪層又薄，保溫能力較差，所以足的皮溫較低。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃。因此有“百病從寒起，寒從足下生”的說法。

足與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經聯系。足掌受涼可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。于是，各種病菌、病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，誘發感冒或支氣管炎等疾病；同時足部受寒，機體抵抗力下降亦可引起胃痛、婦女痛經等疾病。

足部保健四法

由此可見，足部保暖尤為重要，可以采取下列暖足保健措施。

浴足養生浴足與通常的洗腳相似，但也不完全相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40～50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩足不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20～30分鐘，以身上感到微熱為止。同時亦可加用生姜、桂皮、艾葉、紅花等中藥祛寒活血通脈。若用冷熱水交替浴足，還可收到緩解頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎、支氣管炎、足扭痛等效果。

曬足強體在陽光充足時脫掉鞋襪，將兩足心朝向太陽曬20～30分鐘，此亦稱為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射足心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

足部按摩經常搓揉足心的涌泉穴，可強身健體。涌泉穴是人體足少陰腎經中的一個重要穴位，也是反射醫學中腎臟在腳部的反射區。祖國醫學認為，腎為先天之本，經常按搓涌泉穴就能補精強腎，健體消疾。而且腎臟功能強壯后，對其他臟腑器官亦有保健作用，故應常搓足底涌泉穴。

另外，還可經常按摩雙足，在觸硬塊且有疼痛的部位采用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結節逐步減輕或消除，經絡就會逐步暢通無阻，陰陽就會相對趨于平衡，疾病隱患也就會自然消除。

結合足反射區局部治療足部反射區是指人體各器官和部位在足部有著相對應的區域，可以反映相應臟腑器官的生理病理信息。面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩法，可以通過神經體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3～5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢（睪丸）反射區，黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區，濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30～40分鐘。