好好睡覺才是對生活最好的尊重

有人說，看一個人有多愛自己，多熱愛生活，就看他如何對待兩件事：一是吃飯，一是睡覺。吃飯自不必多說，一粥一飯間，都是生活態度的體現。但很多人似乎忽略了睡覺這件“小事”的重要性。其實，好好睡覺和好好吃飯一樣，都是對生活最好的尊重。要是連好好睡覺都做不到，還奢談生活品質嗎？

很多人之所以愛熬夜，是因為白天或學習或工作，缺少自己的個人時間。一到晚上，或是聚在一起宵夜、喝酒，或是一個人看劇刷微博，這里的每件事聽上去都比早早的上床睡覺要更有吸引力。所以有人會自豪于自己天天熬到兩三點還能不犯困，覺得那些十點上床，十一點之前入睡的人，簡直是浪費了大好生命。但現實是，那些作息混亂的人，臉上總帶著疲憊和憔悴，一天天氣色越來越差；掛著的黑眼圈，用再好的遮瑕膏也遮不掉。身體變弱了不說，不規律的作息會影響的，還有你的思維能力和情緒反應。

熬夜的人在別人睡著的時候工作或游戲，就覺得這段時間仿佛是自己賺到一般。但看看那些作息規律的人，因為睡眠充足，所以面色紅潤，精力充沛，勝過了所有護膚品和保健品的功效，工作的時候思維敏捷，所以效率高，心情好。究竟是誰賺到了？不管是娛樂消遣還是拼事業，拿健康去交換，總歸是不值得的。近幾年，一些中青年熬夜猝死的新聞屢見不鮮，其中不乏商界精英和各種優秀人才。

有些人對睡眠的認識存在一種誤區，認為只要睡夠8小時就可以了，所以晚上熬夜白天補，認為即使凌晨三點睡，只要睡到第二天中午也是一樣的。其實，這種睡法起不到太大的作用，因為違背了人體的生物鐘規律。現在醫學上一般認為晚上23點到凌晨5點的黃金睡眠時間，最好是在床上睡覺。因為這段時間是各個臟器的排毒時期，排毒在人體熟睡中進行為最佳。如果此時人還處于清醒狀態，那就影響了各個器官的工作。

所以，盡管你在白天里補了八小時睡眠，但卻已經錯過了排毒的最佳時間，更別提那些在白天也無法補眠的人了。（《伴侶》）