夏日生活之健康秘籍

雅琴

如何選一款舒適的涼席？

涼席，是夏天不可或缺的生活用品，仿佛與炎熱結伴而來。一款舒適的涼席，不僅質地要松軟、表面光滑，還要涼爽度適宜。市場上涼席種類繁多，讓我們一起來看一看各類涼席的特點吧—

草席：最大眾的一種

草席是歷史最悠久，也是最親民的一款。它大多是采用馬蘭草、燈心草、蒲草等編織而成，材質柔軟，親和力強，吸水性能較好，涼度較低。不過也有不足之處，就是比較容易損壞，不及竹席和藤席耐用，容易生蟲，使用和收藏時應注意。

不過隨著科技的進步，草席也跟著改良了，目前在市場上有一種亞草席，是天然草木植物經粉碎、烘干、防霉、殺菌、拉絲處理，編織而成的，它既可以水洗，也能用熨斗熨。經過特殊處理后，它克服了傳統草席的缺點，發揮了草席的長處，比如透氣性好，吸汗性強，其席面溫度可與人體體溫保持一致等，因此非常適合在空調房內使用。

亞麻席：天然植物空調

亞麻是一年生草本植物，屬隱香料植物，它所散發出來的天然香氣，能很好地抑制細菌生長，并且其獨特的中空束狀纖維結構，富含大量氧氣，使得厭氧菌難以在此滋生，還能吸附有害物質，凈化空氣。亞麻席透氣性和吸濕排濕性都很好，而且不發霉，不生蟲，可折疊，享有“天然植物空調”之美譽，涼度適中，很適合在家里使用。唯一不足的是，睡在上面有毛刺感。

竹纖維涼席：涼爽性更好

竹纖維是一種新型纖維，以瓷竹、毛竹為原料，經過蒸煮水解提煉而成。首先它具有竹條涼席的涼爽特性，但不會引起因長期睡竹條涼席而導致的疾病；其次，竹纖維涼席具有很好的吸濕性，睡覺出一身汗后也不會有粘身的感覺。現在竹纖維作為健康、環保的新型面料正在取代棉麻等傳統材料，以其強度好、耐磨損、柔軟滑爽，天然、綠色環保、抗菌等諸多特點受到大家的喜愛。它的缺點是柔韌性不如草席及亞麻席好。

純棉涼席：適合老人孩子使用

純棉涼席是一種新型天然棉質涼席，既無亞麻涼席刺癢感，又比竹藤席和草席柔軟光滑，同時具有良好的透氣、吸汗、排濕性能。特別是在空調房里，純棉涼席溫度不會因空調的作用而改變，所以更有利于健康，更適合有老人和孩子的家庭使用。

空調房里的智能生存方案

跟涼席一樣，空調也是現代生活必不可少的物件。甚至有人離開空調房就感覺無比難受。其實人體自帶的“空調系統”同樣具有調節體溫、適應環境的功能。只是隨著我們越來越多地運用科技產品，身體調節的能力也越來越弱。不過我們可以學習一些小技巧，讓夏日躲進空調房里的身體既舒適，又健康—

保持室內最佳溫濕度

空調一旦打開，房間里的溫度和空氣狀況就不容忽視。一般來說，室溫保持在22℃～25℃，濕度在50%～60%比較適宜。而且，要盡可能保證房間陽光充足，空氣流通。這樣，才不會因為在空調房里呆得太久生病。

使用空調或電風扇的注意事項

1.房間之間溫差不要太大。一般房間之間的溫差不要超過5℃～7℃，尤其是家里有老人和孩子時。因為他們體溫調節能力相對較差，溫差太大容易導致傷風感冒。

2.避免風源固定在一個位置。即便天氣很熱，也不要整天開著空調或電風扇，風速也不宜過強，不僅要限定時間，更不能直接對著人體吹。盡量讓空調出風口或電風扇上下擺動或搖頭旋轉，使風源不完全固定在某一點。

3.保持室內空氣新鮮。要經常通風，每天至少保證早晚開窗換氣各一次，每次10～30分鐘。應避免在室內吸煙。因為空調房間一般比較密封，空調開得越久，室內空氣越污濁，細菌含量就會增加，二氧化碳等有害氣體濃度增高，空氣質量惡化。

4.定期清潔。空調的空氣過濾網（過濾膜），是用來過濾空氣的。如果時間太久不清洗，布滿在濾網上的毛屑、灰塵等雜質就會吹進室內，散布在空氣中。大約每隔半個月，應把空氣過濾網拆下清潔干凈，室內空氣質量才能有所保障。

另外還要注意，出入空調房要隨時增減衣服。盡可能避免整天都待在空調房間里，應適時增加戶外活動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，增強身體的適應能力。

夏天要不要穿襪子？

這其實是一個因人因環境而異的問題，不必強求一致。有人已習慣了從小就不穿襪子，夏天自然就更不必穿，有的人一直穿著襪子，突然脫了，有可能受涼，導致感冒咳嗽或消化不良等。但是有幾種情況，建議還是穿上襪子更健康—

1.如果在空調房里，最好穿上襪子。

因為空調房溫度較低，而腳部是人體散熱的重要部位。當環境溫度下降時，末梢循環就不好，腳總是涼涼的。如果穿上襪子，可以起一定的保暖作用，避免著涼。

2.運動的時候，要穿襪子。運動時會大量出汗，不穿襪子會令足部不適。襪子還可以緩沖鞋子對腳部的磕碰和摩擦，穿上襪子對腳也是一種有效的保護。注意要選擇質地柔軟、吸水性好又透氣的棉襪，松緊適度，以免影響血液循環。運動結束后要盡快清洗襪子，切不可反復穿。

晚上睡覺要不要蓋被子？

夏天人們衣著清涼，皮膚又長期被空調冷風吹拂，體表面溫度很低引起毛細血管收縮，從而影響表面皮膚血液循環，這對身體是不利的，應當蓋上被子。

至于蓋多少合適，有一個最簡單直觀的判斷標準，就是以睡覺時不出汗、手腳不涼，睡得好、不亂踢亂蹬為宜。

當然，選擇被子也有學問，絨被具有“調溫”特性，能吸收人體多余的水氣，并將吸收到的水氣透到空氣中，還具有輕、柔、軟的特點，不會對人體造成壓迫感；薄棉毯，做工與毛毯的做工一樣，所以具有毛毯的優質保暖性和毛巾被的超透氣性，價格也不貴；蠶絲被含有纖維中最高的“絲容積空隙”，天冷時能降低熱傳導率，保暖性勝過皮、棉，天熱時又能排出多余的熱量，使被內溫度始終不會過高，同時因其材質輕，還能降低睡眠時心臟和血管承受的壓力，也是不錯的選擇。

心靜自然涼。暑熱和忙碌中，安排好家里家外的事情，按部就班，有條不紊，讓我們的心先靜下來。再加上這里提供的衣、食、住、行的細致幫助，這個夏天，快樂一定會比煩惱多。