春季健身宜大汗淋漓嗎等30題

春季——健身

春季健身宜大汗淋漓嗎？

運動出汗越多效果越好嗎？其實不然，春季健身目的主要是喚醒我們的身體，恢復人體的機能，不宜太早追求運動量。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的健身效果。但乍暖還寒易誘發呼吸道疾病。最佳鍛煉效果以微微出汗，特別是背部有一點出汗為宜。

刀鋒洗眼——風險

“刀鋒洗眼”沒健康風險嗎？

掰開上下眼皮，用鋒利的刀片在眼皮上來回刮過……這項成都“刀鋒洗眼”絕技讓人膽戰心驚。四川省人民醫院眼科副主任醫師曲超接受財經網采訪時說，“刀鋒洗眼”主要是用外力刺激眼瞼瞼板腺以分泌油脂滋潤眼球，會覺得很舒服。但一旦操作不當就會損傷眼膜，且有交叉感染風險。

皮膚——一千克

一個人每年約脫落一千克皮膚嗎？

眼皮上的皮膚厚度只有0.5毫米，而腳底上的皮膚卻有6毫米厚。如果把皮膚全部展開，它將覆蓋1.5到2平方米的面積，重量能達到2～4千克。每個月，你的皮膚外表都會被徹底更新一次，據估算，每年你可能會脫落大約一千克皮膚，足以裝滿一只大號的餅干桶，有沒有覺得很夸張？

花生醬——鈉

花生醬鈉含量不高嗎？

吃火鍋麻醬蘸料必不可少，但是為了降低成本，火鍋店的麻醬蘸料或多或少添加了便宜的花生醬。花生醬不但營養不及芝麻醬，鈉含量也高出60倍，如果蘸料用花生醬，再加上鹽、生抽等調味品，吃一頓火鍋，攝入的鹽就會大大超標。

胸罩——堅挺

穿胸罩乳房更堅挺嗎？

法國一項跟蹤16年的研究指出，女性不穿胸罩反而會讓乳房更堅挺。法國貝桑松教學醫院教授杰拉德·荷路利安認為，在醫學、生理學和解剖學上來看，乳房不會因為胸罩的支撐重量而被拉緊，穿上胸罩后支持乳房的組織不但不會發育，甚至會因此萎縮。如果沒有胸罩，乳房會相對更堅挺。

食物——抗氧化

多吃深色食物抗氧化嗎？

在選擇食物時，“以色取物”是一種很簡單的判斷標準，一般來說，顏色越深，越鮮艷的食物中所含的抗氧化成分越高，不僅是蔬菜水果，主食也是一樣的道理。黑豆勝過黃豆，黑米、紅米勝過白米，黑芝麻營養遠超過白芝麻等，都是因為前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化物。

戒指——循環

戒指戴得太緊不影響血液循環嗎？

戒指帶得過緊，會影響手指的血液循環，嚴重時還會造成手指畸形，北京佑安醫院皮膚科主任醫師高艷青說。此外，如果老戴戒指又不注意清洗的話，戴戒指的地方還會成為細菌的滋生地。曾有調查數據顯示戴戒指部位的細菌數量比不戴戒指的部位高9倍。

火鍋——底辣

火鍋底料宜多吃酸辣的嗎？

很多人喜歡吃酸辣鍋底，覺得很開胃。但你知道酸味從何而來嗎？呷哺火鍋店的菜單中標明：酸味來源食品添加劑檸檬酸。檸檬酸屬于國家允許使用的食品添加劑，但規定用量控制在每公斤3克，吃一次火鍋攝入了多少添加劑呢？建議大家還是盡量少吃。

牙齒——糖病

牙齒少一顆糖病增11%嗎？

據美國心臟病學會在線發表的研究指出，瑞典哥德堡大學科學家發現牙齒每少一顆，促使發炎反應和血管硬化的有害酵素含量就會增加，患糖尿病風險就會增加11%。同時，牙齒較少還會增加其他心臟病的風險因子，包括“壞的”低密度脂蛋白膽固醇以及血糖、血壓較高、腰圍較大。

隔夜水——癌

隔夜水致癌嗎？

網絡上一些關于白開水存放三天產生致癌物的微博被大量轉發，清華大學環境科學院教授劉文君說，水體當中亞硝酸鹽含量很少，且通常都氧化成硝酸鹽了，產生亞硝胺這種說法，是沒有依據的。另外，瓶裝水長時間開封后可能會受到微生物的污染，有可能會導致腹瀉，但不會導致癌癥。

鍛煉——10點鐘

霧霾天鍛煉最好10點后嗎？

霧霾天氣壓較低，對于高血壓、冠心病等慢病患者來說，不建議做戶外鍛煉，以避免誘發心絞痛、心衰。通常如果沒有冷空氣活動和雨雪、大風等天氣，鍛煉最好選上午10點后到傍晚前，空氣質量相對好，能見度高，多選樹多草多的地方為好，霾天要適度減少運動量與運動強度。

鋁鍋——癡呆

鋁鍋與老年癡呆無關嗎？

一系列的研究發現，老年癡呆和鋁不無關系：老年癡呆患者腦部的鋁含量是正常老年人的4倍；飲用水中，鋁含量較高的區域，老年性癡呆的發生率增加。預防老年癡呆，從減少鋁攝入開始。1.少用鋁制炊具；2.少吃含鋁（食品添加劑的）食物。

喝茶——減肥

喝茶減肥正確嗎？

千萬不要以為“消脂解膩”是減肥，喝茶改變的只是消化的過程和感受而不是消化的結果。你飲食吃下的能量不會因為喝茶而跑掉，“喝茶有助于分解脂肪”也是做夢，吃某種物質讓身體脂肪平白無故地消失，且沒副作用，這種夢吸引了很多人，也欺騙了很多。

營養——癌癥

隱性饑餓易誘發癌癥嗎？

隱性饑餓是指營養部分過剩、部分缺乏，肌體隱蔽性需求營養的饑餓癥狀。約45%的癌癥與營養因素有關，長期生活飲食不規律、用零食代替正餐、節食減肥等，都能誘發癌癥。因此建議上班族能自帶盒飯，做到飲食規律，營養均衡。

幸福——閱讀

心靈幸福與閱讀無關嗎？

無論是事業成功還是心靈幸福，決定因素之一是兒童少年時代能否養成愛讀書的習慣，因為那是最富有持久活力的生命源泉。德國的研究表明，一個人在13歲最遲15歲前如果養不成閱讀的習慣和對書的感情，那么他今后一生中，將很難再從閱讀中找到樂趣。

電視——行為

5歲兒童

每天看電視超3小時

易養成反社會行為嗎？

據中新網，一項最新研究顯示，5歲兒童如果每天看電視超過3小時，日后會比看電視時間短的孩子更易出現打架、撒謊、欺負同齡人等反社會行為，但看電視時長與心理和情感問題或多動癥沒有關聯。

運動——身材

水中運動解救梨形身材嗎？

有的人上身看著很苗條，但“底盤”太大真是傷不起。反正天氣這么熱，在水中待著涼快，而且即使不動也能消耗很多熱量。同等強度下在水中運動20分鐘消耗的熱量是陸地運動1個多小時。剛開始可以嘗試在水中練習下肢移動和擺臂，然后在水中慢步走、倒走和跑步等。

豆漿——脂肪肝

豆漿能預防脂肪肝嗎？

豆漿預防脂肪肝不錯，經常喝酒的人建議在豆漿里加上枸杞、燕麥。燕麥富含B族維生素，是改善肝功能不可缺少的維生素，而枸杞也是治療脂肪肝的主要食療食物，這三個食物組合，對肝臟的維護非常不錯。

牛奶——葉菜

牛奶應搭配綠葉菜吃嗎？

綠葉菜呈現綠色是因為鎂含量豐富，鎂對骨骼生長和維持骨骼正常功能有重要作用，牛奶中乳糖可促進鎂吸收；而綠葉菜中維生素K可促進牛奶中鈣在骨骼沉積。因此，綠葉菜和牛奶是強壯骨骼的絕佳搭檔。早餐喝杯牛奶，不妨搭配些綠葉菜，建議用沸水焯1分鐘后涼拌。

太極——安全

練太極100%安全嗎？

曾接診一位老人，練習太極20年，現在卻連臺階也難上。原因是太極的半蹲馬步，讓股骨與膝蓋內的髕骨磨損嚴重，導致骨刺生長。多數中老年人練太極大都在40～60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，期間休息過少。老人應壓縮練習時間或延長間隔時間。

藥膏——超期

藥用軟膏沒有存放期限嗎？

皮炎平等有效期是兩年，開封后保質期會變短，如果發現擠出的膏體形狀發生改變，說明藥已失效。紅霉素屬抗生素軟膏的一種，有效期相對較長，但藥膏如果發干最好不要使用。止痛消炎軟膏，除用于骨傷、風濕的止痛消炎，還有一些以中草藥為主，藥效會隨時間推移而減弱，建議打開后一年內用完。

鐵劑——忌食

口服鐵劑有禁忌嗎？

口服鐵劑治療貧血時，忌食花生、核桃、濃茶、咖啡等，以免形成鐵鹽沉淀而影響鐵劑吸收。另外，鐵劑對胃腸道有刺激，常引起惡心、嘔吐、腹痛等，應在飯后服用。四環素、氯霉素VE、口服避孕藥等也不宜與鐵劑合用。服藥期間應多食些富含維生素C的水果、蔬菜或服用維生素C片劑，以促進鐵的吸收。

“牛板筋”——牛

“牛板筋”跟牛有關系嗎？

路邊小販售賣的價格很低的“牛板筋”，是孩子們經常吃的零食，雖然叫“牛板筋”，但跟牛沒有半毛錢關系！且高脂高鹽！一包有18.9克油脂，占成年人每天需要量的32%；有2138毫克鈉（一克鹽約含400毫克鈉），占成年人需要量的107%！

吃太多——糖尿病

糖尿病與食量無關嗎？

我國2型糖尿病患者數30年暴增了15倍，這是為什么？武漢協和醫院內分泌科主任陳璐璐經過10年的研究發現，導致這一現象的原因竟是“追趕生長”，即從“吃不飽”到“吃太多”這個過程中非常容易發生2型糖尿病。此外甲亢患者營養恢復期、節食減肥者突然中斷時，糖耐量異常比例都較多。

奇異果——便秘

奇異果能緩解便秘嗎？

奇異果中的可溶性膳食纖維可以加速腸道蠕動，有效預防和緩解便秘。比利時的一項實驗隨機挑選了38名成年人，每天食用3顆奇異果，3周后所有人的排便均有了明顯改善。研究還發現，奇異果中的蛋白質分解酶有益于腸胃道健康，可輔助消化，提高腸胃舒適度。

針眼——破潰

小針眼宜等自然破潰嗎？

很多人認為長了針眼后不用治，等它自然破潰治愈。解放軍302醫院眼科主任何宏宇提醒，針眼也就是瞼板腺炎，如果不到眼科及時治療，眼瞼的膿液不能及時排除，就會形成炎性肉芽，到時候小毛病拖成大問題，只能挨一刀，進行手術切除了，所以得了針眼后還是要及早治療。

芒果——剝皮

芒果剝皮前不用洗凈嗎？

催熟芒果在市面上比較常見，用“石灰紙”包裹，最多24小時，發青的芒果就可以全部熟透。部分生石灰可能觸碰芒果的表面，食用后對健康不利，吃芒果前需先洗凈，然后再剝皮。

椰子油——頭發

椰子油能調理發質嗎？

椰子油價格低廉，自然抗菌，不僅能滋潤肌膚，還能夠護發。洗頭時，取少量椰子油涂抹在發梢，可使秀發閃光亮澤。但要注意用量，涂抹過多會造成發質油膩。睡前在頭發上涂上適量的椰子油，梳理并挽成松散的發髻，次日用洗發水洗去，可以滋潤發質防止蛋白質流失。

南豆腐——北豆腐

南北豆腐一樣嗎？

從口感上講，南豆腐柔軟細嫩、含水量大；北豆腐口感粗糙、硬而有韌性，南豆腐更勝一籌。而從營養來看，南北豆腐鈣含量差不多，但在蛋白質方面，北豆腐要高出一倍。

曬太陽——三補

曬太陽有三補嗎？

中醫認為，一天曬三次有益身體：早晨八九點鐘，面朝東方，閉眼張臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，配合深呼吸，曬15分鐘～20分鐘；午飯后，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右；傍晚背對陽光曬一刻鐘。

責任編輯/鄒佳璇