我的健身師傅

想不到我55歲時又有了一個師傅，那就是我的健身師傅——范師傅。

前年，我因高血壓和糖尿病纏身，整天提不起精神，只好在單位辦了病退。一回到家，老婆便拉我去晨練。

第一天，我就被一個頭發花白、身材魁梧的老人吸引住了。只見他正耍著由紅綢帶系著的流星球，那兩只流星球被他舞得一會兒像蝴蝶飛舞，一會兒又像流星追月，看得我眼花繚亂。就在我暗暗叫好之時，他收了流星球，又拿起一根齊眉棍耍了起來。只見他翻轉騰躍，一會兒飛腿亮相，一會兒左右腳穿花，一會兒又來個過頸花，一會兒將棍子旋轉360度拋到空中，再穩穩地接到手中，直看得我熱血沸騰、擊掌叫好。

他耍完之后，一問方知，老先生已經72歲了。我不由得贊道：“你真是龍馬精神，賽過年輕人哪！”他淡淡一笑：“這都是堅持鍛煉的結果。我退休前也有高血壓，心臟還不好，藥物不斷，退休后就開始鍛煉，一年365天，從沒停過。退休這十幾年來，我幾乎就沒有上過醫院，連感冒都少。”

說到這里，他話鋒一轉，問我：“我看你像剛來的，為什么不動手練起來呢？”我不好意思地說：“我想鍛煉，但什么都不會。”他說：“鍛煉的方式有很多，能打太極拳、玩棍子固然很好，走路、跑步、跳繩也未嘗不可。只要活動起來，就能健身。當然，你如果想玩流星球、棍子，我可以教你。”我聽了喜出望外，立刻說：“那我就拜你為師了！”他謙虛地說：“我算不上師傅，我姓范，你稱我老范就行！”

范師傅十分有耐心，不僅一遍一遍反復示范給我看，有時還手把手地教我，一直到我學會為止。不僅對我是這樣，任何人只要走過來，表示對學棍子或是其他健身的技藝有興趣，他都會如此這般教人家，還自費將棍術的圖解復印下來，送給大家。

范師傅雖然不承認自己是師傅，但對每一個來找他學棍術或流星球的人，都要鄭重交代幾句：“你們玩棍子或流星球時，首先要注意安全問題，玩之前一定要前后左右看一看，千萬不要打到別人。”有一天，他見一位學棍子的老先生將棍子扛在肩上走了過來，就警告他說：“這樣扛著棍子在街上走很危險，棍子后頭要是戳到人就不好了。在街上拿棍子時應該這樣立在懷里。”說著就拿過棍子做示范，說得那位老先生心服口服。

我和范師傅熟悉后，范師傅將自己健身總結出來的心得體會“四個不”告知于我：適量運動不間斷，合理膳食不過飽，心態平衡不爭贏，藥物治療不可少。范師傅特別針對第四句跟我講道：“不要以為鍛煉了就可以不吃藥了。鍛煉是可以增強體質，延緩衰老，但不等于治療。比如你有高血壓、糖尿病，鍛煉一般是不可能根除這些疾病的，該吃藥時還得吃，否則耽誤了病情就適得其反了。”

范師傅不僅棍術、流星球玩得好，而且對打太極拳、抖空竹也都在行。在我們晨練的隊伍中，常有人出去參加比賽，也常有人喜滋滋地捧回獎杯、獎狀。于是就有人鼓動范師傅出去參加比賽，也拿個獎杯回來。范師傅卻淡淡一笑，說：“我鍛煉是為了身體好，又不是為了得獎和表演。”有一次，市武術協會秘書長慕名而來，想請范師傅去一個大型運動會上表演一番，范師傅婉言謝絕了。

自從跟著范師傅鍛煉以來，我不僅血壓、血糖控制得比較理想，精神也好多了。更重要的是，我從范師傅身上學到了許多做人的品格。