睡不著是因為玩手機？那可不一定

不用電腦和手機的人，睡眠質(zhì)量也不見得好。

如今，人人都在抱怨自己很難有規(guī)律而又充足的睡眠，睡眠專家可以輕易歸咎于現(xiàn)代科技的眾多產(chǎn)物：街上長明的路燈、即使到深夜還有大量節(jié)目的電視，發(fā)出冷色調(diào)光的電腦屏幕和總讓我們分心去刷一下的智能手機。

這些原因當然有其道理，一些類型的光的確會擾亂我們，讓我們難以平靜下來，從而進入睡眠。但是發(fā)表在2017年2月《人類生物學(xué)》雜志上的一項研究表明，遠離這些人造光源和現(xiàn)代科技的人們，睡眠狀況其實更不理想。

來自杜克大學(xué)的研究者跟蹤調(diào)查了生活在馬達加斯加農(nóng)村的人的睡眠情況，研究表明，盡管那里沒有電，也很少有其他人造光源，但他們的睡眠時間其實少于生活在美國的同齡人，也少于生活在意大利的同齡人，同時睡眠質(zhì)量也很糟糕。

“這個現(xiàn)象證明，在人類與環(huán)境接觸更多的傳統(tǒng)聚居方式中，盡管有穩(wěn)定的生活節(jié)律，但睡眠時長其實比現(xiàn)代社會更短，同時質(zhì)量也很糟糕。”這篇文章的共同作者，杜克大學(xué)人類演化方向高級研究員David Samson說。

這是一個重要的發(fā)現(xiàn)，它暗示，現(xiàn)代人對睡眠不滿可能不是因為睡眠總時間短或質(zhì)量差，而是沒有穩(wěn)定的晝夜節(jié)律。現(xiàn)代人的晝夜節(jié)律可能會被工作和時差打亂，這會帶來記憶衰退、心臟及代謝疾病的風(fēng)險。