睡不著是因為玩手機？那可不一定

不用電腦和手機的人，睡眠質量也不見得好。

如今，人人都在抱怨自己很難有規律而又充足的睡眠，睡眠專家可以輕易歸咎于現代科技的眾多產物：街上長明的路燈、即使到深夜還有大量節目的電視，發出冷色調光的電腦屏幕和總讓我們分心去刷一下的智能手機。

這些原因當然有其道理，一些類型的光的確會擾亂我們，讓我們難以平靜下來，從而進入睡眠。但是發表在2017年2月《人類生物學》雜志上的一項研究表明，遠離這些人造光源和現代科技的人們，睡眠狀況其實更不理想。

來自杜克大學的研究者跟蹤調查了生活在馬達加斯加農村的人的睡眠情況，研究表明，盡管那里沒有電，也很少有其他人造光源，但他們的睡眠時間其實少于生活在美國的同齡人，也少于生活在意大利的同齡人，同時睡眠質量也很糟糕。

“這個現象證明，在人類與環境接觸更多的傳統聚居方式中，盡管有穩定的生活節律，但睡眠時長其實比現代社會更短，同時質量也很糟糕?！边@篇文章的共同作者，杜克大學人類演化方向高級研究員David Samson說。

這是一個重要的發現，它暗示，現代人對睡眠不滿可能不是因為睡眠總時間短或質量差，而是沒有穩定的晝夜節律?，F代人的晝夜節律可能會被工作和時差打亂，這會帶來記憶衰退、心臟及代謝疾病的風險。