梁邱鵬
說起癌癥第一死神,當(dāng)之無愧的就是肺癌了。我們每個人無時無刻都在做的一件事就是呼吸,肺不僅要承擔(dān)這必要的工作,還要同二手煙、霧霾抗?fàn)帲俳】档姆伍L期下去也會出問題。那么如何保護(hù)肺呢?
【對一手煙、二手煙和三手煙說不】
吸煙有害健康,且已經(jīng)被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明肺癌跟吸煙關(guān)系密切。但依然有人用一手煙毒害自己,用二手煙、三手煙毒害家人。
二手煙:吸煙人呼出的煙和煙草燃燒時產(chǎn)生的煙。《中國吸煙危害健康報告》曾經(jīng)明確指出二手煙沒有安全水平,換而言之就是吸入即有害,吸入越多危害越大。只要有人在你身邊吸煙,都無法避免你吸入二手煙受到危害。
三手煙:吸完煙后殘留在物體表面的物質(zhì),包括屋里的沙發(fā)、墻體、衣服等都屬于三手煙。這些物質(zhì)同樣含有尼古丁、有毒氣體、重金屬及致癌物,且長期存在不易散去。你能明顯聞到煙味的物體都屬于三手煙。
所以要告訴你身邊吸煙的人,盡量戒煙。如果戒不掉,最好去室外或是室內(nèi)專門區(qū)域吸煙。
【堅持每天運動】
肺的呼吸是通過肌肉運動來實現(xiàn)的,肺本身并不能主動縮小和擴(kuò)張,所以提高肺的呼吸肌是對肺鍛煉的一種手段。
具體鍛煉方法,應(yīng)根據(jù)自己的條件和環(huán)境進(jìn)行相應(yīng)的有氧運動,以此來循序漸進(jìn)地鍛煉身體和自己的肺。
【飲食要均衡】
有人認(rèn)為肺部不適,吃個梨就緩解了。其實這是因為梨中的水分和糖分能緩解體內(nèi)干燥的癥狀,目前沒有研究表明梨有潤肺的功能。……