散打兩種側踹腿攻擊效果的差異

鐘雷

【摘 要】從運動學和解剖動力學的角度，采用文獻資料法對散打正向提膝側踹與側向提膝側踹腿兩種不同踢法的特點。優劣及其機理進行討論。結果發現：正向提膝側踹腿的攻擊時間和平均攻擊速度均優于側向提膝側踹腿，但擊中踢靶的瞬間速度卻劣于側向提膝側踹腿，兩者差異均達非常顯著性。正向提膝側踹腿比側向提膝側踹腿合理主要在于提膝速度快，攻擊時間短，隱蔽性強，動作靈活易于完成，提膝時身體正向表面積小，有利于防守。

【關鍵詞】散打；正向提膝側踹；側向提膝側踹；側踹腿

散打作為武術的一個分支，它既是國際比賽項目，又具有強身、防身的作用，散打具有較強的對抗性和觀賞性，同時它也激勵了廣大青少年學習散打的積極性和熱情。散打不但需要技術動作和身體素質好，而且還要有良好的實戰技術，心理素質和頑強的意志，這就需要從實戰中不斷地鍛煉，我們平常所聯系的內容都是為實戰打基礎。因此，要在實戰中大膽的去運用技術動作和出擊時機。從近年來的比賽得分趨勢發現，腿部踢擊已成為主要攻擊部位動作。腿部依攻擊部位可分為上、中、 下端攻擊。俗話說：“手是兩扇門，全靠腳打人”。側踹腿是在比賽中運用最多、最廣，它在進攻和防守中都能用。側踹腿是攻擊上端的主要踢擊動作之一，在實戰中，側踹腿有兩種不同的提膝方向，從而衍生出兩種不同的踢法。一種名位正向提膝側踹腿，另一種為側向提膝側踹腿。散打提膝側踹腿傳統踢法為側向提膝，但是近年來，許多高水平運動員越來越多地采用正向提膝側踹腿。究其原因何在？經過親身實踐和數據得出結論，下面對此進行闡述。

一、分析

散打側踹腿屬于以正面進攻的屈伸性腿法之一，其預備姿勢常可根據隊員習慣而定，以兩腳前后站立，便于起動為原則，其動作結構包括提膝、轉腰、踢出、收腿四個階段。 實戰運用中，兩種踹腿均由預備姿勢開始。正向提膝側踹腿與側向提膝側踹腿的動作結構區別主要在于提膝階段， 前者是正向提膝，后者是側向提膝。正向提膝踹方法是前腿屈膝垂直向前手肩，肘方向上提，迅即轉髖踹擊對方；側向提膝側踹腿方法是前腿屈膝向自己胸腹方向收提，迅即轉髖擊中對方前者踹擊時起點靠前，運行路線相對較短；后者則起點靠后，運行路線相對較長。但兩者都是以腳掌或腳跟為力點，把對方的腹部、胸部、面部為主要攻擊對象。在其余三個階段，兩者的技術動作都是一樣的，在側踹發力過程中，腰部、腹部都參與發力，而且都集中在下背部（尤其是攻擊腿一側），提膝過程中，由于身體收腹前屈，該部位肌肉處于拉伸狀態，然后由于下背部肌肉的快速收縮配合支撐腿的旋轉，使身體在向內翻的同時恢復挺直狀態，從而將全身力量集中于一點，產生強大的爆發力。所以側踹第一階段提膝動作的不同所產生的不一樣的攻防效果是我們研究分析的重點內容。

經過數據結果顯示與我個人的親身實踐在綜合指數上正向提膝側踹腿的攻擊效果比側向提膝側踹腿的攻擊效果要好。其優點是進攻速度快，隱蔽性強，對方不易察覺，因此受到阻擊的機率小，能使自身受到的傷害減到最低，對于正向提膝側踹腿的有些方面的不足，我們可以在以后的訓練中加以提高，使其更加具有使用價值。

二、結論

正向提膝側踹腿比側向提膝側踹腿有較快的攻擊速度和平均時間和平均速度。側向提膝側踹腿有較強的絕對力量，其攻擊腿擊中腳靶的瞬間速度比正向提膝側踹腿的大。

正向提膝側踹腿的優勢是踢膝速度快，攻擊時間和攻擊水平距離短，隱蔽性強，動作靈活易于完成，對方不易防守，且提膝時身體表面積較小，既被阻擊的面積小，易被對方擊中的可能性小；缺點是擊中腳靶的瞬間速度較慢。側向提膝側踹腿的優點是擊中腳靶的瞬間速度較快；缺點是完成動作的時間和攻擊水平距離均較長，對方易防，且提膝時身體正表面面積較大，被阻擊的面積較大。綜合來看，正向提膝側踹腿比側向提膝側踹腿合理，尤其在進攻時較為有利。

高水平選手在比賽中，選擇以正向提膝側踹腿為主的踢法，可充分利用人體的動作速度和爆發力，使技、戰術得以更好的發揮，并在進攻過程中具有防守意識，攻守基本平衡，易在比賽中占有優勢。從攻擊動作時間與平均速度來看，正向側踹提膝腿比側向提膝側踹腿明顯占有時間上的優勢，即正向側踹腿的動作速度明顯比側向側踹腿的快，可以較快擊中目標，其主要原因是正向側踹腿踢法之攻擊腿提膝時的轉動半徑小，即轉動慣量較小，因而縮短了攻擊時間，加快了速度。由攻擊水平距離可以看出，正向提膝側踹腿比側向提膝側踹腿更適合于近身攻擊動作。而側向提膝側踹腿的攻擊方法更傾向于遠程攻擊。但正向提膝側踹腿攻擊時可采用支撐腿滑步的方法，以加大攻擊距離，提高加速度，從而達到提高絕對攻擊之目的。以彌補其遠程打擊不足與力量相對小的缺點。

三、建議

為克服正向提膝側踹腿臀大肌初長速度較小的缺點，可采用支撐腿滑步的方法以提高加速度，從而達到提高正向提膝側踹腿的絕對攻擊力的目的。

完成散打側踹腿動作的關鍵取決于下肢各主要關節的靈活性和臀大肌、髂腰肌、股四頭肌等肌肉力量的大小。可以有目的、有計劃地選擇適當的練習，如正壓腿、正踢腿、正控腿、懸垂腿、負重舉腿、負重腿屈伸，以增加下肢各主要關節的靈活性和肌肉收縮，以增強下肢各主要關節的靈活性和肌肉收縮力。

參考文獻：

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