“量化自我”視角下大眾健身監(jiān)測與檢測的有效引導(dǎo)機(jī)制研究

陳兵++孫吉明

【摘 要】“微信運動”與“咕咚”為代表的兩款軟件之所以能夠被大眾健身所接受與熱衷歸根到底是這兩款軟件的娛樂化、生活化與便捷化，這使得人們能夠隨時隨地的監(jiān)測到自己的健身狀況，了解自身的同時還了解周圍人群的健身狀況，有自身的縱向比較又有與他人的橫向比對，這也為人們可持續(xù)的健身提供的便捷的條件。因此，鼓勵和宣傳人們多多使用便捷的、生活化的運動類APP是有效引導(dǎo)大眾可持續(xù)化健身的有效途徑。為彌補運動類APP在健身科學(xué)化，數(shù)據(jù)準(zhǔn)確化方面的不足，需要在大眾健身監(jiān)測方面建立積極有效的引導(dǎo)機(jī)制來彌補不足。運動數(shù)據(jù)的挖掘也為政府、企業(yè)提供了良好的積極引導(dǎo)的數(shù)據(jù)支持。被大師胡適評價為習(xí)慣于“差不多”、不求精確的中國人來說，單純通過設(shè)備記錄數(shù)據(jù)，利用數(shù)據(jù)“量化自我”能在中國推廣與普及，確實有些“路漫漫其修遠(yuǎn)”。但是，在一個“大數(shù)據(jù)”時代盡管國人的思維和行為會有“滯后性”，但面對數(shù)據(jù)化時代無孔不入的侵蝕能力，中國人終將習(xí)慣于“精確”“量化”自身。

【關(guān)鍵詞】量化；健身監(jiān)測檢測；引導(dǎo)機(jī)制

一、研究背景

（一）量化自我的概念

量化自我有時也被稱作“自我跟蹤”（Self-tracking）、“生理信息”（BodyData）或者“生活數(shù)據(jù)化駭客”（LifeHacking），等等。最初，它是由美國《連線》（WIRED）雜志的編輯GaryWolf和KevinKelly發(fā)起的。當(dāng)時，量化自我被稱之為“通過自我追蹤進(jìn)行自我認(rèn)知的工具開發(fā)者和用戶興趣小組”，并于2011年5月在美國加州召開了第一次全球性的量化自我大會。

所謂量化自我（QuantifiedSelf，有時簡稱QS），是指運用各種帶有傳感器的簡單儀器，測試、量化和記錄個人身體狀況及各項健康指標(biāo)，再通過藍(lán)牙或網(wǎng)絡(luò)將這些數(shù)據(jù)及時傳輸?shù)接脩羰謾C(jī)、電腦或互聯(lián)網(wǎng)上，以方便用戶即時查看、記錄、跟蹤或進(jìn)行分析數(shù)據(jù)的一種“新運動”和“新潮流”。

量化自我是指與人體日常生理活動、狀態(tài)直接相關(guān)的量化和監(jiān)測過程——通過使用計算機(jī)、便攜式傳感和智能手機(jī)應(yīng)用等技術(shù)手段，來追蹤和記錄運動、睡眠、飲食、心情等個體行為的情況，通過各種數(shù)據(jù)指標(biāo)來研究、分析自身，例如“體重”“計步”“睡眠時間”“消耗食物卡路里”“空氣質(zhì)量”“壓力指數(shù)”“皮膚電導(dǎo)”“血氧飽和度”體質(zhì)測試指標(biāo)、運動能力評估等。狹義的量化自我主要圍繞著運動健身、日常生理和疾病治療這三類數(shù)據(jù)進(jìn)行監(jiān)測和分析，目的在于改善身體健康狀況，因此也可稱作“健康量化”（Healthtracking）。

（二）健身監(jiān)測與檢測領(lǐng)域的缺陷

傳統(tǒng)的體育監(jiān)測與檢測手段，存在著三個尖銳的問題。首先，傳統(tǒng)的體育監(jiān)測與檢測手段工作效率很低，隨意性大，監(jiān)測人員需要處理大量繁瑣的數(shù)據(jù)，根本沒有時間及精力對獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行詳盡的分析，更沒有辦法針對監(jiān)測數(shù)據(jù)得出國民健身中現(xiàn)在的問題及其解決方法。其次，在監(jiān)測與檢測過程中，參加者往往非常的被動，主動參與的機(jī)會幾乎沒有，更為重要的是當(dāng)今的人們越來越重視監(jiān)測的個性化及人性化。最后，大眾健身監(jiān)測與檢測所涉及的維度、指標(biāo)及相應(yīng)的信度、效度明顯存在著缺陷，監(jiān)測與檢測出來的數(shù)據(jù)無法解讀出大眾自身的生理、心理、運動能力、運動受傷風(fēng)險等等健身所需要的信息，最終導(dǎo)致所測量出的指標(biāo)幾乎沒有意義。

在這一背景下，如能把量化自我這一理念運用到大眾健身監(jiān)測與檢測領(lǐng)域，并給予適當(dāng)?shù)摹⒂行У囊龑?dǎo)機(jī)制。那么，大眾在健身道路上，將會邁出一個更加科學(xué)化的腳步，同時對我國體育健康事業(yè)也會起到極大的推動作用。

二、有效引導(dǎo)機(jī)制研究

（一）大眾健身監(jiān)測引導(dǎo)機(jī)制研究

1.大眾健身監(jiān)測類軟件的優(yōu)點。

“微信運動”和“咕咚”是兩款功能較為全面，交互體驗人性化程度高的軟件，且具備社交屬性。“咕咚”的社交屬性相對于其他同類軟件做得更好，除了用戶之間自主的信息發(fā)布，“微信運動”10000步作為捐步門檻可以促使人們每天多走路。用戶每天增加走路時長既鍛煉了身體，又可以通過捐步的形式參與公益，對于用戶而言也是一舉兩得，對于激發(fā)用戶參與熱情具有積極作用。“咕咚”還會邀約明星吸引用戶關(guān)注。同時，“咕咚”還會組織各種線上線下活動，提高用戶的黏度。此外，現(xiàn)在大多數(shù)年輕群體尤其是大學(xué)生，作息時間不規(guī)律，缺乏健康鍛煉并且大部分女性群體熱衷于減肥瘦身運動。大眾體育具有自愿性、業(yè)余性、多樣性、松散性的特征。“微信運動”和“咕咚”給了我們一個好的開始，告訴我們通過互聯(lián)網(wǎng)將體育人群聯(lián)系起來，提供科學(xué)的運動指導(dǎo)，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。

2.大眾健身監(jiān)測類軟件的不足。

微信運動只收集用戶運動步數(shù)，單一的步數(shù)不能反映用戶的全部運動和健康狀況，微信運動如果想要做到更加科學(xué)、更具參考性，需要在專業(yè)性方而做出努力。“咕咚”也存在一定問題，包括記錄不夠準(zhǔn)確、激勵機(jī)制有待提高、與跑步相關(guān)的鍛煉指導(dǎo)比較缺乏等，這些都是需要咕咚改進(jìn)的地方。

3.有效引導(dǎo)機(jī)制。

取長補短是建立大眾健身監(jiān)測引導(dǎo)的一個重要研究方向，大眾健身的可持續(xù)化必須要滿足大眾人群的健身心理需求，“微信運動”與“咕咚”為代表的兩款軟件之所以能夠被大眾健身所接受與熱衷歸根到底是這兩款軟件的娛樂化、生活化與便捷化，這使得人們能夠隨時隨地的監(jiān)測到自己的健身狀況，了解自身的同時還了解周圍人群的健身狀況，有自身的縱向比較又有與他人的橫向比對，這也為人們可持續(xù)的健身提供的便捷的條件。因此，鼓勵和宣傳人們多多使用便捷的、生活化的運動類APP是有效引導(dǎo)大眾可持續(xù)化健身的有效途徑。

但是，數(shù)據(jù)是否科學(xué)化，健身的效果是否有效化等等一些方面的問題則需要大眾健身科學(xué)檢測加以彌補。

（二）大眾健身檢測引導(dǎo)機(jī)制研究

1.建立運動健身服務(wù)模式，以個體健康信息采集、運動風(fēng)險評估、運動促進(jìn)健康（干預(yù)）為三個基本步驟。國民體質(zhì)測量與評價指標(biāo)對大眾體質(zhì)健康狀況進(jìn)行評價的基礎(chǔ)上，結(jié)合健身方案的目標(biāo)，提供有針對性的健康管理計劃，應(yīng)用不同健身方案的效果評價和指標(biāo)體系，采用“運動中穩(wěn)定心率”“有效有氧步行數(shù)”“最佳自感強度”“微信運動和咕咚”等軟件所提供的數(shù)據(jù)作為參考建立自我監(jiān)控的方法，方便國民能夠有效地自我調(diào)整和控制健身計劃，確保健身的安全和效果。

2.建立運動健身領(lǐng)域“運動風(fēng)險評價”篩查與評價方法，完善和彌補了我國運動健身理論與方法上科學(xué)性、安全性的缺陷，提高了運動健身的安全性、有效性和科學(xué)性；

3.集成創(chuàng)新研發(fā)出適合我國國民不同年齡人群及相關(guān)慢性疾病人群科學(xué)健身的方法和效果評價方案，在此基礎(chǔ)上建立示范性運動健身服務(wù)模式，并推廣應(yīng)用，為運動健身上升為國家戰(zhàn)略提供了理論依據(jù)和推廣應(yīng)用的技術(shù)支持。

三、結(jié)語

被大師胡適評價為習(xí)慣于“差不多”、不求精確的中國人來說，單純通過設(shè)備記錄數(shù)據(jù)，利用數(shù)據(jù)“量化自我”能在中國推廣與普及，確實有些“路漫漫其修遠(yuǎn)”。但是，在一個“大數(shù)據(jù)”時代盡管國人的思維和行為會有“滯后性”，但面對數(shù)據(jù)化時代無孔不入的侵蝕能力，中國人終將習(xí)慣于“精確”“量化”自身，也必將從中受益。

參考文獻(xiàn)：

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注：

2016年遼寧省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計劃資助項目。