“臆想法”幫老年人釋壓

劉律廷

19世紀法國小說家都德《磨坊信札》中，講到一個“金腦子”的故事：

一個小男孩天生有個金子做的腦子。他長大成人要去闖世界的時候，母親說：“我們為你做了這么多，我們應該分享你的財富。”于是他把自己的腦子分了一大塊給母親。后來，他為愛的姑娘用了腦子里的許多金子。兩年后姑娘死了，他把剩余財富花在他認為必須的豪華葬禮上。有一天，他掏空的腦袋已經不工作了，栽倒在地上死了……

大文豪都德說：“這個故事聽上去是編造的，但從頭到尾是真實的。許多人為生活中最不起眼的事情卻付出他們的一切，這是一種持續不斷的痛苦。”

對現實世界中的老年朋友們來說，“被啃老”、“被掏空腦袋”、“被掏空心臟”、“被掏空身體”的情況屢見不鮮。為著所愛的晚輩們打拼和付出，直到自己心力交瘁，并不是明智的選擇。

老年朋友們要如何調適自我呢？我們介紹一種簡單易行的心理學方法——臆想。

“臆想治療法”不是做白日夢，更不是逃避世界，而是一種使人內心強大的工具。一般來說治療過程分為幾個步驟：

首先，讓自己在安靜的音樂和環境的調節下，閉上眼睛深呼吸，逐漸進入自己的想象世界。在對自己想象的描述中，逐漸明白自己的問題，繼續提供給自己能刺激感覺意識的話語。

然后，幫助自己找到一種緩解焦慮的工具。比如：想象中的花園、屬于自己的城堡、美麗初戀的約會處……在想象中進入這些地方，從而減輕痛苦。在此過程中，心理師會幫助患者（您自己也可以）臆想年邁智者、智慧天使等人的造訪，并且獲得神奇的精神禮物。有時候，心理師會幫助患者與自己身體的某個部分進行對話，用不同的顏色來比喻不同的力量，從而戰勝負面的東西。

舉例來說，退休教師王阿姨剛剛晉升為奶奶，跟媳婦為了育兒的事情有很多分歧。為了解決心亂如麻的心緒，她將自己關在房間里，進行自我臆想療法。

優雅的音樂中，她想象一道“和平之光”的彩虹。伴隨著深呼吸，將一道彩虹吸進肚子里。伴隨著音樂，她幻想自己來到一條自我關照的通道，她看到了這樣的畫面：我的大腦里，充滿了各種房間。一個悲哀的灰色房間，一個充滿音樂的黃色房間，還有一個快樂的紅色房間，一個深藍色的房間……她想象愛的能量從彩虹上面傾瀉出來，順著頭頂流進她的大腦和雙手……幾次之后，她平靜下來……

經過這樣的臆想與放松，王阿姨不再焦慮了，她恢復往日的淡定與優雅。擁有平和心態的她，與媳婦之間進行了真誠而巧妙的溝通，更好地互相分工，帶孫子的壓力頓時減輕不少，婆媳關系也好起來。

很多人會認為這樣的臆想是浪費時間，做白日夢。然而，臆想是沙漠中的綠洲。這些充滿畫面感的景象，比任何心靈雞湯都更管用。臆想法的目的是為了讓我們擁有強大的內心。現在老年朋友的壓力越來越大，學習用正確的方式化解壓力，尋求力量，從一團亂麻的精神狀態中抽身而出，才能保證我們擺脫“掏空族”的命運，真正做到頤養天年，享受難得糊涂的快樂。