第一課直面手機依賴癥

張菲

為治療我們的﹁手機依賴癥，您給我們開了一劑良藥，那便是行為療法——記行為日記！

每天寫下自己的學習生活計劃，每天晚上對白天完成的目標進行總結，并

對第二天要做的事進行計劃，把自己的新計劃都加入每天的行程里。

親愛的鄭一瑾老師：

至今記得您給我們上的最有意義的一堂課，是那一堂課，讓我們全班62個人第一次直面手機給我們帶來的危害，讓我們的大學時光沒有被虛擬的世界吞噬，讓我們學會合理安排自己的時間，找到正確的方向。說實話對于《護理心理學》這樣的人文課程，我們通常所有人都會不約而同的在課上拿起手機，刷刷微博，聊聊天，看看劇，因為心里想著這樣的課老師肯定不會為難我們的，便心安理得地去刷手機。

而您卻在第一堂心理課上，一針見血地提出了我們的痛處，講到近幾年來在學生群中被廣泛確診的代表性心理現象——拖延癥，當您說到這個詞時，我的心里咯噔一下，默默抬起頭來，以為您在批評我，卻發現原來大家都抬起了頭，這是我們共同的問題。

不知道當時是不是看到我們的反應，您說，這種拖延癥與手機過度使用有關，因為我們長時間玩手機，心里就開始變得浮躁，而獲取到的各種信息都對我們的大腦有影響，看到自己與別人生活的差距，會讓我們變得抑郁而對生活更加失望，這種負面情緒直接影響我們做事的動力，您還說，各種小說、電視劇創造出來的美好場景與真實的世界形成明顯的對比，也讓我們開始對這個世界變得悲觀。……