對帆船大齡運動員運動壽命延長的探討

□劉 麗（秦皇島市海港區體育指導中心河北秦皇島066000）

對帆船大齡運動員運動壽命延長的探討

□劉 麗（秦皇島市海港區體育指導中心河北秦皇島066000）

帆船運動是一項綜合性運動項目，項目本身的動態因素很多。從事這個項目的時間越長經驗越多，控制動態因素的能力越強，在比賽中取勝的機遇越大。目前我國帆船界有不少大齡運動員活要在這個項目中。他們運動壽命的延長對我國帆船運動水平的提高有積極的促進作用。本文從訓練、醫務監督及恢服、管理三方面研究對延長運動壽命的作用，找出延長帆船運動員運動壽命的關鍵所在。只要從訓練、管理、醫務監督及恢復上給予合理安排就不難使他們的運動壽命得到延長。本文的研究成果會引起領導及教練員們重視也將大大延長運動員的運動壽命使他們更好地為帆船運動的發展作出貢獻。

運動壽命系統訓練醫務監督恢復動力原則

1、前言

帆船運動于十九世紀初在歐美一些國家興起，發展較為迅速參加的人數越來越多，參賽選手的年齡跨度較大。國外選手中相當一部分有成績的運動員年齡在28-40歲期間。我國開展這項運動已有二十多年的歷史，目前我國帆船界有相當一部分大齡運動員活躍在這項運動中，有的依然保持著不俗的運動成績。他們都是一批曾經為我國帆船運動水平的提高做出過突出貢獻的運動員，曾經為此流過許多的汗水和淚水，現在仍為此奮斗著。他們的參與為我國帆船運動的發展起積極的作用。但這批運動員普遍訓練不正常，積極性不高，訓練水平趨于下降狀態，長此下去必將影響他們的運動壽命，究竟原因何在？本人通過自己所取得的經驗教訓及訓練體會和其他大齡運動員的體會結合有關資料加以分析討論。探討運動壽命延長的關鍵所在，本科題的研究在國內尚未多見，目的在于使我國這批技戰術水平較全面的大齡運動員以較高的熱情投入到訓練中去延長其運動壽命，為我國帆船運動的發展再立新功，同時對管理者提出一個更高的要求。

2、研究方法與對象

2.1、研究方法

（1）文獻資料法。

查閱了部分關于訓練、管理、疲勞恢復方面的資料，并查閱了本人從事多年帆船運動訓練的日記和比賽總結。

（2）調查詢問法。

就延長運動壽命的一系列問題走訪了多名從事帆船運動多年的老教練及部分在役的優秀老運動員。

（3）對象。

對帆船界多名大齡運動員進行觀察分析尤其是山東隊三名較優秀的大齡運動員的訓練工作進行全面匯總分析。

3、結果與分析討論

3.1、系統訓練是延長大齡運動員壽命的必然手段

競技體育項目要想取得成績必須通過訓練的途徑去達到，離開了系統訓練不可能在競賽中取得理想效果。帆船運動作為競技體育項目中的一項運動，雖然他的動態因素很多，需要掌握的知識很多，同樣離不開訓練這個必要環節。近幾年來帆船界有過不訓練也能出成績，也能提高的論點。這主要時針對優秀的大齡運動員在訓練不正常情況下，仍然獲取優異成績所下的理論，這種觀點是不符合事物發展規律的。“不訓練也提高論，實質上應當是訓練也不提高的側面，仍然是訓練無用論的翻版。”“生物學家的研究報告指出，肌體的運動能力，大體上每十年為一個階段。15-25歲運動能力達到高峰，26-35歲持續發展已獲得的水平，開始下降的交界線，36-45歲開始下降趨勢。”目前我國的大齡運動員都處在26-35歲的年齡段中。從表1、2中可以看出28歲以后的帆船運動員完全有能力承受一定運動量和運動強度的刺激，這比較符合生物學家所研究的規律。

表1 山東隊470選手張勇強、王勇訓練狀況與成績一覽表

從表1、2中又可以發現這三名優秀的運動員都是在停訓較長時間后又開始恢復訓練，間斷時間過長同時沒有適宜的負荷量去支撐訓練。訓練水平急劇下降，成績下滑較大。一旦進行一定量的系統訓練后，競技運動能力還會達到一個較高水平。“保持訓練水平的基本要素，是堅持不間斷地系統訓練。訓練結構一般不作大的改變，但要根據個人的特點和年齡的增長，調節某些訓練因素。如保持負荷強度水平，限制負荷量的增長。”因此作為大齡的帆船運動員系統的訓練非常重要。“應根據專項競技的需要，安排相應的運動素質和技術訓練，延緩運動員競技能力的消退，并力求局部的提高。”“還應加強訓練理論的學習，充分利用自己豐富的實踐經驗和所學的理論知識，有效地參加運動競賽，延長自己的競技壽命。”由此看來要延長大齡運動員的壽命必須進行系統的訓練并合理安排好負荷強度和量的水平，這一點是母庸質疑的。

表2 山東隊激光選手曹曉波訓練狀況與成績一覽表

3.2、醫務監督和恢復的實施是延長帆船運動員壽命的基石

肌體的運動能力在26-35歲只是持續發展已獲得的水平，開始下降的交界線。這個年齡段的運動員都經過了近十年甚至更長時間的訓練，運動傷病很多，肌體的恢復能力逐年下降，如果不在醫務監督方面對他們實行生理生化的指標監控很難使他們的訓練負荷安排合理化。負荷安排一旦過大，就容易是他們原有的運動傷病加重同時出現新的傷病。山東隊近幾年退役的運動員中，很多是由于傷病的加重不得不退出帆壇。在大齡帆船運動員中傷病率100%，經過一定負荷量訓練后肌體各系統的疲勞成度比年青時大的多，恢復時間也慢的多，如果沒有一套可行的疲勞恢復手段加以保證，大齡運動員的系統訓練就是一句空話。“運動員在訓練和比賽以后，能迅速充分的恢復，直接影響其運動水平的提高。”“負荷和恢復始終是運動訓練過程中兩緊密聯系的過程，是決定訓練成效的兩個基本因素。在研究運動負荷控制的同時又必須研究恢復過程的控制。”由此可以看出醫務監督及恢復工作的落實及不斷提高，可以保證運動員訓練的有效實施，訓練水平的平穩發展，最終會導致運動員壽命的延長。

3.3、管理者嚴格的管理和動力原則的合理運用是延長運動員運動壽命的關鍵

一個運動隊要想打勝仗必須要有一套嚴格的管理制度，尤其是對尖子運動員更要嚴上加嚴。帆船的大齡運動員成績都相當優秀，前期經過了長期緊張的訓練和激烈比賽，心理上產生較大疲勞，對繼續參加訓練和獲得榮譽的激情下降，甚至產生冷漠，管理者對他們進行嚴格管理的同時，又要切實解決他們的實際問題。這批運動員隨著年齡的增長，家庭負擔加重，外界對他們的影響因素增多，領導著敏銳地洞察大齡運動員的動向，深入細致地了解他們的后顧之憂并隨時利用動力原則合理加以解決，是激發他們積極訓練和自覺訓練的良藥。表2中曹曉波99年全國比賽前的訓練不系統、不正常，正是由于領導沒有按時解決類似獎金、房子等一系列應該解決的問題所造成的后果。目前全國許多的大齡運動員都存在類似的問題，訓練不正常，積極性不高，很大程度上是由于自己的后顧之憂領導沒有解決，很多運動員都是因為需要得不到解決而退出帆船運動。運動員沒有了訓練熱情，光靠管理者的行政手段來強迫他們訓練工作，其效果是可想而知的。因此管理著運用動力原則合理地解決好大齡運動員的實際問題是延長起運動壽命的關鍵所在。

4、小結

通過上述分析討論不難看出要想延長帆船大齡運動員的運動壽命，首先要解決的是思想問題，其突出的是后顧之憂問題，管理者較細致地解決好這個問題就可以充分地調動運動員的積極性，再加上醫務監督與疲勞恢復措施的有利幫助，才有可能保證訓練的有效實施，只有訓練得到保證，就會延續競技能力的消退，從而延長了運動員的運動壽命。

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1006-8902-（2017）-04-SY

劉麗（1982-）女，河北秦皇島人，本科學歷，中級職稱，研究方向：運動員的運動壽命。