中考備戰六會六保持

陸英華

每門學科都可以理出一個知識點目錄，標上重點級、掌握級、理解級、了解級等不同級別，經常背背，多次重復記憶。

抓住最佳記憶時間復習。心理學研究表明，早晨起床后半小時及睡前半小時記憶效果最好，因此可以在這兩個時間段復習最關鍵、最重要的內容。但如果晚上睡眠質量不佳，建議在早上進行復習，睡前放松，不要再做任何腦力勞動。

考前10天左右應該回歸課本，對知識的體系和網絡進行重建、梳理，理解不透的點立刻找老師解答。可以跟同學結成對子，一起復習解疑，弄懂薄弱環節。對做錯的題目進行回顧與反思，對照前面所說的知識點目錄查缺補漏。到這個階段，同學們已經做了大量的題目，此時的重點應該放在歸納總結上，對解題的規律、方法，甚至答題的規范、格式，審題的要點等進行歸納總結。

有些同學認為已經做了好幾個月的試卷，臨考十天八天不做也沒關系，看看就行了，這樣會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。因此建議臨考前每天還是要以正式考試的心態做卷子。這樣形成習慣，到了考場中就會以平常的心態對待。

臨考前5天的復習，要嚴格按照中考科目的時間安排進行，即上午9點至11點半左右復習此時段所考的科目，下午3點至5點半也一樣。

考前增強信心、穩定情緒是非常重要的。因此這幾天就不要再做難題和新題，應重點強化已掌握的知識，增強信心。告訴自己，每個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標也不一樣，只要達到了自己能力所及的目標就是成功。每天要挺胸抬頭快步走，有助于增強信心。

每天做一做自己喜歡的運動，但不要太劇烈，尤其是臨考前幾天，以免體力消耗過大，身心疲憊。可以在家里或室外做做俯臥撐、慢步走、廣播操等緩和的運動。

適當的娛樂能帶來良好的心境。考前可看看電視放松，但不要看武俠、戰爭等太刺激的節目。可收聽輕音樂、相聲，看看小品等輕松短小的節目。最好不玩電腦、手機，不上網，因為這些容易讓人上癮，在大腦里形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。

強健的體魄是做好一切事情的基礎，為此，學會休息尤其重要。中考前一定要根據考試安排調節好自己的生物鐘，嚴格按照定好的時間作息，起床、睡覺、運動、學習、飲食都要在相對固定的時間進行。

根據自己的具體情況，考前5天或更長時間前起就不要再“開夜車”，把睡眠時間調整到晚上10點或11點，保證每天有充足的睡眠。考試前夜不要提前上床休息，否則節律被打亂，反而會翻來覆去難以入睡。

特別要提醒的是考期天氣較熱，正是腸胃疾病高發期，應格外注意飲食衛生。一日三餐盡量按照平時的飲食習慣，不要為了加強營養而大魚大肉、暴飲暴食，因為偏離長期以來的飲食習慣容易引起胃腸功能紊亂。

心平氣和，防止煩躁。不想考試之后的事，不與人爭論問題，平靜地對待考前的每一天。

考前有些緊張在所難免。對有些同學來說，輕度的焦慮反而有助于發揮潛力，把輕度的考試焦慮看得太重才會影響考試。但若是焦慮癥狀明顯，如心慌、出冷汗等，難以消除，應參照前一篇文章的方法減壓，并求助于專業人士。

準備好考試用品，如準考證、筆、小刀、橡皮等，最好是列出清單對照著清點；還可以準備一些感冒藥、清涼油、暈車藥，以及治療中暑、頭暈、惡心、腸胃炎等的常用藥。可以請家長提醒，但別讓他們代勞，因為自己準備才最不容易遺漏，用起來也最順手。

最后，祝大家都能在中考中取得理想成績。