投籃技術動作與投籃命中率的關系研究

袁泓

摘要：投籃命中率決定著籃球比賽的最終勝負，要提高籃球比賽的投籃命中率就應該加強對投籃技術動作的要求和訓練。本文通過籃球投籃技術動作與籃球的投籃命中率之間的關系，來分析探討在籃球的訓練和比賽中，如何提高籃球的投籃的動作技術，從而提高籃球的命中率，取得比賽的勝利。

關鍵詞：投籃 命中率 技術動作 關系研究

中圖分類號： 文獻標識碼：A 文章編號：1009-5349（2017）05-0182-01

籃球的比賽勝敗最終的評定為得分的多少，而投籃的命中率則決定了得分的多少，因此，投籃的動作技術的掌握對一個好的球員來說是相當重要的，而且對投籃動作的技術分析和研究也具有重要的現實意義。

一、研究投籃動作技巧與命中率關系的方法

1.理論分析方法

在分析兩者關系的過程中，以籃球運動的相關理論為基礎，分析研究投籃的動作技巧與命中率之間的理論依據和基礎，并對籃球運動應該掌握的相關動作技巧做了一定的理論研究，比如：對出手動作、投球動作、持球方法、球出手后的跟隨方法等進行理論的研究分析。

2.文獻資料法

在分析兩者的關系的過程中，利用文獻資料法，先查閱相關的籃球運動技術方面的資料和文獻，參考相關籃球比賽的資料、中外各理論界對籃球運動的技術分析類專業論文，為本文的理論研究提供相關的參考。

3.觀察比較法

在分析兩者的關系的過程中，利用觀察分析法，通過觀看各種影片資料、比賽錄像以及對各種不同類型的球員的籃球技術的分析。

4.力學分析法

在分析兩者的關系的過程中，利用人體力學的分析方法，來分析在籃球運動技巧方面的身體特征，和通過身體特征可實現的運動競技技巧。

二、結果與分析

通過運用相關的分析方法對籃球投籃運動技巧和投籃命中率之間的關系進行分析和探究。籃球運動中的投籃動作技巧，是由很多運動環節組合而成的，各個動作技巧之間都是相互影響和制約的，因此對籃球投球運動技巧的分析將有利于提高籃球投球命中率。下面將籃球運動技巧的組合環節分解為以下幾部分，并就各運動技巧對籃球命中率的關系影響做深入分析。

1.籃球命中率與投球時全身的協調性的關系

要想在籃球比賽中提高籃球的命中率，就一定要掌握投籃的動作技巧，而投籃運動技巧又是一個多環節的動作組合，但是全身的協調性好，將大大提高籃球的投球命中率。要保證投球時的全身協調性就要做到，運動時身體要充分地伸展，動作要干脆有力，發力要順暢、舒展大方，而且握球有力、掌控自如，只有在投球的過程中，做到投球與身體的全身協調，才能提高投球的命中率。

2.籃球命中率與持球方法的關系

持球是投球要掌握的第一運動技巧，正確地掌握持球方法將有利于提高投球的命中率。正確的持球方法應該是，將五指張大，手越大，就越能有力地控制住球，對球的控制越穩定，就越有利于對球的掌控，更有利于躲過對手的搶、拼和投球的命中率。

3.籃球命中率與瞄準方法的關系

要提高籃球的投球命中率，就要瞄準好球籃圈，只有準確地瞄籃，準確地目測好籃圈的距離、方向，才能在投籃的過程中預估投籃的速度、用力大小，投籃點的選擇，因此瞄準的方法對于投籃的成敗具有重要作用。

4.籃球命中率與出手動作的關系

在瞄準了籃圈后，預估了投球的相關技術分析后，就需要果斷地、快速地找到投球點，快速而有力地出手。但是在投球過程中對出手動作的技巧的掌握是籃球命中率提高的關鍵因素，要注意抬肘伸臂的動作技巧、屈腕撥球動作技巧、出手后跟隨動作的技巧等出手動作的掌握。

5.籃球命中率與投籃弧度的關系

在投籃過程中，因為球出手后會在空中形成一條弧線，這條弧線軌道是由于籃球在空中飛行遇到重力而導致的，因此弧線的高低，對投籃命中率會有很大的影響。所以在投球過程中要重視投籃的弧度，通過實證和理論分析研究，在投球過程中，中弧線對投籃的命中率最高。

6.籃球命中率與球的旋轉的關系

在投籃過程中，球的旋轉也是影響投球命中率的關鍵因素。因為籃球在空中運行過程中，會產生各種旋轉性運動，這種旋轉軌跡的穩定性將會大大地提高籃球的命中率，通常在中遠距離的投籃過程中，大多投出的球都是后旋轉球，這樣能保持籃球在空中保持最平穩的飛行軌道，可以加大籃球與籃圈的入射截面，有利于減緩反彈力，增加籃球投籃的成功率。在中遠距離投空心籃和正面碰板投籃時，大多是使球圍繞橫軸向后旋轉，后旋球能保持合適的飛行軌跡， 易于加大球的飛行弧線，增大入射截面，并且在觸及籃板或籃圈后延時也利于向下反彈，減緩反彈力，增加球進入籃的可能性。

三、結論

要提高籃球的投球命中率就必須熟練掌握投籃過程中的各個動作技巧，因此在籃球的教學與訓練過程中，一定要加強對投籃動作技巧的學習和研究，這對提高籃球的訓練、比賽、教學都具有十分重要的意義。

責任編輯：楊國棟