提升陽(yáng)氣保養(yǎng)背

陳其華

中醫(yī)認(rèn)為，人體背部為陽(yáng)，腹部為陰。人體的經(jīng)絡(luò)有陰經(jīng)和陽(yáng)經(jīng)之分，而背部分布的經(jīng)脈基本上都是陽(yáng)經(jīng)，其中以督脈為代表。督脈行走于人體背部正中，督脈又稱(chēng)陽(yáng)脈之海，人體六條陽(yáng)經(jīng)都與督脈交會(huì)于大椎穴。督脈統(tǒng)攝人體全身的陽(yáng)氣，而人體五臟六腑生理功能和正常發(fā)揮都依賴(lài)于人體陽(yáng)氣充足，通過(guò)各種方法使督脈等陽(yáng)經(jīng)經(jīng)氣暢通、氣血流暢，人體的陽(yáng)氣就能得到振奮和提升。

春季溫補(bǔ)人體陽(yáng)氣非常重要，不妨試試下面幾種方法：

按摩背部 操作者先將雙手搓熱后置于后背部，從上而下緩慢按摩背部，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度，每次推按100～150次，每晚1次或早晚各1次。

為防止損傷皮膚，可在推按之前在背部擦一點(diǎn)爽身粉或潤(rùn)膚霜。

曬背部 每天曬背部1小時(shí)左右，刮風(fēng)時(shí)最好不要在戶(hù)外曬背，以免感受風(fēng)寒。曬背溫陽(yáng)四季皆宜，如在夏季炎熱天氣，則宜在早上9點(diǎn)之前曬背。

捶背部 捶打背有多種方法，可以用虛掌拍打，或用虛拳叩擊，或用叩擊捶叩背部，自上而下，力度以能耐受為度，反復(fù)叩擊，每次約30分鐘，每天叩擊1～2次。

捏背 捏背是兒童推拿手法中常用的一種防病法，成人也可以采用此法，兩手沿著脊柱兩旁用捏法將皮捏起，邊提捏邊向前推進(jìn)，從頭頸部捏向尾骨部，反復(fù)一二十遍。

艾灸背部 借助艾火的熱力給背部溫?zé)嵝源碳ぃ梢云鸬綔仃?yáng)散寒、通絡(luò)活絡(luò)、行氣活血的作用。可選用艾條懸灸或艾灸器溫灸兩種方法，一般選擇大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命門(mén)穴、腰陽(yáng)關(guān)、腰俞穴等，每次選3～5個(gè)穴位進(jìn)行重灸，使局部有溫?zé)岣卸蛔仆礊橐恕Ｒ话忝總€(gè)穴位重灸10分鐘左右，以皮膚發(fā)紅且溫?zé)岣校颊吣苣褪転槎取０那昂笞詈煤冗m量溫開(kāi)水，以助陽(yáng)氣的振奮和提升。