4種壞習慣傷陽氣

春季氣溫回升，大自然的陽氣也開始升發。中醫自古講究天人合一的養生之道，尤其是春天這個季節是養陽的起始階段。但是，隨著現代生活方式的改變，越來越多的人在追求所謂時尚生活的同時不自覺地傷了自己的陽氣，尤其是以下4種壞習慣，大家一定要注意改正！

露腳踝寒從腳起

很多追求時尚的人喜歡春季穿一些短襪子或者九分褲之類的，把腳踝露在外面，看似時尚的穿法卻不自覺地讓體外的寒氣有機可趁。南京市中西醫結合醫院骨科王睿副主任醫師介紹說，春季雖然白天氣溫較高，但是早晚氣溫低，寒涼之氣容易透過腳踝進入經絡及關節，影響健康。

俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上足部踝關節的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差。因此，大家外出的時候還是要護好踝關節，以免這個部位受涼還會使抗病能力下降。晚上在臨睡前用溫水洗腳，最好沒過腳踝關節，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、養護陽氣、驅寒強體。

露出肚臍和后腰

春季陽光明媚的季節里，打扮時尚的女孩子喜歡穿露臍裝，露出腰腹部，有的喜歡健身的男性也喜歡露肚臍和后腰。

南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌提醒，中醫認為腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，春季早晚的寒涼之氣容易經過這些部位損傷人體的寒氣，尤其是腎陽！中醫稱肚臍為“神闕”或“臍中”穴，它既是重要的穴位，也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位，如不加以護衛，病邪就會由此侵入體內而引發疾病。

大量吃寒性水果

春季的水果比較豐富，加上交通運輸的快捷與溫室栽培技術的發展，很多本來春季不常見的水果也能經常吃到。但是對于喜歡吃水果的讀者而言，需要注意春季是養陽的時候，一些寒涼水果最好少吃，以免損傷脾胃的陽氣。這類水果主要有香瓜、西瓜、梨、香蕉、甜瓜、柚子等。

春季可以吃一些性味甘平及偏溫熱的水果，比如三月的菠蘿，但是有過敏體質者應慎重食用；過去吃菠蘿有過敏史者，則應禁止食用。菠蘿切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會更香甜。

晚上在戶外運動

最近玩微信的朋友會發現有許多關于“晚上運動等于找病”的微信段子在流傳，南京市中西醫結合醫院運動保健咨詢門診李靖教授介紹說，晚上在戶外運動的確不利身體健康，對于白天沒時間鍛煉的上班族，建議晚上進行室內鍛煉，或者在空氣較好的戶外進行鍛煉。這樣的晚上鍛煉盡管比不上白天，但是總比長期缺乏運動要好。