“坐立”測(cè)試告訴你還能活多久

吳笑吟

巴西的一組醫(yī)生提出的“坐立測(cè)試”，不僅可以測(cè)試人的柔韌性以及耐力，僅僅通過(guò)重復(fù)坐下和立起，且沒(méi)有任何東西做支撐，就可以看出你還能活多久。

因?yàn)樽y(cè)試所測(cè)的是骨骼肌系統(tǒng)的健康程度，是預(yù)測(cè)該年齡段死亡率的一個(gè)顯著指標(biāo)。該方法最初是為了快速測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的身體柔軟度，現(xiàn)在他們用這種方法來(lái)告訴病人，要鍛煉骨骼肌才能延長(zhǎng)壽命。但是如果你有關(guān)節(jié)炎或者怕受傷，建議就別去嘗試了。

測(cè)試方式：

1.穿上舒服的衣服，脫掉鞋子，且確保附近有足夠的空間讓你伸展。在沒(méi)有任何支撐的情況下，慢慢蹲下直到雙腿交叉坐下。

2.慢慢重新站起來(lái)，且盡量不要使用手、膝蓋或者手臂。可以讓其他人來(lái)監(jiān)督你，保證動(dòng)作規(guī)范。

3.第一部分測(cè)試“坐下”，總分為5分，第二部分“站起”，總分為5分，共計(jì)為10分。

4.每次用手或者膝蓋來(lái)支撐時(shí)，扣1分。當(dāng)你注意到自己明顯搖晃不平衡的時(shí)候，要扣除0.5分，結(jié)合起來(lái)計(jì)算總分。

得分說(shuō)明：8～10分為優(yōu)秀，3.5～7.5為良好，低于3分的，要引起重視了！研究結(jié)果還表明，每增加1分，死亡風(fēng)險(xiǎn)就能減少21%。