糖友渾身沒勁，別總怪低血糖

魏靜紅

春季時節，濕漉漉的天氣讓人特別容易困倦，這對于糖友陸阿姨來說更是如此。最近幾天，陸阿姨經常感到“沒勁”“疲勞”，身體就像散架一樣，提不起精神。一開始陸阿姨以為是低血糖又犯了，可測量了一下血糖，不僅沒有低，還偏高了。這種乏力到底是怎么回事呢？廣東省第二中醫院內分泌科主任莫偉表示，糖友乏力的原因有很多，血糖高或低都會引起乏力的癥狀，除此之外，一些并發癥也可以乏力、困倦為表現。因此，糖友當出現乏力的癥狀時，要密切監測血糖，并積極找出乏力背后的原因。

糖友乏力有四大誘因

一說起乏力的癥狀，不少糖友首先會認為是低血糖所致。莫偉表示，低血糖確實是引起糖友乏力的常見原因，除此之外，一些其他因素也比較常見，總的來說，糖友乏力的常見誘因有四大類。

血糖高：人體需要三大營養物質提供能量，分別是糖、脂肪、蛋白質，其中相當大的一大部分能量都是來自于碳水化合物。食物中的碳水化合物通過消化分解變為葡萄糖，經吸收進入到血液，當胰島素不足或者抵抗不起作用，葡萄糖無法順利進入到細胞，導致血糖升高，且細胞得不到足夠的能量供給，所以才會疲乏無力。

低血糖：當發生低血糖時，乏力是重要的癥狀表現，而糖友低血糖時除了有乏力的癥狀外，還會伴有心慌、心率加快、出冷汗、頭暈等表現。

電解質紊亂：血糖升高后，容易出現“三多一少”的癥狀，易導致水、電解質、酸堿平衡紊亂，從而出現乏力的表現。

糖尿病并發癥：糖尿病并發癥也是誘發乏力的一大因素，其中，腦血管意外、心血管的并發癥、大血管的狹窄閉塞等并發癥是常見原因。

身體沒勁，要監測血糖

莫偉表示，血糖過高或過低都會誘發乏力的癥狀，尤其是低血糖，除了乏力之外，還會誘發暈厥等更嚴重的問題。因此，如果糖友老是沒勁，尤其是糖尿病病程長的老年糖友，一定要密切監測血糖，及時發現血糖的變化。如果血糖波動厲害，就要及時就醫調整降糖方案。除此之外，日常生活中，還應做好以下幾方面措施。

保證攝入充足熱量。糖友要按照自身的情況，計算每日所需熱量。日常要少吃過于精細的碳水化合物，如白面包、餅干、硬面包圈等，可多吃蛋白與高纖維的碳水化合物，如燕麥、大麥等。

勞逸結合，適當運動更提神。初春時節，身體要適應季節的變化，應保證充足的睡眠，避免熬夜，建議中午睡20～40分鐘。此外，糖友要規律鍛煉身體，多做有氧運動，如可以選擇快走、慢跑、打太極拳等。

調節情志。春屬木，與肝相應，肝主疏泄。因此，春天要避免暴怒，更忌情懷抑郁。糖友要保持心胸開闊，恬淡的心態，情志舒暢才能有助血壓、血糖的穩定。

春季升陽祛濕，趕走疲乏

糖友要擺脫乏力的困擾，還應根據春季的氣候特點進行調理。莫偉表示，春天是生發陽氣的時節，糖友容易陽氣不足，加上氣候會偏濕，濕邪也會引起疲倦乏力。因此，糖友在春季，要注意升陽，不要吃生冷、肥膩的食物，可以吃些太子參、花旗參、北芪等，可以用太子參、北芪、五指毛桃煲湯食用。祛濕方面，可以用薏米、白術煲湯食用。