一文讀懂拖延癥

宋國萍++閆洪豐

拖延癥是什么心理現(xiàn)象？拖延一定是“懶”的表現(xiàn)么？為什么會出現(xiàn)拖延癥？如何和拖延癥和諧相處，如何克服拖延癥等熱點(diǎn)問題，權(quán)威專家的解讀讓您一文讀懂拖延癥。

拖延癥的定義是什么

拖延癥，英文為Procrastination，取意“將之前的事情放置于明天”。是指人們長期、穩(wěn)定、無謂地延長完成任務(wù)時(shí)間的行為，往往帶來負(fù)面后果或消極的心理狀態(tài)，是非必要、后果有害的推遲行為。一兩次主動、必要地推后處理事情并不屬拖延癥。

怎樣判斷是否有拖延癥

拖延癥者的行為往往會：1.導(dǎo)致不良后果；2.此任務(wù)對拖延者重要；3.導(dǎo)致情緒不適。

判斷拖延癥需要考慮任務(wù)的重要性，以及拖延時(shí)是否感到焦慮。有時(shí)，人們可能會利用忙碌來逃避更為重要的事情，其實(shí)也是一種拖延行為。

拖延癥是疾病嗎

“拖延癥”是一種不想面對要做的事情，通過做一些無關(guān)的事情來逃避目標(biāo)事件的心理狀態(tài)和行為模式。

事實(shí)上，拖延癥并不是一種“病”：所謂的“拖延癥”目前并沒有被納入精神疾病體系中，也沒有權(quán)威的定義，拖延不是病，當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，才能成為病癥。單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習(xí)慣，改正它并不難。“拖延”行為不需要醫(yī)治，通過一系列的自我監(jiān)管或是尋求他人幫助，就可以進(jìn)行矯正。

而當(dāng)“拖延”已經(jīng)影響到情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理……