雌激素：女性魅力的源泉

姚扶有

雌激素在女性一生中的作用是巨大的，它主導女性第二性征的發育，調控女性體內環境的穩定，控制女性的生命周期。女性的月經、生育能力、豐滿體態等均離不開雌激素。

雌激素讓女性的皮下水分豐富，皮膚細嫩，頭發黑亮，并擁有曲線優美、凹凸有致的身材。多項研究表明，身材、外貌完美的女性體內雌激素水平都比較高。《倫敦英國皇家學會學報》刊文稱，女性魅力的源泉是雌激素。

具體地講，雌激素對女性都有哪些作用和影響呢？

對生殖器官的作用。卵巢、輸卵管、子宮以及陰道黏膜上靶細胞受體結合，使細胞DNA、RNA和蛋白質合成增加，促進細胞分裂與生長，從而使上述這些靶器官生長發育，并維持其正常功能。如果女孩在青春期來臨前體內的雌激素過少，則生殖器官不能正常發育；雌激素過多，則會出現早熟現象。

2.對乳腺和副性征的影響。雌激素刺激乳腺導管和結締組織增生，促進乳腺發育，使全身脂肪和毛發分布具有女性特征，并且使女性音調較高，骨盆寬大。

3.對皮膚的影響。皮膚是雌激素受體，是重要的雌激素靶器官之一。雌激素使細胞分裂活躍，能迅速修復女性受損傷的皮膚，使皮膚不易受傷害；雌激素可增加血液供應，使女性面色紅潤；雌激素可減緩膠原老化，增加透明質酸合成，使女性的皮膚細嫩，富有光澤，并且不易產生皺紋。

4.產生月經。雌激素與孕激素共同作用于子宮內膜，使子宮內膜發生周期性變化，產生月經。

5.強健骨骼。雌激素可促進鈣的吸收，并且使鈣更好地沉積在骨骼上，刺激成骨細胞的活動，抑制破骨細胞的活動，加速骨的生長。雌激素不僅有強健骨骼的作用，還能促進骨骺軟骨的愈合。

6.增強心臟功能。研究發現，女人分泌的雌激素可降低血液中膽固醇及甘油三酯的濃度，這兩種物質是血管發生粥樣硬化的危險因素，而且它會使高密度脂蛋白（一種對血管有益的脂蛋白）濃度相對升高。可見，雌激素可增強心臟功能。

女性30歲之前，體內分泌系統可自動調節，雌激素的微量減少不會影響其他生理機能。但女性30歲左右時，體內雌激素的分泌量是巔峰期的85%，缺失15%的雌激素使其他器官功能衰退，身體各器官組織開始老化、萎縮，皮膚明顯黯淡。到60歲時，女性雌激素的分泌量只有巔峰期的1/5左右，到80歲時，只剩下1/10不到了。

雖然雌激素是女性魅力的源泉，但過多食用含雌激素的食物則對女性有害，現介紹一些可平衡雌激素的食物：黃豆和豆制品；富含維生素D的食物，如牛奶、魚等；含硒和鋅的食物，含硒的蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含鋅的食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等；堅果；紫菜等海產品；含有膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

日常生活中，女性可適當補充以上食物，使你顯得更年輕，更有魅力。