田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身心健康的影響

阮俊

摘要：青少年的身心健康是社會(huì)普遍關(guān)心的主題，而青少年大部分時(shí)間都在學(xué)校度過(guò)，田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)于青少年學(xué)生身心完善和發(fā)展具有十分廣泛而重要的功能價(jià)值，田徑運(yùn)動(dòng)有利于提高人體各系統(tǒng)的機(jī)能能力，有利于培養(yǎng)青少年良好的心理能力，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力等作用。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng)；青少年；身心健康

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學(xué)生身心健康的和諧發(fā)展，是學(xué)校運(yùn)動(dòng)教育與教學(xué)的本質(zhì)和目標(biāo)。田徑作為運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的“主打”教材，貫穿于學(xué)校運(yùn)動(dòng)的整個(gè)過(guò)程之中。在教學(xué)校中開展田徑運(yùn)動(dòng)，提高青少年學(xué)生參加田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)自身身心健康的影響的認(rèn)識(shí)，顯得尤為重要。利用田徑運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技性的競(jìng)爭(zhēng)特點(diǎn)培養(yǎng)高中生的競(jìng)爭(zhēng)和應(yīng)變能力；并隨著班級(jí)間、年級(jí)間的競(jìng)賽與交流，人際關(guān)系得到改善，豐富學(xué)習(xí)閱歷，進(jìn)一步培養(yǎng)勇敢、進(jìn)取、拼搏的優(yōu)良品質(zhì)和與他人合作的良好意識(shí)。

一、田徑運(yùn)動(dòng)在青少年群體中的開展現(xiàn)狀

田徑教學(xué)長(zhǎng)久以來(lái)偏重競(jìng)技內(nèi)容教學(xué)，注重技術(shù)的傳授，內(nèi)容單調(diào)，形式單一，方法陳舊，難度太大，課程考核體系不夠完善；學(xué)生對(duì)田徑教學(xué)的認(rèn)知態(tài)度方面，根源與田徑教學(xué)內(nèi)容重復(fù)和教學(xué)方法的陳舊落后，不能滿足學(xué)生的身體、心理和生活等方面的需要，使得田徑教學(xué)在普通高中教學(xué)中失去了先前的重要地位；教師對(duì)田徑課的認(rèn)識(shí)和態(tài)度不容樂(lè)觀，教學(xué)內(nèi)容傳統(tǒng)、偏重競(jìng)技內(nèi)容的教學(xué)方法和手段，教學(xué)過(guò)程枯燥無(wú)味，難于突破和創(chuàng)新。

二、田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年身體健康的影響

（一）對(duì)青少年呼吸系統(tǒng)的影響

人體的一切活動(dòng)，都需要消耗一定的能量，能量來(lái)源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量，需要一個(gè)氧化過(guò)程。人體內(nèi)完成呼吸的器官組成了呼吸系統(tǒng)，包括有鼻、喉、氣管、支氣管和肺。 經(jīng)常鍛煉，促進(jìn)呼吸機(jī)能增強(qiáng)，呼吸肌得到鍛煉，呼吸肌的力量增強(qiáng)，胸廓運(yùn)動(dòng)的幅度也隨之增大， 呼吸機(jī)能的變化，表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加，肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。

（二）對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開放數(shù)量增多，血流量增大，使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng)，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。另外，由于肌肉結(jié)構(gòu)的變化，酶的活性增強(qiáng)，以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進(jìn)，導(dǎo)致機(jī)能的提高，表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉可使少年骨，長(zhǎng)徑生長(zhǎng)速度加快，對(duì)身高的生長(zhǎng)有積極促進(jìn)作用。

（三）對(duì)青少年循環(huán)系統(tǒng)的影響

循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的組織機(jī)構(gòu)，它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送給各組織、細(xì)胞，同時(shí)，把組織、細(xì)胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運(yùn)送到肺腎等處排出體外。運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的，它對(duì)增強(qiáng)心血管的機(jī)能，提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。改善心臟結(jié)構(gòu)與提高心臟機(jī)能少年的心臟肌纖維短而細(xì)，重量和容量比成人小，因而收縮力弱。隨著年齡的增長(zhǎng)，心肌纖維增粗，心臟的容量、重量、收縮力和血液輸送量都增加。

三、田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的影響

（一）提高自我知覺和自信心

健身活動(dòng)在個(gè)體的健身活動(dòng)的過(guò)程中由于健身的內(nèi)容、難度、達(dá)到目的，與其他參加健身的個(gè)體接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力等進(jìn)行白我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加健身活動(dòng)一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。同時(shí)，個(gè)體參加健身活動(dòng)的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自我興趣、能力等選擇的，他們一般都能很好地勝任健身的內(nèi)容，這有利增強(qiáng)個(gè)體的自信心和自尊心，并能在健身活動(dòng)中尋求到安慰和滿足

（二）培養(yǎng)青少年形成健全的個(gè)性

個(gè)性在心理學(xué)上，指?jìng)€(gè)人穩(wěn)定的心理特征的總和，包括性格、能力、氣質(zhì)、興趣、愛好、經(jīng)驗(yàn)、行為等。青年學(xué)生，由于要面臨學(xué)習(xí)新知識(shí)、戀愛、獨(dú)立生活、人際交往、應(yīng)聘工作等生活環(huán)境，和學(xué)習(xí)主題的改變，將會(huì)引起興趣、愛好、動(dòng)機(jī)、行動(dòng)的重大改變，原有的個(gè)性還會(huì)重新加以塑造，所以在整個(gè)大學(xué)階段，個(gè)性的塑造伴隨左右。良好的個(gè)性特點(diǎn)：能虛心接受別人的不同意見和建議，甚至是批評(píng)，遇到挫折、困難、失敗，不逃避，灰心喪氣，能以積極向上的心態(tài)面對(duì)挫折，以適當(dāng)?shù)氖侄翁幚砝щy，在遇到緊急突發(fā)事件時(shí)能以良好的心理素質(zhì)去冷靜思考，尋求幫助，能承受生活中突然出現(xiàn)的變故，頭腦清楚做出正確的判斷和選擇，良好的個(gè)性還應(yīng)該包括樂(lè)觀、快樂(lè)、自信，人的一生難免會(huì)出現(xiàn)不如意，始終保持向上、樂(lè)觀、自信的心態(tài)才能客觀地面對(duì)人生。運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生自覺性的影響：學(xué)生參加運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的目的不外乎三種：一是健身，二是娛樂(lè)，三是完成教師布置的鍛煉任務(wù)，不論是出于哪種動(dòng)機(jī)和目的，客觀上學(xué)生都得自覺地運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)學(xué)生的這種自覺性進(jìn)行反復(fù)的強(qiáng)化，以期養(yǎng)成高度自覺的習(xí)慣，這使學(xué)生的今后的人生將會(huì)受益匪淺，運(yùn)動(dòng)對(duì)果斷性的影響：第四，運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生堅(jiān)韌性的影響：運(yùn)動(dòng)技能的掌握要付出心血。在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，明顯的意志努力，尤其是耐力項(xiàng)目中，在戰(zhàn)勝內(nèi)外困難的過(guò)程中，培養(yǎng)了學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。由此可見運(yùn)動(dòng)鍛煉可以增加人的心理堅(jiān)韌性。

（三）調(diào)控情感情緒及時(shí)發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生心理障礙

情緒是心理健康的晴雨表，學(xué)生在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)過(guò)程中的行為、表情、意志等外在表現(xiàn)是其心理狀態(tài)的真實(shí)反映，在運(yùn)動(dòng)中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以減緩和治療某些心理障礙和心理疾病，使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，使人輕松愉快，心情舒暢。目前國(guó)內(nèi)外研究認(rèn)為運(yùn)動(dòng)鍛煉能改善人的心理狀態(tài)，消除心理障礙和治療心理疾病。

（四）治療心理疾病

大量研究表明，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能預(yù)防和治療心理疾病。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，1750 名心理醫(yī)生中有80%的人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認(rèn)為應(yīng)將運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)作為一種消除焦慮癥的治療方法。美國(guó)的一位心理學(xué)家對(duì)大學(xué)生做跑步試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)跑步能成功地減輕大學(xué)生在考試期間的焦慮情緒，且發(fā)現(xiàn)適當(dāng)?shù)牟叫校ㄟ_(dá)到最大吸氧量的35%～65%）亦能降低焦慮狀態(tài)的血壓。

（五）增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力

參加運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠提高學(xué)生的心理素質(zhì)，擴(kuò)展其興趣愛好，提高對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)還有助于人際交往，能促進(jìn)學(xué)生與學(xué)生之間的接觸和交往，比如籃球、足球等一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，使之在比賽過(guò)程中逐漸培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，并互相幫助，取得優(yōu)異成績(jī)。

參考資料：

[1]李會(huì)增，于楠.學(xué)校體育對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響[J]. 天津大學(xué)學(xué)報(bào).2010，12（1）：67-70.

[2]李正茂.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身心健康的影響分析[J]. 遼寧教育行政學(xué)院學(xué)報(bào).2009，26（10）：25-26.