學會“懶惰”

文/王 彥

學會“懶惰”

文/王 彥

“懶惰即貧困”“一懶生百邪”，講的是人生對事業、工作是絕對不能懶惰的。但在養生方面，我們卻可以適當地“懶”些。

香港作家張小嫻說：“有時候，我懷疑那些懶惰的人其實是智者，他知道不停地生活也是病。”德國科學家皮特·阿克斯特教授編寫了名為 《懶散給你帶來快樂》一書，他表示，那些工作了一天之后以懶散方式休息的人，要比通過體育活動達到健身目的的人更聰明。

生命并不在于拼命運動，而懶惰——從某種意義上說，卻可以讓人健康長壽。老年保健養生，關鍵在養。要學會懶惰的養生藝術，放松情緒，消除煩惱，以懶而求灑脫，以懶而得安靜，懶出健康，懶出長壽。

1.天氣不好，懶得起早。青壯年立志健身，講究聞雞起舞、起早行早，而老年人起早應根據時令、天氣而定，不必硬性早起，強制鍛煉。冬天、風雨天不宜早起，即使起早，也應在室內活動，避免風寒侵襲。運動量不必過大，運動時間不宜過長。

2.不合口味，懶得多食。老年人口味宜清淡，少葷多素，少鹽多醋，食物宜稀爛，營養要豐富。對偏硬、刺激性強的食物要少食或不食，對不衛生及霉變食物拒食，嚴防病從口入。

3.步履穩緩，懶得發急。老年人骨骼老化，腿腳不靈，并不同程度患有各種疾病，已不適應 “行如風”。故出門要三思而行，腳踏實地，步伐穩健，防止跌倒摔傷。

4.閑言碎語，懶得去理。就是除卻煩惱，保持心理清靜。不聽是非語，不信謠言傳，不妄言，不亂議論，更不要摻和進不宜介入的矛盾，以免蒙受刺激，自尋煩惱。

5.裝聾作啞，懶得生氣。生氣是自己懲罰自己，氣出病來無人替。若有人諷刺你、挖苦你、嘲笑你、歧視你，不要往心里去，不要自己跟自己過不去，不發脾氣，不生悶氣。

6.返璞歸真，懶得應酬。過簡樸生活是老年養生的基本要求，對高齡老人更應如此。盡量減少不必要的應酬，降低勞累和承受心理刺激的概率。所以我們提倡的“懶”，也包含了這種應對復雜事件、繁亂場面、不良氛圍的態度。

7.少慮多眠，懶得心煩。少思慮，少憂愁，讓不順心的事過去就算了。樂觀大度，不再計較，保持平和心態，保持良好的睡眠。

當然，一個人如果終日閑坐，四肢不動，整個肌體得不到應有的活動，會導致血脈不暢，肌肉逐漸萎縮，內臟器官也會加速退行性的改變，使衰老來得更快。從精神上說，如果一個人終日無所事事，百無聊賴，不僅思想空虛，而且時間一久，會產生一種失落感，這些感覺會使人精神萎靡不振，情緒抑郁，影響身心健康。因此，以“懶”求養生，有一個度的問題。個人的健康情況不同，怎樣掌握這個度自然也不會相同。