言論

背景：入冬以來，北方許多地區出現了霧霾天氣。對于霧霾，坊間流傳著很多“小偏方”。如朋友圈中廣為轉載：“持續的霧霾天氣損傷肺臟，除了減少出行、戴口罩，適當的飲食也能達到清肺效果。白蘿卜治痰多咳嗽；雪梨燉百合、銀耳蓮子羹潤肺抗病毒；羅漢果茶清肺降火；木耳、葡萄、紫甘藍滋陰潤肺。特別推薦鴨血和豬血，清肺效果最棒！”這些防霧霾的“清肺食物”可信嗎？

現代醫學并沒有“清肺”這個概念。傳統醫學里的“清肺”，一般是指減緩跟呼吸道有關的癥狀，比如咳嗽、痰多等。一些藥物和食物對減緩這些癥狀有幫助，所以被人們稱為“清肺食物”或者“清肺藥物”。跟解決空氣污染的“清肺”完全不是一回事。

對比空氣顆粒物與食物在體內的動向，會發現食物跟那些大于0.1微米的顆粒完全沒有見面的機會，自然也就無法“清除”。而那些進入血液的極其“細小”的微粒，在食物的小分子面前依然還是龐然大物。靠這些食物的小分子去清除粉塵也就只是美好的想象。

———食品工程博士、《吃的真相》作者云無心

盡管食物不能直接清除霧霾危害，但科學的飲食能有效減輕霧霾帶來的不良后果。飲食要以清淡為主，多食蔬菜和水果，補充維生素C，也可以進食百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等，提高自身免疫力。

———南昌大學二附院中醫科主任中醫師李維旭

霧霾天在家盡量不要開窗通風；外出時盡量戴口罩；清洗臉部、鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏原，減輕鼻腔充血水腫狀態，恢復和促進鼻腔的正常功能；霧霾天有害物質和粉塵較多，容易附著在衣物上，外出歸來時最好將外衣換下，清洗。

植物的光合作用在陰霾天受限，所以綠色植物改善空氣質量的效果并不明顯。可以在自家陽臺、露臺、室內多種植綠蘿、萬年青等冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強。

———南京市胸科醫院呼吸內科副主任中醫師丁以艷

N-95的含義是：對于直徑0.03微米的顆粒（國際標準），這種口罩可以達到阻擋95%以上顆粒吸入。只有醫用防護口罩（N-95口罩）可以有效阻擋包括PM2.5在內的空氣污染物，進而保護我們的身體。不過，只有將N-95口罩和臉部密切吻合，才能夠發揮其作用。因此佩戴時捏緊鼻夾和收緊下頜必不可少。

———首都醫科大學附屬北京胸科醫院副院長李亮