淺析籃球運動員克服賽前緊張焦慮的對策

王丹丹

摘要：籃球訓練不僅僅身體技術的訓練，隨著體育運動競技水平不斷提高，心理（緊張焦慮）因素對比賽的影響力也越來越大，心理訓練目前被越來越多的教練和專家認為是取得勝利的主要手段，為此也成為體育界研究的熱點問題之一。本文主要通過資料查閱等研究方法對籃球運動員賽前緊張焦慮因素做簡單的調查和分析，旨在為籃球運動員賽前緊張、焦慮的消除和減輕提供理論并試圖幫助教練員提高訓練效果和運動員取得最佳運動成績。

關鍵詞：籃球運動員；賽前緊張焦慮；克服對策；心理素質

中圖分類號：G623.8文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2017）05-0210-01

籃球運動競賽中，運動員的賽前緊張焦慮越來越受到運動員、教練員和運動工作者的關注。其主要是因為隨著高端選材技術和選材理論的細化和快速，參賽隊伍運動員的技術水平日趨接近，訓練方法透明度日漸提高，身體素質的先天性差距日漸縮小。

1.技能心理演練法

技能心理演練法有助于降低緊張焦慮的情緒。運動技能的改進可以促使運動員的自信心增強。

在賽前進行技能的演練，可以使運動員將對比賽的擔憂轉移到對活動的注意上。例如：本校籃球隊的某某同學，平時訓練時投籃命中率相當不錯，可一到關鍵的比賽就失去水準。于是教練就叫他作如下練習：首先想象自己正在一個無人的體育館進行投籃；然后想象自己在有同伴觀看的情況下投籃；接下來想象自己在有觀眾注視的情況下投籃；……