“空巢”老人如何快樂過年

您好！我今年72歲了，三年前老伴去世之后跟女兒一起生活。去年女兒一家移民了，說是等在那邊穩(wěn)定下來就把我也接過去。所以我現(xiàn)在一個(gè)人在國內(nèi)生活。一年以來，我也漸漸習(xí)慣一個(gè)人的日子了，每天打打拳、買買菜、做做家務(wù)感覺過得也很充實(shí)。可是前幾天女兒打電話過來說中國的春節(jié)國外不放假，所以他們不能回來了。我一下子覺得很孤單，想著大年夜別人家都是熱熱鬧鬧的一大家人在一起，我就只有孤零零一個(gè)人待在冷清的房子里，覺得生活真沒意思。

廣東 吳女士

吳女士您好！

從您的字里行間能夠深深地感受到您內(nèi)心的孤獨(dú)和凄涼。對于大多數(shù)中國人來說，春節(jié)是闔家團(tuán)圓的日子，而現(xiàn)在隨著社會發(fā)展，人口流動的速度和數(shù)量都大大超過以往，同時(shí)隨著我國老齡化問題日益突出，導(dǎo)致“空巢老人”越來越多。據(jù)專家預(yù)計(jì)，到2030年我國老齡人口將近3億，而空巢老人家庭比例或?qū)⑦_(dá)到90%，這意味著屆時(shí)將有超過兩億的空巢老人，所以空巢老人的生活和心理問題也亟待需要得到社會各方的廣泛關(guān)注。對于子女常年在外的老年朋友來說，心理的孤獨(dú)會比生活的孤單帶來更大的困擾。孤獨(dú)的老年人往往自我認(rèn)知不足，容易過低地估計(jì)自我。所以如何讓自己的生活變得豐富進(jìn)而獲得心理滿足是提高老年朋友生活質(zhì)量的關(guān)鍵。心理學(xué)認(rèn)為，情緒決定認(rèn)知，認(rèn)知決定行為，行為決定生活。只要調(diào)適心態(tài)、改變認(rèn)知，并通過子女、社會的各方面關(guān)愛，空巢老人也可以度過一個(gè)幸福愉快的晚年。

1.換個(gè)角度看世界有孤獨(dú)感的老年朋友首先要看到，子女“離巢”是每個(gè)家庭的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業(yè)，哺育自己的后代，應(yīng)該是子女成熟的標(biāo)志。所以，老年人應(yīng)該為子女的離巢而感到高興。面對子女春節(jié)不能回家團(tuán)聚，與其在悲傷失落中暗自神傷，不如試著用更積極的角度看待這個(gè)問題。孩子不能回來，那我能不能過去與孩子團(tuán)聚呢？只要心中有愛，家人在哪里，哪里便是家，何苦糾結(jié)于是“你家”還是“我家”。如果真的不具備在春節(jié)期間與孩子們團(tuán)聚的條件，是不是可以通過別的方式與孩子們共度春節(jié)呢？現(xiàn)在通訊方式發(fā)達(dá)多樣，不僅電話方便，網(wǎng)絡(luò)視頻也是觸手可及，隨時(shí)隨地都能看見親人，就像孩子們陪在自己身邊一樣。

2.打開門 走出去如果不愿意單獨(dú)在家過年，那么不妨主動走出去，與住在附近的親戚朋友、相處甚歡的街坊鄰居一起過個(gè)年。有的老年朋友顧及“面子”怕給別人添麻煩或者怕被人笑話。其實(shí)，當(dāng)自己真正走出去就會發(fā)現(xiàn)，親戚朋友都在敞開熱情的懷抱。中國人過年在一起就講究個(gè)熱鬧、樂呵，經(jīng)常和親戚朋友加強(qiáng)溝通，不僅會減少獨(dú)自相處的孤獨(dú)，同時(shí)還會在人際交往中發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值，讓自己的生活變得更加豐富多彩。

3.少來夫妻老來伴孩子離巢，老年夫婦應(yīng)該及時(shí)地將情感轉(zhuǎn)向老伴，以此去填補(bǔ)因子女離巢而留下來的“真空”。中國的父母在有了孩子之后會習(xí)慣性地將大部分注意力轉(zhuǎn)移到孩子身上，有的家庭孩子似乎成了生活的全部。孩子長大成人離開家，很多夫妻才會重新“發(fā)現(xiàn)”對方的存在。既然春節(jié)期間孩子們不能回來，那倒不如利用這段時(shí)間兩個(gè)人一起出去旅游，或者找回一些年輕時(shí)共同的興趣愛好，重新共度“二人世界”。如果是喪偶老人，可以在適當(dāng)?shù)那闆r下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨(dú)。

4.生活是最好的老師對于“空巢”老人來說，孤獨(dú)失落不僅是節(jié)假日的常見情緒，其實(shí)也存在于日常生活中的每一天，而擺脫孤獨(dú)的最佳方法是創(chuàng)造良好的生活情境。首先，子女離巢并不等于斷絕彼此的關(guān)系。子女離家建立新的生活空間后，老人還應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)與子女的聯(lián)系，盡量增強(qiáng)兩代人之間的相互理解，給他們適當(dāng)?shù)膸椭；蛘撸瑮l件許可時(shí)，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨(dú)守空房。這就是一種生活情境的創(chuàng)造。此外，盡量擴(kuò)大自己的興趣范圍，從看書、習(xí)字、練琴、打拳、種花、飼養(yǎng)動物等活動中獲得樂趣。這些均有助于自己從孤獨(dú)的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時(shí)可能只有一個(gè)人，但是，一旦全身心地投入，孤獨(dú)感也就悄然消失了。