如何選領帶

穿西裝時，最搶眼的通常不是西裝本身而是領帶，因此，領帶又被稱為西裝的“畫龍點晴之處”。穿西裝特別是穿西服套裝時，如果不打領帶，往往就會使西裝黯然失色。那么，該如何選擇領帶呢？

款式

領帶的款式即其形狀外觀，一般來說，它有寬窄之分，主要受時尚流行左右。選擇領帶時，應注意最好使領帶的寬度與自己身體的寬度成正比，而不要反差過大。領帶還有箭頭與平頭之別，也要加以選擇。

顏色

從色彩上講，領帶有單色、多色之分。單色領帶適用于公務活動和隆重的社交場合，并以深藍色、灰色、黑色、棕色、白色、紫紅色最受歡迎。多色領帶一般不應超過三種色彩，可用于各類場合。色彩過于艷麗的領帶用途并不廣泛，只有在非正式的社交場合或休閑時使用才不會惹人非議。

面料

制領帶最高檔、最正宗的是真絲面料。除真絲之外，尼龍料亦可制作領帶，但其檔次較低。以其它面料例如棉、麻、羊毛、皮革等制作的領帶，大多不適合在正式場合使用。

圖案

用于正式場合的領帶，其圖案應規則、傳統，最常見的有橫條、豎條、圓點、方格以及規則的碎花。有人物、動物、植物、花卉、房屋、景觀等，怪異神秘圖案的領帶僅適用于非正式場合。印有廣告、團體標識、家族徽記的領帶不要亂用。

健康

運動有個金字塔，你在第幾層？

大家對“膳食金字塔”并不陌生，它將我們日常飲食的數量、種類按金字塔的形狀排列，該吃什么，吃多少，一目了然。可你知道嗎，運動其實也有個金字塔。

第一層：塔底，主要由日常活動組成

比如走路、爬樓梯、家務勞動及遛彎等，如果覺得專門抽出一段時間鍛煉很累，那就好好利用日常活動時間。

第二層：低強度有氧運動和娛樂運動

以每周3-5次為宜，有氧運動可提高心血管健康和心肺功能。運動強度應根據年齡、性別和體質等因素量力而行，循序漸進。低強度有氧運動包括：跑步、騎自行車、游泳和快走等。娛樂運動包括籃球、網球、登山等。運動多樣化可防止運動厭倦或虎頭蛇尾，同時也能達到良好的健身效果。

第三層：力量訓練與靈活性活動各占一半

每周保證2-3次力量訓練可增強肌肉力量，提高骨密度。靈活性活動可緩解肌肉緊張，提高身體柔韌性和協調性。俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等力量訓練，以及甩手、靜態拉伸和瑜伽等靈活性運動，都是不錯的選擇。

第四層：塔尖，是靜態活動

比如看電視、上網和久坐等，日常活動中，這部分的比例應當最小化。美國運動醫學會指出，適度休息是必要的，但靜態活動盡量控制在每天2個小時以內。