走出“老好人”的陷阱

鄭秋強(qiáng)

小王第一次到心理咨詢中心的時(shí)候，比預(yù)約的時(shí)間早了約半個(gè)小時(shí)。盡管如此，我還是讓他在等候區(qū)休息，在預(yù)約時(shí)間與他一起走進(jìn)咨詢室。坐在我對(duì)面的小王是一位大三的男生，清秀、斯文、干凈、整潔，說話的時(shí)候，面帶微笑，聲音溫和。

在我的詢問下，小王說起了自己的困惑。小王是大家公認(rèn)的“老好人”，待人非常友好。然而，小王漸漸發(fā)現(xiàn)，因?yàn)樗摹昂谩保瑢W(xué)們似乎都在占他便宜。室友熬夜打游戲，讓他上課代點(diǎn)名，下課讓他打包外賣，快遞都是讓他去取；在寢室里，大家都不打掃衛(wèi)生，清潔工作都是他一個(gè)人完成……

在小王看來，這些都還不算什么，但是最近發(fā)生的兩件事情，讓他整個(gè)人都崩潰了。說到這里，小王嘴角下彎，眼淚奪眶而出。

第一件事情，在一門功課的結(jié)課考試中，室友讓小王“照顧”一下自己，盡管小王不太樂意，但還是把答題卡放在室友看得見的地方，室友抄到答案后，又通過寢室的微信群把答案傳給其他室友，結(jié)果在使用手機(jī)時(shí)，被監(jiān)考老師發(fā)現(xiàn)了，監(jiān)考老師把他們寢室四個(gè)人一起作為考場違紀(jì)上報(bào)。小王因此而觸犯校規(guī)，被嚴(yán)重記過，“留校察看”，并在全校的通告欄里進(jìn)行公示。

第二件事情，小王的一個(gè)高中同學(xué)找他借5000塊錢，說是創(chuàng)業(yè)資金周轉(zhuǎn)急需，隔周即還錢。小王身上只有2000多塊錢，為了幫助同學(xué)，他向其他人借錢，湊足了5000，借給高中同學(xué)。結(jié)果差不多一個(gè)月了，高中同學(xué)還一直沒有還錢，這期間，小王找他要錢，對(duì)方總是抱歉，賠笑，讓小王再緩一緩，承諾盡快還錢。小王不僅自己生活費(fèi)拮據(jù)，借他錢的人也催他還錢。

小王說，這兩件事情讓他每天情緒低落，焦躁不安，連續(xù)多天失眠，懷疑自己都得了抑郁癥。講著講著，小王的情緒又激動(dòng)起來：“為什么他們總是這么對(duì)我，我到底做錯(cuò)了什么，我好恨自己……”“你很想幫助周圍的人，當(dāng)他們對(duì)你提出請(qǐng)求時(shí)，有時(shí)候盡管你不樂意，但還是答應(yīng)了，最后卻常因此而‘背黑鍋，你感到很委屈、憤怒、自責(zé)，還有些不知所措。”我對(duì)小王說?！笆堑摹?，小王點(diǎn)著頭，擦干了眼淚。

我問小王：你來做心理咨詢，期望達(dá)到的咨詢效果是什么？小王說：“現(xiàn)實(shí)中自己找不到可傾訴的人，希望通過心理咨詢得以傾訴，讓自己盡快調(diào)整過來；血的教訓(xùn)告訴我，不能再這樣‘好下去了，可是不知道怎么去改變，希望通過心理咨詢，能夠找到方向?！?/p>

在與小王確認(rèn)了咨詢目標(biāo)、建立了咨詢同盟后，咨詢歷程也正式開啟，按照心理咨詢的三階段理論，歷程如下。

1探索階段

在這個(gè)階段里，我和小王就他的情緒、情感狀態(tài)進(jìn)行了探索。

小王提到，別人找他幫忙的時(shí)候，他會(huì)覺得“沒什么”，能幫則幫。我引導(dǎo)著小王覺察“沒什么”的背后，是什么樣的情緒狀態(tài)。經(jīng)過反復(fù)澄清后，小王承認(rèn)，面對(duì)別人的請(qǐng)求，他首先會(huì)程序化地答應(yīng)，但有時(shí)候內(nèi)心會(huì)閃過一絲憤怒，但這種情緒很快被理性的想法所替代。

我讓小王體驗(yàn)這個(gè)憤怒的情緒，小王提到，這種憤怒情緒好像一方面是指向別人的，認(rèn)為別人侵犯到自己的利益，而又有一部分是朝向自身的，覺得自己很無能。小王說：“我太在乎別人的看法了，總是擔(dān)心別人認(rèn)為自己不好，理性上知道這種想法有問題，但是不知道如何去調(diào)整?！?/p>

2領(lǐng)悟階段

在領(lǐng)悟階段，我們主要就小王不合理認(rèn)知的來源及如何調(diào)整進(jìn)行了深入的探索。

提及“不好”時(shí)，小王說起了鮮為人知的過往。小王3歲時(shí)，父親就因病去世，是母親一手將他帶大的。小時(shí)候，同村小伙伴說他是“沒有爹的孩子”，小王氣得把對(duì)方打了一頓。母親知道后，打了小王，并要求小王向?qū)Ψ降狼浮男。赣H就告誡小王要待人友善，凡事學(xué)會(huì)忍讓。看到辛勞的母親，他從小就立志要做一個(gè)懂事的孩子，盡量不讓母親生氣。在家是“好孩子”，在校是“好學(xué)生”，盡可能地討大家的喜歡。

談及這段經(jīng)歷時(shí)，我問小王過往的經(jīng)歷對(duì)現(xiàn)在有什么影響。小王思索了一會(huì)說：“在成長過程中，我總是處于一種討好的模式，經(jīng)常迎合別人，而沒能去做真實(shí)的自己。”

我問小王，什么是“真實(shí)的自己”？小王若有所思地說：“真實(shí)的自己就是想到什么能夠去做什么，而不是總壓抑自己?！庇谑?，我們順著“如何才能做真實(shí)的自己”繼續(xù)前行。

隨著咨詢的推進(jìn)，小王帶著問題，在生活中感受與覺察。在后續(xù)的咨詢中，小王告訴我，做真實(shí)的自己，要能夠區(qū)分什么是自己真實(shí)的需求，哪些是為了討好別人的不切實(shí)際的行為。小王還提到，做真實(shí)的自己，要有邊界，并不是每一個(gè)人都值得自己對(duì)他那么好的。

我欣喜地發(fā)現(xiàn)，小王有著很好的自我覺察和反思的能力，我鼓勵(lì)他把領(lǐng)悟帶到生活中，從行動(dòng)上探索改變。

3行動(dòng)階段

在行動(dòng)階段，小王起初取得了較明顯的效果。

小王找到高中同學(xué)，要求對(duì)方馬上還錢，態(tài)度堅(jiān)決，義憤填膺。小王說，對(duì)方當(dāng)時(shí)好像被嚇到了，第二天就將欠的2000塊余款還清了。同時(shí)，小王開始拒絕幫室友點(diǎn)名、繞路取快遞，并告訴室友，他們熬夜玩游戲影響了自己的休息。一開始，他還擔(dān)心會(huì)跟室友鬧翻，事實(shí)卻是，他的種種行為后，室友對(duì)他反而變得客氣起來。小王覺得捍衛(wèi)了自己該有的邊界，人際關(guān)系反而真實(shí)了很多。

不過，在后續(xù)的咨詢中，小王又表現(xiàn)得有些沮喪。因?yàn)椋M管他意識(shí)到了問題的所在，但是要徹底改變固有模式，不是一件容易的事情。有時(shí)候拒絕他人的不合理要求時(shí)，“不”字到了嘴邊，又收回去了，而過后又后悔不已。我告訴小王，知易行難，事后意識(shí)到了問題，其實(shí)也是一種自我修正。我肯定小王的努力探索，并建議他可以把自己的所思所想記錄下來，積累經(jīng)驗(yàn)的同時(shí)，提醒自己可以改進(jìn)的方向。

在最后一次咨詢時(shí)，小王告訴我，要改變自己的人際模式，需要再給自己一些時(shí)間。這期間，他也閱讀了我給他推薦的書籍《少有人走的路》，內(nèi)心很震撼，受到很大鼓舞，面對(duì)未來，充滿信心。“覺察自己的需求，捍衛(wèi)自己的邊界，走出討好的陷阱”，小王總結(jié)道。小王覺得自己在咨詢中獲益良多，“開啟了新的人生階段”。得知我有寫作的習(xí)慣，小王還建議我把他的故事寫下來，讓更多人一起獲益。我從內(nèi)心祝福這位有悟性的男孩走出“老好人”的陷阱，開啟新的人生階段。