立夏養生宜養心戒怒

立夏養生宜養心戒怒

立夏后，天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動，此時節養生需遵循靜心養肝、戒躁怒的原則。天氣炎熱，人的心率也會隨著氣溫攀升而調節，人體的水液代謝、汗液調節等都與心臟息息相關。應順應夏季晝長夜短的特點，夜臥早起，及時調節自己的生活節奏，避免疲勞，充足睡眠，加強對心臟的保養。同時保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開。

夏季心火較盛，飲食上應以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時補水，低脂低鹽。此外，還應少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。

（瑞 兒）