為什么要讓孩子愛上運動？

陳賽

運動與學習之間并不矛盾，不僅不矛盾，而且運動是學習最佳的準備。就像哈佛醫學院教授約翰·瑞迪所說：“運動能激活孩子用來學習的所有大腦細胞，它喚醒整個大腦。”

艱難的轉型

去年9月，我剛搬到海淀的一個小區，突然發現小區里所有的小孩都在跳繩。尤其到了放學時間，幾乎每一個空地上都站著一個七八歲的孩子，手中揮舞著一根跳繩，“嗖嗖嗖”的跳，大人在一旁數著數，不時苦口婆心的勸上一句：“來，再多跳幾個。”

關于運動的價值，大部分的中國父母并非不知道。僅僅從本能而言，我們也知道，運動可以強身健體，鍛煉品性，還有助于提高社交技巧。一個孩子會打球，無論走到哪里，都可以交到朋友。只不過，一直以來，它沒有學習成績重要而已。所以，為了學習，運動是可以被犧牲的。

從應試教育到素質教育的轉型艱難而漫長。但從兩三年前開始，至少北京的父母們多少開始感到一種微妙而正式的變化：比起學習成績，體能似乎變成了一件更重要的事情。

教委取消了小學文化課的測試，數學、語文都不許考試了，唯有體育是有學校排名、甚至全區排名的。每個班增加了一個副班主任，由體育課老師擔任。

我家附近的這所學校每年加開一次關于體育的家長會（這所規模龐大的小學每次開家長會，都會導致附近交通癱瘓），專門教家長怎么帶孩子訓練，怎么練習他們的肺活量、柔韌性、速度等等。

在學校之外，海淀一帶中產家庭的孩子，周末時間一般分割成四個時間段，周六上/下午，周日上/下午，分別被音樂、畫畫、英語等課外班分割。現在，體育也在其中占到了1/4，甚至更多。

孩子的時間被切割得如此精確，以至于他們每周的運動時間可以精確計算出來。每周4個小時以下都屬于玩票性質，6個小時屬于中等投入，如果想參加比賽，則至少每周要有10個小時的投入。相應的，投入的金錢也可以計算出來：足球、籃球屬于大眾項目，每年投入大概1～2萬元;如果是網球、冰球、擊劍、馬術，費用就要成倍增加，從5萬到20萬元不等。

這些數字背后，是一代父母的焦慮、虛榮、希望、愧疚…….隨便還原一個出來，都是笑中帶淚的故事。

“上了小學以后，我發現一切都變得復雜了。”一位父親沮喪的向我抱怨。他的兒子在上了小學之后，對班主任老師的青睞有著異乎尋常的渴求。這讓他意識到，這世上根本沒有自尊這回事，一切都是他尊。孩子越長大，越會意識到，他們對自我的認知，取決于別人，而不是自己。學校之內的事情他鞭長莫及，于是對足球寄予厚望。他投入大量的時間和精力，帶著兒子一起練球，希望借足球讓兒子感受到自我的某種特殊性。

對“特殊性”的追求恒無止境，就會帶來許多痛苦和失望。一位母親告訴我，她的孩子從5歲開始學跆拳道，本來以為算早了，上了學才發現班里大部分的男孩都比他高出兩三個段位。“現在想想，還是慶幸學了，至少他能跟別的孩子玩到一塊兒去。”

學必有所成，是中國父母的一個魔咒，以至于我們常常在過分的期待里磨損了孩子對運動的天然愛好。這就是為什么當我看到《運動改變大腦》這本書時，突然感到一陣如釋重負。原來，運動與學習之間并不矛盾，不僅不矛盾，而且運動是學習最佳的準備。就像這本書的作者、哈佛醫學院教授約翰·瑞迪所說：“運動能激活孩子用來學習的所有大腦細胞，它喚醒整個大腦。”

既然如此，讓孩子真正的愛上運動，讓運動的習慣伴隨他/她一生，是否就是父母可以為孩子做的最重要的事情？

運動喚醒整個大腦？

1990年，菲爾·勞勒，美國伊利諾伊州一位初中體育老師，偶然從報紙上看到一篇文章，談到美國孩子體質正在下降，兒童肥胖癥激增，決定要做點什么。

勞勒曾經是大學棒球隊的投手，由于沒能進入美國職業棒球聯賽，才當了一名學區的體育教師，他不僅是內珀維爾高中棒球隊的教練，同時還擔任203學區的體育教學協調員。

他發現多數學生不愛運動。這在團隊運動中是很自然的：打棒球時，等待輪流擊球;打橄欖球時，等待中鋒的快速傳球;踢足球時，等待球傳到腳下。絕大部分球員在大多數時候只是站在場內。因此他決定把體育課的重點轉移到強健心血管功能上，并且改變了體育課評分的標準：給學生打分的依據是其努力的程度，而不是技能。也就是說，重要的不是跑的快，而是你是否盡力跑了，而你的盡力程度可以從心率中測量出來。

這種教學方式被稱為“新體育教育”（New PE），它的主旨不在追求更高更快更強，而是傳授學生關于運動的理念、經驗以及健身的重要性。當學生進入中學后，不但會得到一份選擇范圍很廣的清單——從皮劃艇到跳舞、攀巖，以及排球和籃球等具有代表性的團隊體育項目，而且還將學習如何擬定個人健身計劃，這些都是以三項體能評估為核心展開的。

這種新的體育教育不但讓內珀維爾203學區的1.9萬名學生成了全美國最健康的學生，而且還讓他們成了最聰明的學生——在TIMSS的科學測試中，內珀維爾的學生科學成績排名世界第一，而數學成績排名第六。

與眾不同的體育課與考試成績之間這種令人不可思議的相關性，被哈佛醫學院教授約翰·瑞迪濃墨重彩的寫入了他后來暢銷全球的一本書——《運動改變大腦：關于運動與大腦的科學》中。

“這本書之所以這么火，都是因為第一章（關于內珀維爾的新體育教育）。”在電話采訪中，約翰·瑞迪教授這樣告訴我。

在《運動改變大腦》中，約翰·瑞迪教授提出了一個非常驚人的論斷：運動是優化大腦功能最強大的工具。

從事運動與心理健康研究20余年，約翰·瑞迪稱這個結論“已經是全球公認的常識”，但它仍然與我們普通人長久以來的一種刻板印象背道而馳，即四肢發達，頭腦簡單。你聽說過愛因斯坦會拉小提琴，但你沒聽說過他愛運動吧？

“事實上，愛因斯坦騎自行車，還玩帆船。至于《生活大爆炸》里那些宅在家里的科學家，如果他們愿意動一動，會更聰明。”瑞迪教授告訴我，“在美國，絕大部分的創業者、創意從業人員，都會鍛煉，很多公司都會投入很多力氣在員工的身體鍛煉上，比如谷歌。”

約翰·瑞迪是一位神經科學家，他對于運動最初的興趣來自30多年前，當時他還在波士頓的一家醫院當神經科住院醫生，那時候整個波士頓都熱衷于跑步，但在一次馬拉松爆炸事件之后，很多人因為受傷無法跑步，精神科突然多出了很多病人，他們開始抱怨各種心理問題，先是抑郁癥，然后是注意力無法集中……

其實，科學家早就知道，經常鍛煉的人/動物與不經常鍛煉的人/動物在大腦構造上是不一樣的。

動物實驗顯示，運動會誘發大腦海馬體（與記憶、學習相關的關鍵區域）生成新的神經細胞，并改善這些脆弱的新生細胞的生存。研究者還相信，運動會增加一種叫腦源性神經營養因子（B.D.N.F.）的蛋白質的含量，負責建立和保養神經細胞回路，是“大腦的優質營養肥料”。低水平的B.D.N.F.被證明與人/動物的認知衰退有關。

通過對這些研究的梳理，瑞迪的書第一次如此明確地將運動與學習連接起來，按照他的說法：“運動能激活孩子用來學習的所有大腦細胞，它喚醒整個大腦。”

這本書的出版很大程度上帶動了全球醫學界和神經學界對這個問題的研究。比如，2013年，美國國家醫學院的一項調查顯示，身體上更活躍的孩子，展現出更高的注意力、更快的認知處理速度，在標準化的學術考試中成績也更好。

同一年，瑞典展開了一項將持續23年的大型研究，他們追蹤調查120萬個15歲男孩的體能數據（包括有氧體能、力量等）、IQ與考試成績之間的關聯。3年后，研究者繼續測試這些已經年滿18歲的男孩，發現這3年里，如果他們的有氧體能提高了，則他們的IQ也相應提高。這一發現不僅適用于兄弟、非同卵雙胞胎，而且適用于650對同卵雙胞胎。這意味著，即使你們的基因相同，如果你的有氧體能提高了，則你的IQ也更高。

但這本書更重要的影響在教育界。一所普通的學校，如果想提高學生的學業成績和心理健康水平，最好的辦法是增加而不是減少體育鍛煉時間。這一變革性的觀念不僅引發了美國教育系統內部許多積極的變化，以他的理論為基礎，由銳步公司資助的“活力兒童計劃”（讓4～10歲的在校兒童參與每周兩到三次、每次40分鐘的晨間體育活動）已經推廣到美國3000多學校，而他本人也被邀請在世界各地演講，推廣這種新的運動理念。

資訊1：關于運動對于認知功能的影響，最初關鍵性的研究來自加州大學歐文分校一位叫卡爾·科特曼的神經學家。他剛完成一個關于老化的長期研究，想要弄清那些保持頭腦最佳狀態的人是否有什么相似之處。4年時間里，通過對認知功能衰退極少的人進行研究，發現三個元素：教育、自我效能感和運動。前兩者并不怎么讓人驚訝，他好奇的是最后一個因素，運動對大腦的影響。他的后續研究證明了運動確實能激活學習過程的主控分子，并由此確定了運動和認知功能之間存在一個直接的生物學聯系。

資訊2：從科學的角度來說，您覺得哪種運動對于孩子的身體和心智發育最有好處？

約翰·瑞迪：這要看一項運動對孩子的身體和大腦提出了什么樣的要求和挑戰。比如武術，包括跆拳道、柔道、中國功夫，你總是在移動、思考，每個動作都要做到完美，對大腦的要求非常高。還有你們中國人喜歡玩的乒乓球，在打球的時候，大腦的活躍程度非常高，球時刻在動，大腦也時刻在思考，心率很高。

每一種運動都有它的特殊之處，但從對大腦的需求而言，最好的幾種運動包括武術、復雜的舞蹈、集體球類運動，比如足球、籃球、冰球，因為它們不僅要求對身體的控制，還涉及對各種復雜情境的判斷，近乎即時的本能反應，以及團隊的協作。

資訊3：美國孩子當下的“不活躍”狀態：

只有3.8%的小學生提供日常鍛煉課程;

8%的12～15歲少年符合美國疾控中心的身體活動標準;

11%的州要求小學為學生提供常規的課間休息時間;

3個州要求小學提供推薦的150分鐘/周的新體育課程;

到2030年，美國人的身體活躍度只有1965年的一半。

大風已起，颶風尚遠

2014年8月，瑞迪教授曾經來到中國，與著名的國產運動品牌安踏有過一次頗為高調的合作。根據當時的媒體報道，瑞迪教授將擔任安踏“樂動兒童計劃”的首席顧問，這個計劃聲稱要“吸引社會對兒童運動的關注，改變中國父母的兒童運動觀，通過運動提升兒童體、智發展”。但是，當這本書中文版終于出版時，因為領導高層變動，安踏的“樂動兒童計劃”卻無疾而終。

“對中國人而言，這本書還是太超前了。”張濤，當時安踏公司的副總裁這樣告訴我，“這本書談的是如何科學地鍛煉，而中國的孩子首先要解決的是從無到有的問題。”

北京奧體中心萬國擊劍館內，孩子們在做課前準備

張濤現在的身份是萬國體育的CEO。這位大學老師出身的商人在中國的體育產業已經工作了16年，曾經組建過國內最早的體育產業投資基金。在去年的一次內部演講中，他判斷當前體育產業的形勢“大風已起，但颶風尚遠”。

2014年10月20日，國務院發布《關于加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》（國務院46號文），文件指出，取消商業性和群眾性體育賽事活動審批;通過市場機制積極引入社會資本承辦賽事;鼓勵發展職業聯盟;加快推進體育行業協會與行政機關脫鉤，將適合由體育社會組織提供的公共服務和解決的事項，交由體育社會組織承擔。