地書寫出健康來

文陳斐華

地書寫出健康來

文陳斐華

父親沒有打牌、下棋等嗜好，唯一的愛好就是練習書法。退休以后，父親除了看看電視、寫寫字外，基本上是足不出戶。由于長期缺乏鍛煉，父親的身體每況愈下，小毛病不斷。

為了讓父親重拾健康，我建議他不妨走出家門，在老年人聚集的公園寫地書。這樣，不但可以練習書法、提高水平，而且可以接觸社會、廣交朋友，更重要的是可以鍛煉身體、有益健康。父親見我說得在理，便欣然應允。

俗話說“說起來容易做起來難”。雖然父親有書法基礎，但由于地書的筆如同一把掃帚，較重，因此，起初很不適應，不但字寫得不好看，而且手掌心還起了血泡，手臂酸痛難耐，甚至連拿筷子都會發抖。但這些一時的困難，并沒有讓父親氣餒。除非下雨，無論是高溫酷暑，還是寒冬臘月，父親都堅持練習。這樣，大半年下來，父親的地書已經寫得酣暢淋漓了。最關鍵的是父親的心情越來越好，面色越來越紅潤，睡眠質量越來越高，基本上告別了感冒發燒等病痛。

此后，父親一發不可收拾。不但自己練習寫地書，而且還抽時間用家里的廢拖把柄、廢海綿自制寫地書的筆，送給鄰里好友，并手把手教他們練習寫地書，向他們宣傳寫地書的好處，說地書簡單易行，不僅能使手腕、肩部、臂部、腿部、腰部得到鍛煉，還能修煉自己的性情。此外，由于地書一般寫得最多的就是唐詩、宋詞，因為要背誦，還能鍛煉大腦，增強記憶力。

據運動專家介紹，在寫地書的過程中，兩腳要分開與肩同寬，腳趾抓地，兩腿伸直，腰部挺直，手握筆桿，心無他想。同時，落筆行筆時要自然屏氣，起筆時呼吸要自然加深加長。這樣，寫一段時間后，就得伸伸肘，活動一下腰腿，那時會感覺到全身輕松，心情舒暢。每天練習一兩個小時，不僅有利于保健養生，也有利于養性益智，可謂是一舉多得。

寫地書雖然可以起到一定的身體保健作用，但也應謹慎對待，注意勞逸結合。因為長時間保持低頭的姿勢，容易引起老年人腦部供血不足，還可能對脊椎產生一些影響。因此，寫地書一定要注意保持正確的姿勢。同時，書寫的時間也不宜過長，中途要注意休息調整。

編后小語：就鍛煉、養生、融入社會這幾點看，寫地書無疑都是極佳的選擇，因為寫地書實在是與這幾點密不可分的。有條件的老年人建議都來嘗試一下，其好處不可勝數。有的人可能覺得自己寫得不好，字“拿不出手”，故而不敢去做。這其實大可不必。誰又能寫得比王羲之、啟功還好？不都是練習嘛！所以，您只要想做，就大膽去做，不要憂讒畏譏，從而束縛住自己的手腳。“走自己的路，讓人們去說吧！”這句名言是激勵我們老年朋友做自己喜好事情的一面旗幟。