宋丹丹的養生經：由內而外的從容優雅

張東亮

雖已退出小品界多年，宋丹丹卻依然炙手可熱，近年來不僅主演了多部熱播劇，還參加了綜藝節目。這位五十多歲的“喜劇女王”一向素顏示人，但她白皙光澤的肌膚和勻稱身材，以及神采奕奕的模樣，卻令不少年輕女星都艷羨。宋丹丹有著怎樣的獨家養生經呢？

心寬體莫胖，養生要由內而外

性格開朗的宋丹丹似乎越活越年輕，皮膚白皙光澤，每天神彩奕奕，根本不像五十多歲的人。與他一同在上海衛視錄制喜劇節目《笑傲江湖》的導演馮小剛爆料稱，宋丹丹不愛化妝，每次“抹個擦臉油就上臺”。

“年輕的時候好看是歸父母給你的遺傳，晚年好看都歸自己了，就是心地要善良，心態要簡單、感恩，反正所有的正能量在身上，就會比較好看。”當然，保養和鍛煉也是必須的，“我幾乎每天都走一萬多步，現在有微信運動，我在朋友圈里經常被點贊。但比外在鍛煉更重要的是，首先你得有好的心態，所謂養生先養心嘛！”

宋丹丹覺得，要想健康長壽就不能和自己較勁，所以現在的她極少用憤怒和憂愁的情緒對待世間事。“事情橫著來，我就順著想……”她說：“我覺得人得經歷各種各樣的事，才能把自己修煉成可以盛得下很多事，可以包容很多事，可以原諒很多人。你也虛榮過，所以你會原諒別人愛慕虛榮；你也自私過，所以你會原諒別人的自私……”因為懂得，所以慈悲。

2015年網上爆料稱，京城開了家“宋丹丹家常菜館”，主營炒菜和米線，言之鑿鑿，有照片為證。但事實上這家店和宋丹丹毫無瓜葛，按常理，自己名譽權受損，她會非常氣憤，甚至將此飯館告上法庭。然而宋丹丹沒有，她以開玩笑的輕松口吻回帖稱：“媽呀，我還會做米線呢！這估計是我的第二產業，雖然現在只一家，但預估兩年之內五家，六年全國連鎖，十年納斯達克上市……”如此豁達、善良，豈不就將大事化小，小事化了，彼此相安無事，大家不都開心了嗎？

都說心寬體胖，宋丹丹雖然心比天闊，卻不允許自己肥胖，這倒不光是怕丑，而是她深知肥胖對身體健康的危害。小時候，她家胡同口有個肉鋪，賣肉的女人粗眉大眼、體魄高壯。十五六歲時的宋丹丹也曾是個胖墩兒，哥哥就悍然預言：“丹丹長大了，就是胡同口‘常發德那賣肉的。”這話嚇到她了，一瞥見肉鋪那個女人，她就有陰影，于是從此跟“胖”字較上了勁。后來宋丹丹成名后，那個肉鋪女老板因為過胖導致的高血壓、糖尿病甚至腎臟衰竭，差點兒要了她的命，是宋丹丹對這位女鄰居施以援手，才讓她度過生死險關。

宋丹丹說，走過了貧困年代，如今肥胖再也不是有福的表現，而是一種威脅的存在，因為它會增加人們患病的幾率。

每天萬步走，天命之年煉成“花樣姐姐”

宋丹丹的養生是由內而外的——先培養一顆寬容、善良的心，不然就算你身體很好，如果成天為雞毛蒜皮的生活鎖事煩惱慪氣，遲早也會氣出病來。再則，她堅信“病從口入”的老理兒，飲食一向清淡，每餐只吃七分飽，并以五谷、果蔬和粥為主。最后，才是必不可少的身體鍛煉。

除了每天堅持走一萬步，宋丹丹還自編了一套“宋氏健身操”：步行時伸直腰背，抬頭挺胸，可增強腹肌，舒展頸椎。看電視時久坐沙發感到疲勞，可換坐椅子，將腰背貼近椅子背，雙手在椅子背后交叉，盡量挺胸，深呼吸，收腹數次，再舒展身體各部位。晚上上床后先靜臥，緩緩呼吸，做俯臥撐數次，有利于入睡。外出回家或勞累時，可平躺在床上，不墊枕頭，將腿伸直抬高，左右各十次，會感到頭腦清醒，全身輕松。她說：“以上方法我已經堅持十多年，效果很好。”

工作忙碌的時候，宋丹丹也會見縫插針地鍛煉身體，比如一邊背影視劇臺詞，一邊不停地走動；每天晚上《新聞聯播》一開始，她也會在客廳里走，每分鐘一百步左右，等《焦點訪談》結束，鍛煉也就結束。這樣每天她都能走上四五千步，加上室外活動，就可以湊夠一萬步了。

宋丹丹說每天萬步走好處多多：“能活血通絡、增加心臟功能、增強記憶力，讓人變得身輕心安。”人的血液里沒有垃圾，人一定漂亮，血液里垃圾多，就會皮膚黯淡無光澤。因為步行、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等有氧運動，有促進身體新陳代謝的功用，能排除體內毒素和血液中的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，自然有助于保持形體和容顏美。

“放松心情，做優雅慈祥的老人其實可以是很美的一件事，女人不止青春才漂亮。當然，青春最吸引人，可我們已經抓不住了就得放手，反正你已經有過了。誰也別妒忌或笑話誰，任誰都會老去，時間最公平。”在宋丹丹心中，衰老雖是不可抗拒的自然規律，但并不說明生理衰老與精神老化是同步的。她覺得中老年人首先應克服未老先衰的思想，保持精神愉快，要有積極向上的追求和正確的自我評價。因為這能讓老年人得到精神上的滿足和樂趣。

工作之余，她喜歡和兒子一起打打羽毛球，獨自聽聽音樂看看書，或在網上玩斗地主。每周約上三兩好友小聚一次，也是宋丹丹舒緩壓力的方式。現在的她進入了人生第二個春天，不必虛偽，不必逢迎，從容、自由和幸福常駐心間。

愿每個女人都如這位“花樣姐姐”，一生注重修煉這五樣東西：揚在臉上的自信，長在心底的善良，揉進血里的骨氣，如清風拂面的溫柔，刻進命里的堅強。愿人生風清月朗，春暖花開！