初秋雨水多 養(yǎng)生祛濕熱

董紹軍

初秋天氣仍熱，且雨水多，這段時(shí)間天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”，因脾喜燥惡濕，因此濕邪留滯。濕為陰邪，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣，致脾陽不振，運(yùn)化無權(quán)，水濕停聚，發(fā)為水腫或腹瀉，外加人們喜食生冷瓜果、冷飲，更助長了濕邪，損傷脾陽。尤其是胃腸感冒患者特別常見，主要表現(xiàn)為腹瀉。另外，由于天氣變化，人們往往在休息、食物等方面未多加注意，從而導(dǎo)致腸道疾病的發(fā)生。對(duì)此，需在以下方面加以注意。

預(yù)防腸道疾病要注意

首先，注意公共衛(wèi)生，改善公共環(huán)境。只有干凈清潔的公共環(huán)境，方能抑制細(xì)菌、病毒的滋生與傳播，保持公共衛(wèi)生并不僅僅是政府的行為，個(gè)人在居住環(huán)境周邊也需注意，要做到不亂扔垃圾。在對(duì)垃圾的處理過程中，不要讓垃圾袋里的臟水流出袋外，污染環(huán)境。

其次，要養(yǎng)成良好的家庭衛(wèi)生習(xí)慣。眾所周知，“飯前便后要洗手”，但很多人還是沒有刻意去遵守。另外，家庭廚房里常用的砧板、刀具等廚具一定要分開。曾經(jīng)有這樣一位病患，患者（34歲，女性）從未吃過生魚，但卻被診斷為肝吸蟲病（由肝吸蟲寄生于人體的肝內(nèi)膽管引起的一種疾病）。后來經(jīng)過醫(yī)生的判斷，認(rèn)為患者很可能是因?yàn)槌粤宋粗笫斓牡~才受到的感染。而患者自己則意識(shí)到，她之所以患病，是由于其使用的廚具并未分開，肝吸蟲卵留在砧板上，繼而感染到其他食物，而一旦人進(jìn)食了受污染的食物，也非常容易感染肝吸蟲病。所以，一定要在食物的加工過程中養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離腸道傳染病。

再次，要有健康的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，以增強(qiáng)身體的抵抗能力。即使是吃同一樣食品，不同的人也會(huì)有不同的反應(yīng)，主要還是視個(gè)人的機(jī)體免疫狀況而定。如今，有許多人喜歡熬夜玩手機(jī)或者觀看連續(xù)劇，忽略了休息，致使睡眠嚴(yán)重不足，身體的抵抗力也開始下降。研究表明，成年人的睡眠時(shí)間最好在8個(gè)小時(shí)左右。而對(duì)此一些人卻認(rèn)為晚睡晚起無所謂，睡眠時(shí)間足夠就行，但是，這其實(shí)是錯(cuò)誤的理解。人要遵循體內(nèi)生物鐘的活動(dòng)，免疫力才能增強(qiáng)，所以晚上十一點(diǎn)到清晨七點(diǎn)才是最理想的睡眠時(shí)間。

最后，食物要保持新鮮，當(dāng)天的食物最好當(dāng)天食用，盡量不要留到次日。雖然食物放在冰箱里細(xì)菌的繁殖速度較緩，但同樣會(huì)滋生細(xì)菌，所以，食物盡量不要留過夜，如果實(shí)在不想浪費(fèi)，那最好能在次日解決。食用前要將食物再煮沸5分鐘左右。特別是中秋即將到來，月餅最好少買，買了要盡快吃，不可留太長時(shí)間，過了保質(zhì)期的月餅更加不可食用。

腹瀉的中醫(yī)保健方法

上面的幾種方法重在防患于未然，但是現(xiàn)實(shí)中還是有一些人會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀。這時(shí)，除了采用西醫(yī)的治療方法外，還可以采用中醫(yī)按摩的方法輔助治療腹瀉，中醫(yī)按摩方法重在按摩反射區(qū)，比如肛門定點(diǎn)按摩（腳底）、降結(jié)腸、橫結(jié)腸、升結(jié)腸。

肛門（腳底）：在降結(jié)腸往內(nèi)按摩有一條橫行肌肉凸起的感覺為直腸反射區(qū)，末端有一凸起小顆粒是肛門反射區(qū)。（雙腳內(nèi)側(cè)）肛門在踝關(guān)節(jié)骨緣邊的點(diǎn)，雙腳內(nèi)側(cè)直腸在肛門上方，小腿骨內(nèi)側(cè)約三分之一下凹陷處。找到按摩點(diǎn)時(shí)，要定點(diǎn)揉按。

降結(jié)腸：在左腳的橫結(jié)腸末端相接點(diǎn)再往下按摩到腳后跟要再往上爬的地方終止，這段距離就叫降結(jié)腸。按摩方向要由上往下按摩。與橫結(jié)腸、升結(jié)腸統(tǒng)稱大腸。

橫結(jié)腸：左腳橫結(jié)腸位于腳底在十二指腸反射區(qū)稍微上方一點(diǎn)點(diǎn)，用手觸摸時(shí)有一長條形橫向肌肉，要由內(nèi)側(cè)橫向外側(cè)按摩。右腳橫結(jié)腸在腳底，約腳底半徑一半要往內(nèi)側(cè)按摩，用手觸摸時(shí)有一橫條形肌肉，要由外側(cè)橫向內(nèi)側(cè)按摩。

升結(jié)腸：位于右腳底的外側(cè)，在腳后跟上方凹陷處再往上按摩約一半與右腳橫結(jié)腸相交處是升結(jié)腸。按摩方向要由下往上按摩。與橫結(jié)腸、降結(jié)腸統(tǒng)稱大腸。

中醫(yī)祛濕的方法有多種，醫(yī)生要根據(jù)具體的情況來制定治療原則。通常的方法有清熱利濕、淡滲利濕、溫化水濕、祛風(fēng)勝濕等。但關(guān)鍵在于要保持小便暢通。清朝溫病醫(yī)家葉天士曾說過：“利濕不利小便而非其利也。”也就是說，小便通暢，濕邪也就會(huì)自然而然的消失了。

祛濕的常見養(yǎng)生秘訣

除了上文提到的腹瀉外，初秋時(shí)的濕氣也常常惹人煩惱，因此，如何祛濕也已經(jīng)成為了健康保健的重要策略。

第一，多吃些祛濕熱的食物或藥物。祛濕的藥物最常用的莫過于香薷了。在民間尤其是長江以南地區(qū)，立秋后就有吃香薷飲的習(xí)俗。《本草綱目》中稱：“世醫(yī)治暑濕并，以香薷飲為首藥。”用于治療因暑濕未除而引起的低熱無汗、惡寒怕冷、嘔惡腹瀉、關(guān)節(jié)酸痛、頭重昏沉等癥，也可作為立秋后祛濕的保健品。健脾和胃又有祛濕作用的食物有冬瓜、赤小豆、山藥、扁豆、鯉魚等，這些食品有很好的利水濕的功效，可以經(jīng)常食用。另外，在家庭做菜時(shí)適量放些香料，如白豆蔻、大料、桂皮、蔥、姜、蒜等，也會(huì)有振奮脾陽、祛濕化濁的輔助功效。

第二，進(jìn)行針灸或穴位按摩養(yǎng)生法。通常選用足三里、陰陵泉、豐隆、脾俞、三陰交、中脘、內(nèi)關(guān)等穴位。有病時(shí)以針灸為主，保健養(yǎng)生用穴位按摩或拔罐療法。豐隆、足三里是祛濕化痰的要穴，脾俞、陰陵泉補(bǔ)中益氣、清熱利濕，中脘、三陰交、內(nèi)關(guān)升清降濁、利濕和胃。按摩手法也簡單，用大拇指揉按穴位3分鐘以出現(xiàn)酸脹感為度，每天3次即可。

第三，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以快步行走有汗出為好。中醫(yī)認(rèn)為脾主肌肉四肢，舒適中和的快步行走，讓四肢經(jīng)絡(luò)氣機(jī)在運(yùn)動(dòng)中得以暢通，也可起到健脾化濕的作用。

“一葉落而知天下秋”。秋天來了，但暑濕之氣還未消，在享受秋收碩果時(shí)，別忘了祛除體內(nèi)的濕熱之邪，千萬不要讓這些致病因素影響到個(gè)人健康。