夏季養生切忌大喜大悲

文/侯賽

夏季養生切忌大喜大悲

文/侯賽

夏季養生重在心臟保養

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適、萎靡不振。海口市人民醫院中醫科主任王德認為，這跟心臟的承受度有關。

“在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。”王德指出，心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。老年人在夏日更要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。

中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安、好發脾氣，機體免疫功能較為低下。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況增多，有人甚至因此猝死。所以，人們在夏季要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養，要做好“精神養生”，空閑時可以多畫畫、寫書法、聽音樂、下棋、種花。

多吃水果，少喝冷飲

立夏過后氣溫升高，由于出汗增多，體內丟失的水分多，要注意及時補充水分。王德提醒，多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。

按照中醫的說法，人的體質有寒、熱、虛、實的區分。事實上，水果也是有性味寒涼的區別。腸胃不好的人，最好選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發癢，是因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。因此，吃水果之前應該有所選擇，否則也會引起身體不適。

“很多人夏季喜歡喝冷飲代替白開水，是非常不利于健康的。”王德表示，不宜用飲料代替水。因為汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。

此外，夏季氣溫高，人體水分的補充和保持很重要，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。

中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。夏季吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。