冬季晨練必待日光

◎文/王炎

冬季晨練必待日光

◎文/王炎

冬季活動“必待日光”是傳統保健理念，《黃帝內經》闡及冬季保健養生時，開宗明義地指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……”

清晨地面空氣中氧的含量是一天中最低的時刻。待太陽出來后，隨著綠色植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空氣的含氧量方才逐步增加。另外，清晨地面上的空氣污染也最重。白天，廢氣、尾氣、二氧化碳因受夜間溫度的下降而沉降于地的表面，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才得以升向高空散去。

老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨練應“必待日光”，趕遲不趕早。晨間起床后，先喝杯白開水，然后在室內走動走動，活絡一下關節、肌肉，為晨練做好準備，待太陽升起半小時后再外出晨練。