有些癥狀未必是壞事

曉雯

1.咳嗽

它是呼吸系統中最常見的癥狀之一，是人體的一種保護性措施，對機體是有益的。當呼吸道黏膜受到異物、炎癥、分泌物或過敏性因素等刺激時，即反射性地引起咳嗽，有助于消除來自外界侵入呼吸道的異物。如果一咳嗽就用止咳藥物，則會把加重炎癥的臟東西都滯留在呼吸道里，不利于炎癥的消除。

出現咳嗽時，應在保暖的同時補充大量水分，同時避免胡椒、洋蔥等辛辣食物刺激呼吸道。如頻繁咳嗽還伴有發燒、胸痛、體重減輕等癥狀時，應立即就醫。

2.嘔吐

嘔吐是為了排出對人體有害的物質，以減少吸收，是機體的一種防御反射。若此時采用藥物止吐，會使有害物質滯留在體內，危害健康。如果是單純嘔吐，應適量補充水分，避免水和電解質紊亂。如果還伴隨腸胃不適，就應在補水的同時按摩胃部和腹部。嘔吐后別急著進食，可以稍加活動，讓身體舒展后再進食。若嘔吐反復發作或伴有腹痛、發燒等癥狀時，應立即就醫。

3.腹瀉

尤其是排泄物有異臭時，往往是身體正在排出食物或其他方面的毒素。當腹瀉來臨時，千萬不要走進“治療”誤區，如：有腹瀉就用止瀉藥；認為腹瀉就是炎癥，該吃消炎藥；吃去痛片緩解腹瀉疼痛；嚴重時吃藥，停止時就停藥等。遇到腹瀉時，應采取因勢利導法，例如喝一杯熱水，幫助腸道盡快排完毒素。如果有嚴重的腹瀉，應該立即就醫。

4.流鼻血

我們可以把流鼻血看作是機體自我“去火”的一種方式。當人們飲水減少、辛辣食物吃得過多，以及環境干燥、體內“上火”時，機體就會自行選擇薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血時大可不必擔心。

但是，如果經過一段時間鼻血依然不止就應當及早檢查。

5.發燒

體溫一旦超過了37攝氏度就屬于發燒。醫學研究證實，免疫細胞的作戰能力會隨體溫的升高而增高，同時高體溫也使血液中的鐵離子濃度減少，造成病原體生長所需要的微量鐵離子供給不足，進而抑制病原體發育，這些才是抗病的主力，藥物只是外援。所以，如果在發燒一開始就服退燒藥，可能會加重病情。體溫不超過38攝氏度，且精神、食欲沒有受到影響時，可以將冰塊置于額頭緩解不適，同時多喝水，適量補充維生素和礦物質，再吃一些富含營養且清淡的食物。若體溫高于38.5攝氏度，或持續低燒不退，或伴有發疹、劇烈頭痛、關節痛、痙攣癥狀時，應立即就醫。

不同走路方法有不同的功效

1.糖尿病，晚上飯后半小時慢走

糖尿病人飯后一定要走路，這樣可以幫助血糖平穩，從而減輕胰島負擔，最大化降糖的效果，遠離外置胰島素的可能。走路不要急，就是比散步稍微快一點點的速度，走到微微出汗即可。

2.高血壓，腳掌著地走

要腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦不停地振動，容易引起頭暈。

每次堅持運動30～印0分鐘，以不覺得勞累為原則，長期堅持。

3.冠心病，餐后1小時慢走

冠心病患者要在餐后1小時慢步走，以免誘發心絞痛，長期堅持有助改善心肌代謝，并減輕血管硬化。

4.腸胃病。模仿鐘擺扭胯揉腹

像鐘表一樣擺動你的胯，一定要讓你的腹部隨著你的擺動顛起來，每走一步腰和胯部都要進行左右轉動，即像模特走“貓步”或者田徑中的競走一樣，學習和體會轉動胯部的感覺。如果走路的時候配合上揉腹的動作，就更好了。

走路加了上面這兩種動作，都相當于在給內臟做“按摩”，每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。

5.頸肩腰痛，舉手走，大步走

如果頸椎不好，那就舉手走：雙手上舉，略向兩邊展開，這個健走動作可有效鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎痛。如果背痛，那就擺臂走：走路的時候，腹部、背部肌肉都需要用力，而且手臂要隨之明顯擺動，這樣可以帶動背部肌肉運動，不但可以緩解背痛，對頸部、肩部、腰部也都有好處。研究發現，每周走路兩三次，每次20N40分鐘，能有效緩解背痛。如果要鍛煉腰肌，那就高抬腿走：每走一步，屈膝，大腿抬平，可鍛煉腰肌，塑造臀部線條。

6.靜脈曲張，踮腳尖走路

踮腳尖走路，不僅有益于心血管健康、緩解疲乏，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。每次踮腳尖走30-50步，稍作休息，然后根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可以自我調節，以感覺舒適輕松為宜。

7.輕微認知障礙，一倒一前走路

應該反臂背向散步，把兩手背在后腰命門穴，緩步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反復走5-10次。倒退走時要特別注意安全，要有同伴，防止跌倒。研究發現，有記憶力減退、思考能力下降等輕微認知障礙的老人，每周步行三次、每次一小時，與服用治療認知障礙藥物的效果類似。

8.辦公族。交替著走

交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。交替走可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進機體自我康復。辦公族一坐就是一整天，常常感覺全身僵硬，不妨將“辦公族”變成“走班族”，提前一站下車，變著花樣多走一走吧。

頭發出油嚴重怎么辦

很多人頭皮容易出油，每天不得不清洗，要不然看起來就會臟兮兮的。其實你知道嗎？頭發容易出油，是因為頭皮分泌的油脂比較多，皮脂腺受到激素影響的，另外頭發出油還和生活習慣、環境等因素有關。那么頭發經常出油該怎么辦呢？

1.盡量少使用吹風機

頭皮對溫度的反應很敏感，吹風機熱風吹頭發后，會加快油脂分泌，對于頭皮愛出油的朋友來說，出油會更加明顯，所以要盡可能的少用熱風吹頭發。

2.不要刺激頭皮。讓其放松

頭皮愛出油大多數原因是因為皮脂腺睪酮激素先天性過敏或者不適當的香波過敏引起的。所以我們應該避免刺激頭皮，平時在家可以對頭皮做一些簡單舒適的按摩。

3.使用溫和洗發劑

清洗發根是暫時擺脫油頭的直接方法，要注意洗頭時選擇比較溫和的洗發產品，并且盡可能的清潔到發根，這樣在一定程度上就可以減輕出油的情況。

4.每天補充足夠的水

水可以帶出人體內毒素，所以每天需要補充足夠的水，這樣有利于幫助身體排毒，達到水油平衡，對頭發出油也有一定的幫助。

5.勤洗頭發

頭發油，不可能在短期內就能得到理想的改觀，所以經常洗頭是必須的，另外有些人認為過于頻繁的洗頭發會讓出油情況更加嚴重，這是沒有根據的。

6.少吃辛辣食物

頭發出油嚴重要盡量少吃辛辣、油膩的食物，因為常吃刺激性食物會導致內分泌出現紊亂，頭皮自然也會出油嚴重，所以要保持頭皮干凈，應當注意飲食清淡。

教你有效預防低血糖

血糖高不僅會引發糖尿病，還會引起許多并發癥。但血糖低也不容忽視，想要有效預防低血糖，需做好下面七件小事。

1.做夢時也會發作低血糖。專家認為，低血糖有時可發生在睡眠中，引起惡夢、哭泣和大量出汗，甚至濕透睡衣或床單。

一覺醒來，還會讓人感覺疲勞、易怒或意識模糊。當你有了上述表現，應警惕是否發生了夜間低血糖。

2.碳水化合物飲食不能吃太少。很多想減輕體重的糖友都刻意地大量減少飲食中的碳水化合物，但這樣卻增加了低血糖的風險。

糖友應根據自己的體重和勞動強度、活動量等來科學決定自己每天的碳水化合物攝入量。

3.“輕斷食”不可取。跳過一餐不吃，特別是在睡了幾個小時以后不及時進餐，或是延遲吃飯的時間，都會對血糖水平產生負面影響。

4.小零食能起大作用。在低血糖發作時，一些簡單的含糖零食就能起到緩解作用，如能常備葡萄糖片，效果會更好。

另專家指出糖尿病腎病患者在低血糖發作時不能喝橙汁，因為它鉀含量過高。

5.有藥可救。醫生建議，低血糖發作高風險人群還可隨身攜帶一個急救包，里面裝有在緊急情況下需要注射的胰高血糖素。這種激素能較快提升血液中的葡萄糖含量。

6.鍛煉有利有弊。活動量增加后，血糖水平的下降可持續長達24小時。

為防低血糖，你需要在鍛煉前、鍛煉期間和鍛煉后多次測血糖，并依次相應調整服藥量和飲食。

7.低血糖原因有很多。喝酒過多，特別是空腹飲酒，會引發低血糖。厭食癥也是低血糖的一個原因。

此外，與腎上腺或腦垂體有關的一些疾病也會造成身體缺乏調節血糖的激素。

原來番茄和土豆才是絕配

一提到番茄，很多人想到的就是番茄炒雞蛋，但今天要告訴您的是，跟番茄更搭的不是雞蛋，而是土豆。

番茄——植物中的黃金

番茄味甘、酸，微寒，有清熱解毒、生津止渴、養陰涼血、健胃消食等作用。臨床上多用于治療口干舌燥、煩熱口渴、食欲不振以及高血壓、冠心病的輔助治療等。

番茄中含有豐富的番茄紅素，它是目前在自然界植物中被發現的最強的抗氧化劑之一，被稱為“植物中的黃金”。

土豆——地下蘋果

土豆渾身都是寶，享有“地下蘋果”的美譽。

專家表示，以土豆為代表的含鉀蔬果有助于降低血壓，每天堅持吃1個中等大小的土豆（約130克），可使腦卒中的發病率降低40%。

土豆可作為主食補充營養，還有美容護膚的作用。

番茄+土豆

1.控血壓、預防心臟病

土豆番茄可以防治高血壓，因為兩種原料有一個共同的特點，都含有豐富的鉀，而鉀能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。

此外，有研究表明，西紅柿內的營養物質可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度，有助預防各種心血管疾病的發生。

2.抗疲勞、防衰老

研究發現，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。土豆富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助于老人的牙齦健康以及增強免疫力。

尤其對于喜歡運動的老年朋友們來說，每天吃些土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。

3.防中風

土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質，能預防心血管疾病，減少中風的危險。

4.養脾胃、防便秘

中醫認為土豆有“和胃調中、健脾益氣”的功效，是調養脾胃的好食物。

此外，研究發現，土豆中含有一種可治療胃潰瘍的特種抗菌分子，與抗生素相比，它不但可以防范胃潰瘍，而且不會產生抗藥性，沒有任何副作用。

最刮油的水果

1.柳橙

柳橙維生素C多，纖維素高，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。且柳橙的高纖維素有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

2.芭樂（番石榴）

芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，能促進新陳代謝，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。

3.水梨

水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個水梨，不僅可以增加人們的飽腹感，還可以達到減肥的目的哦！

4.香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

5.葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然會瘦下來。

6.青蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝入。

另外，吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓也有一定的輔助治療作用。

7.奇異果

奇異果被稱為維生素C之王，熱量低、糖度低、脂肪含量低，且膳食纖維的含量豐富。由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。

8.番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感，有助促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。

9.菠蘿

菠蘿富含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，能讓消化更順暢。

10.枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的減肥果品。

茴香的用處

茴香不僅能用來烹飪，它還具有藥用價值，富含維生素C、鉀、膳食纖維和其他營養物質。作為一種補充和替代醫學療法，茴香可以用來治療多種疾病。

1.巧治疝氣病

取無花果2個，小茴香9克，同水煎服，每日兩次。此方有溫中散寒的功效，尤其適合疝氣患者。

2.防止骨質疏松

一項研究成果表明，食用茴香能防止骨骼礦物質的流失和骨質疏松癥產生。這是因為茴香能減少破骨細胞的數量，從而對骨骼起到保護作用。

3.祛寒止痛

臨床多與肉桂、沉香、烏藥等溫中、理氣藥物合用。治療婦女因貪風受涼、冒雨涉水及氣滯等原因造成的痛經，可在月經前3天用小茴香15克研末沖服，連服3日，能起到溫經祛寒、行氣止痛的作用。

4.預防癌癥

茴香所含有的具有抗炎性能的植物營養素被稱為茴香腦，這種化學物質能通過阻止乳腺癌細胞的生長而發揮抗癌作用。

5.溫腎縮尿

用于腎陽不足之遺尿。腰膝酸軟冷痛，可與益智仁、桑螵蛸、覆盆子同用。

6.減少肥胖癥

食用茴香有助于抑制食欲，因為茴香是膳食纖維的一種良好來源，它能讓人產生飽腹感。一項研究顯示，它能提高新陳代謝速度，控制暴飲暴食；溶解沉積在血液中的脂肪；作為一種天然的利尿劑減少水潴留，從而避免了體重增加。

7.養胃、暖胃

一般中醫在開養胃方時，小茴香的用量也要比大茴香更多。這是因為小茴香中所含的茴香油，能刺激腸胃神經血管，促進消化液分泌，增加腸胃蠕動，排除積存的氣體，有健胃、行氣的功效，適合脾胃虛寒的人食用。

8.緩解胃脹

茴香可以作為一種驅風劑，排出胃腸道中的氣體，從而緩解與消化不良、腹脹、惡心、打嗝、脹氣相關的胃腸道疼痛和不適癥狀。

9.抗衰老

茴香是B族維生素的優質來源，這有助于保持皮膚健康，促進膠原蛋白的合成，以保持皮膚細膩緊致。