唱好“四部曲”，從此不孤單

莫鵬

面對(duì) “社交孤獨(dú)焦慮癥”等人際交往問(wèn)題，不妨試著用文中的方法打開自己的心，走出去，選擇適合自己的朋友、伙伴，與周圍人建立真正的人際關(guān)系，而不僅是網(wǎng)絡(luò)上，孤獨(dú)焦慮感將會(huì)漸漸消失。

最近一段時(shí)間，經(jīng)常有年輕求助者，因?yàn)椤叭穗H交往”的困擾來(lái)醫(yī)院心理門診咨詢......

“我每天忙碌工作，感覺(jué)自己不錯(cuò)；但閑下來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有朋友，感到非常孤獨(dú)，我不知如何與同事相處，如何與他們建立良好的人際關(guān)系，我該怎么做呢？”

火箭軍總醫(yī)院精神病與精神衛(wèi)生學(xué)博士、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師楊薇說(shuō)，人際關(guān)系實(shí)質(zhì)上是人的情感支持系統(tǒng)。作為社會(huì)性的動(dòng)物，人的意義由所存在的社會(huì)系統(tǒng)決定。為此，人際關(guān)系對(duì)人的各個(gè)方面具有重要影響，直接成為個(gè)人心理健康、工作成功和生活幸福的重要條件。

如何建立人際交往關(guān)系呢？

1、唱好“定向選擇曲”

包含對(duì)交往對(duì)象的注意、抉擇和初步溝通等多方面的心理活動(dòng)。在熙熙攘攘的人群中，我們并不是同任何人都建立良好的人際關(guān)系，而是對(duì)人際關(guān)系對(duì)象有高度的選擇性。

注意，選擇反映自身某種需要傾向。如選擇戀人時(shí)，某些與我們觀念中理想情人形象相接近的那些異性，尤其會(huì)吸引我們的注意。

抉擇，是理性的決策，究竟選擇誰(shuí)為交往對(duì)象，與之保持良好的人際關(guān)系，要經(jīng)過(guò)自覺(jué)的選擇過(guò)程。只有那些在我們價(jià)值觀念上具有重要意義的人，我們才會(huì)選之作為交往和人際關(guān)系對(duì)象。……