主宰你的注意力，不做信息的俘虜

文/金苗（南京政治學：軍事新聞傳播系副教授）

主宰你的注意力，不做信息的俘虜

文/金苗（南京政治學：軍事新聞傳播系副教授）

對于信息的高速發展，早在20世紀70年代，學者們就想出了各種概念來描繪，如Information-RichWorld（信息充盈世界），Information-OverloadAge（信息超載時代）。有盈必有虧，信息之充裕必然帶來另一東西的匱乏，而這個東西就是我們每個人的注意力。時過境遷近50年，移動互聯網所帶來的信息爆炸已非當年學者可以想象，在朋友圈、訂閱號、超鏈接、APP資源等匯聚而成的信息海洋中，如何管好注意力，盡可能地少走神?這個問題，要么已令你憂心忡忡，要么你已深陷其中渾然不覺。

一直以來，大眾媒體在信息的結構化和有序化中扮演著重要的角色，然而，在“人人皆為傳者”的自媒體時代，大量分散信息根本沒有機會被組織化，在“處處皆是媒體”的移動互聯網時代，海量實時信息與你如影隨形,注意力所面臨的挑戰可想而知。微信、微博、知乎、天涯等手機應用一旦開啟，信馬由韁，神游其中，輕則降低行動效率，重則對媒體成癮，而后者往往帶來兩種形式的孤獨：或與現實隔絕，讓你走向離群索居的孤獨，孑然一人；或與虛擬糾纏，讓你疏離內心，迷失真我。無論哪一種孤獨，都是源自你的“信息俘虜”身份。

未來將有越來越多的人處在全天候在線的世界里，有意識地主宰自己的注意力，不做信息的俘虜，絕對是一種難能可貴的先見之明。那么，如何實現主宰呢?

這得從理解注意力開始，明白注意力是以目標為驅動的，人之所以能夠心無旁騖，往往是已然清晰地認識了心中的目標。與此同時，相信人類作為高級生物的選擇適應能力，有意識地訓練自己辨識與當前目標無關的活動。關于人與生俱來的專注力，在聲學中有個著名的雞尾酒會效應（CocktailParty Effect）可以證明。在雞尾酒會嘈雜的人群中，兩人可以順利交談，盡管周圍噪聲很大，但耳中聽到的是對方的說話聲，似乎聽不到談話內容以外的嘈雜噪音，彼此已經把各自關注的重點放在了談話主題上。也就是說，我們有能力選擇性過濾或屏蔽各種雜音和誘惑，積極地將注意力聚集于特定的中心任務上，實現注意力的控制。一旦在長期的專注訓練中學會了單個目標的注意力控制，便可以在注意力管理上動一些心思，在網絡信息管理軟件的輔助下，線上線下，亦張亦弛，切換自如。

想想自己，如果你現在就有反復查看社交信息提醒的焦慮，動輒刷新朋友圈狀態的沖動，頻繁滑掃移動新聞應用的依賴，趕緊啟動理解、訓練、控制和管理注意力的程序，習慣成自然，做注意力的主宰，在浩瀚的信息之海中，要想偏離人生的航線，興許也會成為難事。