百歲畫家夏明遠的老年生活

唐瑩瑩

徐悲鴻的“馬”，齊白石的“蝦”，夏明遠的“柳”，被世人稱為畫壇三絕。而這位和徐悲鴻、齊白石齊名的畫家夏明遠，不僅畫藝卓絕，還是一位年過百歲的長壽老人。他曾驕傲地說：“雖年逾百歲，現在基本上耳聰目明，交談不需要助聽器，作畫看書可不戴眼鏡。每晚還要寫篇日記，就當下感興趣的事情，提出自己的認識、感想?！?/p>

像安排工作一樣鍛煉身體

夏明遠經常被追問長壽的秘訣，他這樣回答：“活到百歲，關鍵在自己。養生最重要的還是在于自我管理，要像安排工作一樣，健康也需要計劃?！?/p>

養生，首先就是堅持鍛煉。夏明遠從年輕時就喜歡鍛煉身體，他每天清晨5點就起床，早上6點左右和夫人一起從金鋼橋步行至北安橋或西沽公園，跑跑步、做做操，每次40～50分鐘。夏明遠說：“幾公里的路程，我安步當車，爽心健身，即便住高樓我也如履平地。正所謂‘體健不懼樓高，早先天津美術學院調房時，我特意要求住五樓，每天上下樓四五次，都不覺得是負擔。就這樣，我每天都堅持鍛煉，前后差不多有幾十年。我的健康和堅持鍛煉的好習慣有很大關系?！?/p>

后來年事漸高，夏明遠就用快步走替代了跑步。遇到天氣不好的時候，他會在家中鍛煉，踮腳抖動身體500下，原地踮腳小跳28下，俯臥撐18下，這一套下來，常常使身體微微出汗。

除此之外，夏明遠每年都要到外地旅游或者參加學術活動，有時候也參加一些社會公益活動。之所以能夠如此，正是因為他有一個好身體，而這些活動又反過來促進了他的身體健康。……