八面來風

八面來風

作為考生：

距離高考已不足一月。很多考生開始不安起來，不清楚該做什么，甚至睡不好、吃不香。其實，臨近高考，考生出現緊張情緒是正常的，然而過分放松和過分緊張都是不妥的。高考前的一段時間是復習備考的最后沖刺階段，也是高考復習備考的關鍵階段。只有合理地安排好考前這段時間，才能有助于考生的正常發揮。考生在這個重要階段關鍵是要有一個積極、健康、樂觀的心態。那么，作為考生該怎樣調整心態呢？

一是正確對待模擬考試。一般大型模擬考試，學生考的成績不理想的時候，往往壓力很大。其實，模擬考試重要的是積累臨場經驗，鍛煉心理素質。一般來講模擬考試難度總體上會高于高考，通過模擬考試，有針對性地解決暴露出來的問題。考生通過不斷的考試，暴露問題，發現問題，解決問題，最終助你向大學邁進。

二是要正確對待緊張。在備考復習階段和在考場上，保持適度的緊張，對考試發揮是有利的。適度的緊張，會激發學生潛能，有利于水平的發揮。我們防止的是過分的緊張和焦慮。

三是直面即將到來的高考。考生對高考認識的不同，直接影響考生的成績。很多人認為高考是決定命運的考試，生死在此一舉，實際上對廣大的學子來講，高考只是一次重大的考試，是人生的一次歷練，人生的一種成長，絕不是說考上了我就贏了，沒考好就徹底完了。在這個年齡段考上什么大學，考多少分數，這肯定是重要的，但比它更重要的是，養成積極向上的精神。一方面要看到，高考確實重要、確實關鍵，在高考中取得理想成績，進入大學深造是成才的一條重要出路，但又要看到，它并不是成才的唯一通道。社會對人才的需要是多方面、全方位的。尤其是在今天的這個社會，成長成才之路有千萬條，許多人并沒有上過大學，通過自己的努力，也同樣獲得了成功，成為社會需要、對社會有所貢獻的人。現在大學招生規模擴大，絕大部分同學都可以進入大學學習，因而考生理應全力以赴，全力拼搏。拼搏了，奮斗了，即使名落孫山，也不應后悔，更不至于尋死覓活、自尋短見。

聽聽老師怎么說

首先，“高考是一門令人遺憾的藝術”。無論是誰，都不能把這樣一個龐雜而全面的考試準備得完美無缺，完成得盡善盡美。現在能做的就是，盡量彌補知識漏洞，減少遺憾。其實，減少遺憾也就是增加分數。

其次，從時間上來說，30天不會讓12年積累的知識能力發生“質”的改變，但是不自信、患得患失必定會影響考生心情，甚至會摧毀一個人的“戰斗力”。所以在高考沖刺階段，每天都要鼓勵自己：“我能行！”

心態調整好，學習起來才不盲從和焦躁，這個時候方法和策略才會派上用場，才會助考生備考一臂之力，把被動應考變成主動備考。在此，老師提出以下三點建議，供考生參考。

第一，整理知識點，細化時間，制訂屬于自己的復習計劃。這個時候，考生會覺得時間不夠用，我們要采用“化整為零”的方法，把所剩的時間由天換算成小時，把自己沒有扎實掌握的知識點按科類分配時間。這個分配任務的過程其實就是對考點二次整理的過程，同時也是查漏補缺、個性化復習的過程。這里特別提醒要注意《考試說明》的變化。

第二，調整策略，由“學”到“考”巧轉變。在這一階段的學習中，考生要有意識地進行角色的轉變—由學習者到考試者的轉變。這一轉變似乎有些急功近利，但高考中的知識和能力是靠分數來體現的，所以必須做到由知識點到考點的有效遷移。實現這一轉變的捷徑就是，找到已經講評過的主觀試題，重新給試題評分；找出典型試題，同學間互相評分。在反復斟酌和比較中，在逆向思維中增強答題意識，最終實現由“學”到“考”的角色轉變。

第三，重視模擬考試，以假當真漸入佳境。考生應該高度重視“一模”過后的每一次模擬考試，不是重視分數，而是重視考試形式。這是考生在高考前難得的練適應、練膽識的機會。要有意識地讓自己緊張起來，調整生物鐘，調整出自己最佳的考試狀態。從對時間的分配到對難題、意外題型的處理都要“以假當真”“假戲真做”。只有這樣，才能在高考時鎮定從容，減少甚至杜絕失誤，減少失分。

專家有話說

高考前幾天是學生焦慮、緊張、煩躁、不自信等各種心理癥狀的高發期、爆發期。面對這種情況，家長和考生該怎么辦？國家二級心理咨詢師、從事學生心理輔導已有16年的周老師說，要想讓考生情緒穩定，家長首先要淡定。

“家長本人首先要做到情緒穩定，因為家長的焦慮情緒會影響到孩子。”在最后這個階段，家長們尤其關注學生的考試成績，在生活上也特別照顧孩子，心理老師說，這樣的做法欠妥。國家二級心理咨詢師、濟南中學心理健康教育中心老師周秀琴認為，這時候的家長“要幫助孩子營造好的氛圍，比如飯后講講笑話啊……”

作為考生家長，可以陪孩子散散步，聊聊輕松的話題，幫助孩子消除焦慮情緒，“要給孩子積極的心理暗示，比如和孩子一起想想小時候，特別積極成功的畫面，對于提高孩子的自信是一個很好的策略”。

考生自身也要盡量以平常心來對待高考。在心理方面，“把平時模擬當作高考，把高考當作平時模擬”，不再一味地鉆研高難度的考題。“要做中低檔的題，因為中低檔占了百分之八十到九十的分。”另外，考生在考前的這段時間，不要對自己的生活與學習節奏進行調整，也不要過分地把生活焦點放在自己的情緒上，用“云淡風輕”的心境面對高考，自然就能收獲平時的付出。

編后語

心態是內，方法是外，內外兼修才是取得勝利的關鍵。調整好心態才會有戰斗的狀態，主動出擊才不會被動挨打。高考在即，愿每位考生都能收獲一份屬于自己的真實體驗。