芻議舞蹈表演中的心理素質與養成

易浪

摘要：舞蹈表演一種藝術，而藝術靠的是天分和后天的努力，舞蹈表演還是一種美學，而美學的教育也就是藝術的教育，舞蹈表演一般都是在舞臺上才能夠表現，舞臺是每個舞蹈表演中的夢想，藝術起源于人們對于美的發現和傳承。人們能夠在生活中時時處處感受到美，舞蹈表演就是一種美的享受，要在舞蹈表演中體驗藝術帶給我們生活的色彩，舞蹈表演的欣賞是一種審美活動，良好的心理素質對舞蹈表演是十分必要的。本文主要講述了心理素質對舞蹈表演很重要；舞蹈表演中，不良的心理素質的原因和表現分析；舞蹈表演的教學中，學生良好心理素質養成的措施和對策。

關鍵詞：心理素質；舞蹈表演；養成；重要性

心理素質是一個綜合性的概念，既包括人的先天性心理品質，也包括人后天環境所影響而形成的認知能力、承受能力、意志水平等因素。而對于舞蹈表演來說，由于其和其它藝術相比是一種公開的、面向大眾的、有多種技術動作構成的藝術形式，因此表演者心里素質的高低不僅能夠影響到表演在舞臺上能否正確流暢的將動作表演出來，更對表演者能否順利的將情感元素蘊含于技術動作中有著直接的影響。因此，一個技術熟練的舞蹈演員不一定是一個優秀的舞蹈演員，但是一個優秀的舞蹈演員必須具備良好的心理素質，只有具備了良好的心理素質才能夠出色的完成表演，傳達出舞蹈藝術的情感，達到舞蹈演員與觀眾內心情感共鳴的目的。

一、心理素質對舞蹈表演很重要

1.1舞蹈表演中，能夠影響舞蹈表演的效果和質量的因素很多，但是舞蹈者的心理素質卻是眾多因素中最為重要的一個因素。良好的心理素質的養成對于舞蹈表演來講是非常重要的。

1.2心理素質能夠影響舞蹈者表演舞蹈時的藝術發揮，能夠影響舞蹈者在舞蹈時精神和情感的釋放，能夠考驗一個舞蹈者的表演能力，舞蹈者的表演能力高低將影響舞蹈者的地位。

1.3良好的心理素質能夠克服人本身的緊張感，能夠讓舞蹈者在進行表演時的動作靈活，不會出現僵硬的現象，這也關系到舞蹈者的演出是否成功，舞蹈者在舞臺上心理素質良好，能夠讓舞蹈者發揮潛力，超常發揮，能夠讓舞蹈者發揮舞蹈水平，能夠有突破性的進展。

1.4舞蹈要有技能和知識雙重的輔助，才不容易遺忘，心理素質良好的舞蹈者，在有壓力的情況下就不會出現遺忘或者是遺漏的現象，舞蹈者就不會因為緊張導致舞蹈動作的不協調，而且即使出現差錯，也會因為心里素質良好的原因，巧妙地掩蓋過去，而不至于使舞蹈表演的現場出現混亂的現象。心理素質良好能夠使舞蹈者終身受益無窮，良好的舞蹈基礎能夠使舞蹈動作協調和熟練，心理素質良好則會讓舞蹈表演整體感覺富有美感，而且能夠使舞蹈者的情感升華，能夠使舞蹈者的表演幾近完美。

二、影響舞蹈演員心理素質的因素

2.1內在因素

內在因素對人的心理素質影響比較大，內在因素一般指演員先天的心理狀態，例如逢考必緊張的心態實際就是一種先天的心理素質問題。先天的心理素質對人的行為能夠產生直接的影響。在舞蹈表演環節中，很多舞蹈演員，會出現精神緊張、缺乏自信心、過度依賴同伴、質疑自己的情況。很多舞蹈演員在小范圍內的表演比較成功，而走向比較大的舞臺時就會方寸大亂，甚至遺忘舞蹈動作[1]。

2.2外在因素

影響舞蹈演員心理素質的外在因素有很多，其中演員的后天積累而成的自信心是關鍵。例如，在面對大舞臺時，舞蹈演員的某次識別經歷使得其不能重拾自信，心理過于脆弱等。同時外在的心理素質還會收到觀眾的影響，當觀眾增多，或者是觀眾反饋異常時，都會嚴重的影響舞蹈演員的心理素質。最終影響其舞臺表現力。

2.3演員的認識問題

很多演員之所以在實際表演中心理負擔過于大，最為主要的原因就是不能正確認識舞臺價值。舞臺是藝術表現的空間，而很多舞蹈演員將舞臺視為自己成功的途徑，過于計較舞臺上的得失。在這樣的基礎上，無形間為自己的表演增加了壓力與困擾。

三、培養舞者心理素質的措施

3.1苦練基本功。舞蹈動作是舞蹈表演的根本因素，而舞蹈動作是由一個個基礎的動作構成的，因此基本功的聯系對于舞者來說具有重要的意義。很多舞者在舞臺上一緊張就容易忘記舞蹈動作就是因為其基本功不過關，沒有將舞蹈動作形成為自己的本能，就好比一個舞者站在舞臺上忘記了舞蹈動作但是卻不會忘記自己的姓名一樣，只有將基本功成為自己的本能才能夠從容的面對舞蹈表演。而對于基本功的訓練并沒有可投機取巧的地方，只有長年累月的訓練才能夠扎實的掌握基本功，古人說的“臺上一分鐘，臺上十年功”就是這個道理。

3.2創造表演情境。在上文中筆者論述過很多舞者一旦轉變表演環境就容易出現問題，對于這個問題我們必須要在日常的訓練中創造各種表演環境和提供表演機會，以提高舞者的心理承受能力，在轉換環境時不會手足無措。在訓練中不要將舞者長期的處于一個固定的環境中訓練，這容易讓舞者形成一種思維定勢，要將訓練置于多種場合如校園、野外、廣場等。在實踐中要為舞者盡可能的提高舞蹈表演的機會，積極的參與各種舞蹈比賽是一個不錯的方法，如果沒有參賽的機會可以和部分企事業單位合作，義務進行表演，這樣一來對于雙方可以說是一個雙贏的結果，對于舞者的心理素質培養也有著重要意義。

3.3指導學生進行心理訓練。心理訓練的方法很多，有長期的、短期的、行為治療、藥物治療等，而這都需要在教師的指導下進行，單純的依靠舞者進行自我心理調節容易出現適得其反的現象。對此筆者認為教師一方面要指導學生進行長期的心理訓練，例如指導舞者想象一些美好事物或者幫助舞者放慢呼吸的節奏，加深呼吸的深度，從而使得舞者大腦器官進入平靜狀態，消除緊張因素。另一方面也要及時的做好舞蹈表演前的心理指導，用語言提高舞者的自信心或者用耳機將舞者與外在環境隔離，從而取得一種自我暗示的作用。

四、結語

良好的心理素質能夠讓舞蹈表演在舞臺上完美地展現，能夠讓觀眾與舞蹈的魅力與情感產生共鳴，舞蹈是一種藝術實踐，舞蹈表演在舞臺上的表現能夠感染觀眾，并且能夠讓觀眾的心跟著舞蹈體驗緊張、刺激和憂傷，良好的心理素質能夠克服舞臺帶給舞蹈表演者的壓力，能夠消除緊張感，能夠在舞臺上完美的釋放情感，能夠完美地展現舞蹈表演的藝術魅力所在。

參考文獻：

[1]楊仲華.溫立偉.舞蹈藝術教育[M].人民出版社.2008年第04期第18卷總第196期

[2]平心.舞蹈心理學.[M]高檔教育出版社.2011年04月第08期第04卷總第268期

[3]趙國瑋.舞蹈教育心理[M].中國舞蹈出版社.20lo年05月第09期第12卷總第145期