飯前勤做“口瑜伽”

賈奕

“口瑜伽”目前正風靡日本。針對現代人飲食不節制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齒問題，日本醫務工作者設計了這套保健操。飯前先做一遍“口瑜伽”，可有效增進口腔機能，通過強化口腔以及周圍的肌肉，促進口腔新陳代謝，增加唾液的分泌。具體做法如下：

首先是頭臉動作。肩膀上下動一動，頭部前后左右動一動，用雙手輕拍臉頰，再由下往上按摩臉部。這個動作，意在先活絡口腔周圍的肌肉，起到預熱的效果。

其次是嘴的動作。嘴角上揚，模仿微笑時的動作，然后嘟嘴，左右擺動，最后張嘴，露齒笑。

做完前兩個預熱動作后，便是舌頭的動作：先吐舌頭，然后舌頭上下左右擺動，接著用舌頭做畫圈動作。最后，依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺，這套“口瑜伽”也就完成了。