應(yīng)對“倒春寒” “春捂”有講究

嚴(yán)慧芳+黃月星

中醫(yī)專家指出，春季天氣多變，容易誘發(fā)流行性感冒等季節(jié)病，各大醫(yī)院的呼吸道和腸道傳染病門診量較多。此時要注意做好“春捂”，而如何“春捂”，其實有講究。

廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院副主任中醫(yī)師鄧聰介紹，春天氣候多變，百病易發(fā)，是流行性感冒、手足口病等多種疾病流行的季節(jié)。在乍暖還寒時，人們要特別注意添衣保暖，避免感冒、誘發(fā)疾病。忽冷忽熱會使一些老年慢性病患者血壓波動增大，易誘發(fā)中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等；幼兒由于免疫功能相對較弱，對“倒春寒”的到來難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易引起呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)疾病。

春季適當(dāng)“春捂”，是預(yù)防倒春寒的好方法。到了春天，由于氣候還不穩(wěn)定，“春寒料峭”有時春天比冬天感覺還冷，所以先不要急著把冬天的衣服換下來，再捂一段時間，等氣溫穩(wěn)定了，確實暖和了，再慢慢換下來。

如何春捂

但是春捂要捂得恰到好處，否則會不利于健康。一般日平均氣溫在10℃以下時就需要捂；若得知冷空氣即將到來，就需提前一兩天先增添衣物捂起來；氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣；不要氣溫暫時升高就馬上脫掉冬裝，更不要急著只穿單衣。但也不能被厚厚的棉衣一直捂著，以防捂過頭；等氣溫穩(wěn)定以后，確實暖了，應(yīng)按從上到下，從外到里的順序慢慢減衣服。

鄧聰指出，捂的重點在背、腹、足三部位。背為陽，是太陽膀胱經(jīng)和“陽脈之海”督脈的循行部位，背部保暖可預(yù)防寒邪入侵，減少感冒發(fā)生；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉；足最易受到寒邪侵襲，足部保暖才能使身體真正暖和起來。

此外，適當(dāng)?shù)膽敉忮憻挘缣珮O拳、健身操、踏青爬山等運動量不大的健身活動，能有效地增強機體免疫力，有利于抵抗春寒的侵襲，鍛煉時間宜在下午氣溫回暖后進行。春天飲食宜清淡、甘、溫，避免食用過多油炸和肥甘厚膩的食品。可適當(dāng)喝姜茶或姜湯，增加大蒜、洋蔥、芹菜等食物，幫助人體殺菌防病。endprint