冬天小心“體寒”來襲

說到體寒，幾乎大多數女性朋友都會有，到了冬天更為明顯。怕冷、手腳總是冰涼的，用老話說就是沒有“火”。不少人自認為是天生如此，不予以重視。但其實，這是體寒的表現。

女生體寒危害

多

身體畏寒，手腳冰涼

“寒癥不就是身體畏寒、手腳冰涼嗎，有啥大不了的？”相信不少人都會有這樣的想法。但其實，寒癥有不同的類型，它們所表現出來的癥狀也各不相同。除了畏寒畏冷和手腳冰涼外，還有很多隱藏的體寒癥狀，比如，總是有不安感、看東西昏花、記憶力衰退、沒有干勁、睡不醒等等，這些大部分都是“寒癥”導致的。寒是百病之源，它會在不知不覺中破壞你的身體組織，從而影響你的免疫力、消化力，甚至縮短壽命。

女人最怕就是“冷”。體寒會導致身體血氣運行不暢，從而導致臉上長斑點，皮膚沒有彈性，粗糙干燥。更糟糕的是，體寒會引起宮寒，從而造成不孕不育或影響胎兒發育。長期的寒性體質還會導致腸胃炎、腹瀉、便秘等，以及頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風濕痛等各種疼痛。

女生愛

宅

也是體寒表現

偏食、暴食、睡眠不足等生活陋習都會使體內的寒冷能量增加，從而導致寒癥產生。一旦身體“寒性”增加，體溫就會降低。這樣一來，消化代謝等各種身體機能也會停滯，人也會變得不愛活動、懶惰，于是宅女就這么出現了。想要脫宅，就要懂得驅趕體內的寒氣，而增添衣物、飲食驅寒、熱水浴都是很好的方法。

體寒怎么食

補

冬天這么吃，體寒遠離你

多吃動物類補品

中醫提出“春夏養陽，秋冬養陰”，是說春夏之際，陽氣隨自然界的生發之勢外越而內虛，應食溫熱以補外越之陽氣；秋冬陽氣隨自然界斂藏之性內收而內盛，可以食用滋陰補益之品。所以，動物類補品在冬季食用最為適宜。比如燕窩、阿膠等。

多吃生姜

生姜是一種溫性食材，可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。制作也非常簡單，比如可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味還簡便，對改善體內寒冷有良好功效。

多吃主食肉類

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加這些產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。羊肉、牛肉等富含高蛋白及高熱量，具有溫中暖下、補氣活血之效，還能使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到御寒作用。

多吃堅果類食物

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外，也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

多吃根莖類食物

人體之所以會怕冷，主要與體內無機鹽的缺乏有著密切的關系，因此補充無機鹽是冬季御寒的關鍵。根莖類蔬菜多數含有豐富的無機鹽，比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

多補充鈣和鐵

補充富含鈣和鐵的食物也可提高身體的御寒能力。怕冷與體內礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。許多女性特別怕冷，一到冬天，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰涼，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。endprint