淺談不良心理素質對歌唱的影響

李智永

摘要：良好的心理素質可以對歌唱形成積極的推動作用，可以使得歌唱錦上添花，不良的心理素質制約著歌唱者的發揮，使歌唱者的演唱水平不能得到有效的發揮，不良心理素質的解決對歌唱者有極其重要的作用。

關鍵詞：心理素質；歌唱；影響

中圖分類號：J602 文獻標識碼：A 文章編號：1008-3359（2017）06-0122-02

所謂心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發生、發展起來的。心理素質是先天和后天的合金。個人狀態是人在心理變化的同時對心理素質的一個映射。歌唱卻是和心理是緊密聯系互相作用的整體，歌唱是在一定的背景下進行的。因此，心理素質決定著個人狀態的演唱發揮和展示。想要保證良好的歌唱狀態和發揮，首先要培養心理素質。

一、歌唱心理的概念

心理學是一門研究人的心理活動規律的科學。人們的各種行為，從簡單的個別行為到比較復雜的行為活動，都是腦的反射活動，即都是人體對外界和身體內部各種刺激的反應。人的任何活動都是在心理調節下進行的，感覺和知覺，表現和思維，情緒和情感等。歌唱心理變化存在很多很多因素，這些因素影響著歌唱者的發揮水平。當代歌唱家帕瓦羅蒂認為：“除了天賦之外，歌唱家在舞臺上的聲音質量還取決于另外一些因素，如精神與身體狀態，情緒好壞，有無自信等，這些因素都會影響歌唱家的聲音。控制自己神經系統，即有效的控制以上這些因素對于歌唱家來說，具有很大的重要性”。

二、形成不良心理素質的因素

不良的心理素質在歌曲演唱中經常出現聲音發抖，身體抖動，聲音喊叫，白聲，甚至聲音破碎的現象。不良的心理素質可導致演唱者不能發揮其歌唱水平，不良的心理素質嚴重影響了歌唱者的歌唱狀態，產生不良心理素質的原因，歸結以下幾點：

（一）個人技能與技巧。能力的學習和技能的掌握是演唱最基本的東西。基本功在演唱中有著關鍵的作用。地基不好，高樓無從蓋起。基本功不夠扎實的演唱者在歌唱的時候必然沒有自信，演唱效果也不會滿意，這種演唱效果會反作用與歌者的心理，從而使歌唱者心理產生畏懼。

（二）環境與氣氛。環境的變化對于個人狀態也是非常重要的。我們一般演唱的環境都是在教室里導師面前，或者匯報演出、晚會在禮堂舞臺上，現場布置、音響、燈光都會引起我們心理上的小小的波動，這就是環境變化對心理上的微觀影響。舉例說明：我們在高考前或者參加會議、演出都需要提前考察現場，去適應現場，這樣會讓我們有所準備，了解大概的現場信息，為考試、演出做好準備。對于氣氛問題，演唱是為了讓臺下觀眾來欣賞，觀眾分為許多種，欣賞角度不同，給予的反應亦不同。演唱者往往不自覺的接受觀眾的反饋，一些小小的動作和聲響都會令演唱者心理活動出現起伏，進而使歌唱狀態不穩定。觀眾給予認可的反饋，能夠激發演唱者的表演欲望，令其忘卻所有的不適，盡情演唱，將節目表演的淋漓盡致；觀眾給予唏噓的反饋，能夠讓表演者喪失表演力，百感交集，節目將沒有額外的表演活力。

（三）個人心態與自信心。自身心態和自信心以及生理因素都影響著歌唱心理素質。對于演唱來講，重視是一種良好的心理暗示，能夠在思想上時刻鞭策自己，令自己達到非常謹慎的狀態，能夠時刻保持思維的敏銳，狀態的機警。但是這樣過度的拘束自己，往往會令自身產生些許雜念，在心中不免產生過多的碰撞，進而肢解謹慎的狀態，不能夠全身心投入，自己給自己增添過多的心理負擔，是演唱不能夠達到自己理想的效果。“聰明反被聰明誤”說的就是這個道理，過度重視也是一種莫大的負擔。所以在學習中，首先樹立正確的學習態度，坦然的思想觀念，學習中謹慎，演唱中坦然，擁有不怕失敗的精神，不要過于重視個人得失。素質教育是我們學生生涯最早接受的教育，要求我們不僅僅是學習知識、技能，更重要的是要用素質去良好的駕馭知識和技能，這樣才能把我們所學的知識和技能發揮的更好。

自信心的表現直觀的影響著歌唱狀態。自信心不足者，非常容易緊張，過分緊張也會出現怯場狀況，導致記憶空白、四肢僵硬伴隨發抖、心跳加快、氣息紊亂等一系列表現，更甚者出現破音、走音的狀況。臺下無限好，臺上一片慌的情況不足為奇。臺下練習已經爐火純青，到了臺上演唱效果就大打折扣，可見自信心對于狀態的發揮有著緊密相連的影響。信心才是克制緊張等不良狀態的必備良藥，培養自信心，要對自己認可，要在心里對自己暗示“我一定能演唱成功！”，從而克制不良狀態滋生，提高演唱效果。

自信心不足者，還會出現恐懼心理。對于高音、起伏頻繁的樂段、節奏的把握會產生恐懼。這種思想對于很多學聲樂的人士已是司空見慣，無論是平時練習還是臺上演唱，到了高音區就會莫名其妙的慌張和身體不適應；樂感較差者對于節奏的把握也是突發性的表現出不自然的狀態。經常性的高音區受挫，節奏把握失控，會嚴重影響自信心，形成硬性的條件反射，影響以后的聲樂學習。高音區和節奏多變區，也正是整場演唱的核心熱點，難免出現恐懼心理，這時候應該放松自己，令自己達到足夠輕松、自然的狀態，告訴自己，演唱本就是一個享受的、強化表達力的過程。對于高音的臨近，要給予自己認可，相信自己一定能夠唱好高音，在高音前面那一個音做足準備，放松自己，毫不猶豫的把它唱出來。對于節奏把握問題，要時常的練習節奏頻繁的曲目，讓自己進入狀態并牢記這樣的狀態，在演唱的時候，給自己自信，相信自己平時練習的效果，全身心的放松并投入到高頻節奏演唱中去。

關于生理因素，因為每個人體質與健康狀況不一樣，所以每個人每時每刻的表現力不一樣。生病、疲勞、情緒低落等因素會令自身表達力產生局限性，對演唱者自身心理和演唱效果產生不良的的影響。還有自身歌唱器官的協調性也很重要。有些人聲帶使用，氣息調節的方法得當，能夠持久保持良好的發聲演唱狀態；而有些人使用方法不當，導致發聲系統提前疲勞，聲帶發熱，口干舌燥，氣息紊亂，力不從心，從而導致對歌唱效果造成不良影響，也對演唱信心有一定的打擊。

三、不良心理素質的調控與良好歌唱狀態的培養

（一）基本功與技能的學習。努力虛心學習基本功。打好蓋大樓的地基，高樓才能華麗隨意的去建造。正所謂“臺上一分鐘，臺下十年功”，所有舞臺的輝煌都起源于無限的努力。

多多欣賞中外知名音樂文獻。魯迅說過：“地上本沒有路，走的人多了也便成了路”。沒有自己的路線時，我們要多學習別人的步伐。青出于藍而勝于藍，所有的創新都基于已有的基礎。

（二）良好的歌唱前準備。對于即將演唱的歌曲要有足夠的演練，熟練掌握歌曲樂譜、音域、節奏。對歌詞要背的純熟，達到出口即唱的程度，不至于令自己發揮的時候出現忘詞、錯詞情況。要熟悉伴奏或鋼伴，與伴奏或鋼伴形成默契，才能在表演中應變自如。對于歌曲難點，要加以強化。如某一個音節，某一個字，某一段節奏多變區，根據自身條件的最佳音域去選擇最佳調試，以便于達到自己最佳歌唱狀態。

（三）建立必勝的信心。信念是人們的精神支柱，沒有信念，自信心便蕩然無存。在心里對自己加以肯定：“我一定能成功，平時的訓練已讓我達到足夠的高度，只需邁出最后一步，去良好的表現自己”。在腦海中回憶自己曾經大有成就或小有所成的畫面，或者幻化自己即將演唱成功的想象，令思想沉浸在其中，讓思想和身體感受成功后的喜悅，從而激發自己的潛能。再者，切不可總沉浸在這種狀態中，也要把握好這種狀態所帶來的積極方面，取其精華，棄其糟粕，穩定住這種良好的精神狀態，集中注意力，保持自身思維敏捷，演唱的欲望。

（四）自我情緒的緩解準備。上臺演出之前，多做深呼吸，給予自己心理暗示：既然緊張和恐懼的心理是不可避免的存在，那么就放松自己，坦然面對并接受事實。緊張是演唱前正常的表現，不要讓自己內心與其產生過多的碰撞，不要與這種不良情緒做對抗，而是要學會體驗它、接受它。包容它。不能因為緊張而使你喪失邁出第一步的能力，坦然從容面對，正視并接受這種緊張的情緒，有條不紊的去做好自己的演唱。根據前者所述，良好的基本功技巧也能有效的調節情緒，避免緊張等不良情緒。

（五）注重社會實踐與積累經驗。人的能力是在實踐的過程中形成和發展的，實踐才是檢驗真理的唯一標準。歌唱也不例外，需要通過不斷的實踐來增強自身歌唱能力。歌唱藝術在實踐中的表現必須通過的介質：演唱者、觀眾。沒有演唱者，觀眾沒有欣賞目標；沒有觀眾，演唱者便沒有表現力，只是在練習，二者缺一不可。所以要想培養良好的歌唱心理和適應能力應當多參加一些匯報演出或晚會，加強舞臺實踐，尋找調控方法，搜集經驗。特別是在一些較為輕松的環境和氣氛下進行表演，更是培養良好演唱心理的機會。每次上臺前，穩定自己的情緒，回顧之前臺下練習和臺上表演的感覺，優勢要保持，不足要注意彌補，這樣的準備不僅有利于演唱，更有利于發聲器官的生理機能活動自如。演唱時，要全身心的投入到所表演的作品中去，注意力投入到作品的情感中去，不要總是放在自己的聲音、現場和觀眾上面去，這樣只會增加自己的心理負擔，注意力集中不起來，要把觀眾當做知心朋友一樣，要感受到自己是在以演繹的形式來向朋友傾訴，傳達一種藝術境界。每次的演唱或練習，都要自我總結，較之上次演唱或練習的感覺和經驗，取長補短，加以強化和彌補。