高考壓力下高三班主任工作之心理輔導(dǎo)探析

彭鋒

【摘要】高三班主任要緩解學(xué)生高考壓力，要用三方面進(jìn)行努力：第一是通過幫助學(xué)生制定良好的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，化解學(xué)生的焦慮情緒；第二是以豐富多彩的課外生活來增強(qiáng)學(xué)生心理抗壓能力與意志力；第三是通過家校聯(lián)系有針對性開展相關(guān)心理輔導(dǎo)活動(dòng)，形成輕松愉悅備考氛圍。

【關(guān)鍵詞】高考壓力 班主任工作 心理輔導(dǎo)

【中圖分類號】G635.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2017）22-0193-02

對于高三班主任工作而言，做好高三學(xué)生的心理輔導(dǎo)是重要的內(nèi)容之一，甚至在一定程度上是最重要的工作。因?yàn)槊媾R高考的檢測，高三學(xué)生都會(huì)承受著一定的心理壓力，而他們沒有太多社會(huì)經(jīng)歷，其身心又經(jīng)歷青少年階段快速成長的階段，其心理承受能力會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出不穩(wěn)定及反復(fù)性。高三班主任要做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作，要從學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)及高考壓力兩方面入手，采取一定的方法、方式適當(dāng)介入到學(xué)生學(xué)習(xí)生活中，并與家長密切配合幫助他們走出心理困擾，更有信心迎接高考的檢測。

一、緩解學(xué)生焦慮情緒，幫助學(xué)生制定有序?qū)W習(xí)生活計(jì)劃

心理學(xué)研究表明：焦慮情緒的出現(xiàn)往往是人無序化的表現(xiàn)。對于高三學(xué)生而言，他們焦慮的情緒，來自于高強(qiáng)度學(xué)習(xí)打破其原有的學(xué)習(xí)生活規(guī)律，再加上身心快速成長帶來的不適感與日益臨近的高考壓力，使得他們的焦慮情緒變得尤其明顯。要緩解或化解高三學(xué)生的這種焦慮情緒，就是要幫助學(xué)生在適應(yīng)高三學(xué)習(xí)生活后，重新進(jìn)入一種有序化的生活。這就是需要班主任幫助、指導(dǎo)學(xué)生制定良好的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，把高強(qiáng)度、大壓力的學(xué)習(xí)生活規(guī)劃成小強(qiáng)度、小壓力的計(jì)劃式條目，從而引導(dǎo)學(xué)生在完成一個(gè)個(gè)計(jì)劃條目后有效化解焦慮情緒，形成穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

筆者在多年的班主任工作中，喜歡以榜樣法來指導(dǎo)學(xué)生制定有序的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃。通常筆者都會(huì)把自己高三階段如何應(yīng)對高考的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，或優(yōu)秀學(xué)長學(xué)姐們的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃拿出來，讓學(xué)生們進(jìn)行討論、反思，并在討論過程中與同學(xué)、老師一起制定自己的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃。再通過師長、同學(xué)的監(jiān)督來保障計(jì)劃的有效實(shí)施，引導(dǎo)學(xué)生形成一種適合自己、又能緩解焦慮與壓力的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，從而使自己高三的學(xué)習(xí)生活重新有序化。當(dāng)然，由于學(xué)生眾多，筆者還會(huì)請學(xué)生們較信任的其他科任教師一起，幫助學(xué)生制定積極有效的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，并使之成為學(xué)生的習(xí)慣，那么學(xué)生的焦慮情緒就會(huì)慢慢消失，高考壓力也會(huì)得到很好的緩解。

二、豐富學(xué)生課外活動(dòng)，指導(dǎo)學(xué)生克服心理不穩(wěn)定及意志薄弱等

緩解高考壓力，除了引導(dǎo)學(xué)生重新進(jìn)入有序的學(xué)習(xí)生活之外，還可以通過豐富多彩的課外活動(dòng)來實(shí)現(xiàn)?，F(xiàn)在高三的學(xué)生都是2000年左右出生的孩子，由于他們的成長環(huán)境更好，因而普遍存在不能吃苦耐勞、意志薄弱等心理狀態(tài)。高三班主任要通過課外活動(dòng)來引導(dǎo)學(xué)生克服這些心理不穩(wěn)定的因素，幫助學(xué)生建立自信更好地面對高考。課外活動(dòng)的開展，既可以是一個(gè)班或多個(gè)班的聯(lián)誼，也可以是一部分同學(xué)成集中開展某一活動(dòng)等。

以心理學(xué)上的“黑色三月”為例，因天氣變化所帶來的壓抑氛圍與學(xué)生臨近高考的壓力增大，學(xué)生往往在三月份會(huì)表現(xiàn)出急躁、暴力、消極、不自信等負(fù)面情緒。高三班主任要通過課外活動(dòng)，讓學(xué)生在活動(dòng)中把這些負(fù)面情緒宣泄出來，并幫助學(xué)生克服心理弱點(diǎn)，從而達(dá)到重建自信的目標(biāo)。筆者喜歡用體育活動(dòng)的方式來引導(dǎo)學(xué)生走出“黑色三月”，如開展長跑活動(dòng)，調(diào)動(dòng)每一個(gè)同學(xué)都積極參與，并結(jié)合自己實(shí)際給自己制定一個(gè)目標(biāo)，如5公里、10公里等。讓學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)把自己負(fù)面情緒宣泄出來，再加上人性化管理，不僅讓學(xué)生鍛煉了身體，而且還增強(qiáng)了學(xué)生抗壓能力，建立更強(qiáng)的自信。

三、加強(qiáng)家校聯(lián)系，有針對性開展相應(yīng)的心理輔導(dǎo)活動(dòng)

高三班主任除了從學(xué)生身上入手外，也要從家長、家庭方面來進(jìn)一步消除學(xué)生高考壓力，這就必須加強(qiáng)家校聯(lián)系，并取得家長配合后有針對性開展相應(yīng)的心理輔導(dǎo)活動(dòng)。如高考前的緊張情緒緩解，家長與老師聯(lián)手往往會(huì)取得更好地效果，通過家庭輕松氛圍的營造，與班內(nèi)活潑氛圍的結(jié)合，往往會(huì)使學(xué)生心理負(fù)擔(dān)減輕，從而更輕松迎接高考。

當(dāng)然，激勵(lì)、鼓勵(lì)是高三班主任必不可少的心理輔導(dǎo)手段，也是家校聯(lián)系的很好的紐帶。筆者在高考前兩個(gè)月會(huì)開展一些開放性的班會(huì)，讓家長也參與到其中，而班會(huì)的主要內(nèi)容就是“打雞血”——激勵(lì)學(xué)生：筆者通過找到每個(gè)學(xué)生的進(jìn)步點(diǎn)，有針對性問學(xué)生“張XX，你現(xiàn)在看看去年10月你寫的目標(biāo)，你還認(rèn)為自己實(shí)現(xiàn)不了嗎？”等，通過一系列提問，使每個(gè)學(xué)生的閃光點(diǎn)都體現(xiàn)出來，并讓家長作為見證。高三學(xué)生很容易在班級集體氛圍中，調(diào)動(dòng)自己的情緒更有動(dòng)力地準(zhǔn)備高考，從而實(shí)現(xiàn)外在輕松、內(nèi)在自信的心態(tài)迎接高考。

總之，高三班主任工作要從心理輔導(dǎo)出發(fā)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒管理來實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)的目標(biāo)，使學(xué)生在成長中不斷增強(qiáng)抗壓能力。而通過家校聯(lián)系，在營造輕松氛圍中進(jìn)一步激勵(lì)學(xué)生看到自己的長處，使之形成持久性的動(dòng)力，才能更好克服學(xué)生的消極心理，勇于面對高考。

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