高考臨近，考生要注意的事

張洪軍

高考近在眼前，考生們正處在復習迎考的最后沖刺階段，要想取得好成績，除了復習好功課外，還要注意防病。比如時值春夏交替，天氣變化無常，所穿衣服如果不適當的增減，就容易導致感冒，所以應盡量避免。如果已經出現感冒、發燒癥狀，須及時就醫，并遵醫囑服用藥物。同時還要注意以下幾個方面：

不宜濫用滋補品。考生不必期待那些標榜提神醒腦的產品會產生“特異功能”。相反，過度服用滋補品只會傷身。甚至有些考生天真地以為喝了所謂的這“精”那“粉”，就不需要注意均衡飲食，其實這是一種誤區。家長在這期間要多注意考生的三餐，合理搭配餐飲結構，同時少讓孩子服用所謂的營養滋補品。另外，考生忌喝刺激性飲料如濃茶、咖啡等，尤其有些考生空腹飲用這些飲料更容易傷身，如果導致胃痛更無法專心備考。

生活作息不宜違背自然規律。考前生活，第一要符合自然規律。每天至少要保證6小時以上的睡眠。如果晚上溫習功課的時候，眼睛發澀，困乏不堪時，盡量不要靠咖啡、茶來提神，小睡一會兒是最好的解決辦法。要把休息時間排入你的復習計劃中，不要吝惜給自己休息時間。有些考生分秒必爭，連吃飯、上廁所的時間也要省，其實都是不可取的。每天吃過晚飯，看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達到休息、放松情緒的目的，同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題，有助于高考答題。

心理壓力引發緊張性頭痛。很多考生都有考前頭痛的情況，這種緊張性頭痛與慢性心理壓力有關。近幾年，高考前注意心理調節已成為全社會的共識，很多家長都知道要幫助孩子調節緊張情緒，并想方設法減壓。不過，有的家長雖然有這個意識，卻不知如何正確地幫助孩子調節情緒，很多家長不是做得不夠，而是過度，反而讓孩子感到“如臨大敵”。因此，考前這段時間，不要對孩子反復述說自己的經驗，以免造成“溝通過度”。恰當的做法是，父母給予孩子情感上的陪伴，在家里營造溫暖、輕松的環境，可充分利用和孩子聚餐、家庭聚會、一起看電影等機會，幫助孩子充分放松。

迎考不宜放棄體育鍛煉。考生為了迎考，緊張復習，大有一刻值千金之感。可是，如果連必要的體育鍛煉都停止了，對考生考取良好的成績卻是不利的。因為長時間看書、復習、做作業，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當的活動、休息來調節和恢復。從生理科學的角度來看，興奮和抑制是大腦皮層的活動規律。譬如當你看書復習時，大腦皮層中視力、理解、記憶、聽力區域的腦神經就處于興奮的工作狀態，如果復習時間過久，這一區域的腦神經就會轉入消極的抑制狀態，使人頭暈腦脹，記憶力減退，理解能力下降，注意力難以集中，進而影響學習效果。如果復習一段時間后，進行10～20分鐘的體育鍛煉，使腦神經得到很好的鍛煉和恢復，再進行復習，學習效率便會明顯提高。

備考之時不宜濫用藥。春夏相交時節有些人易患感冒，考生吃了感冒藥后，會覺得昏沉沉的，通常這是由于其中某些藥品影響中樞神經所致。還有一些止咳藥也會引起頭昏、欲睡。所以考生生病用藥，特別是臨上考場用藥時一定要注意藥品的不良反應。考試期間如果生了病可先請教醫生，選擇不會產生昏睡等副作用的藥品。