冷靜角：比time—out更好

蘇媽

我在女兒冷靜角里放了一瓶薰衣草氣味的潤膚露，瓶子上寫著“生氣霜”，讓寶寶擠在手上抹抹、聞聞。她現在已經會說：“抹完生氣霜，我就不生氣啦。”

Time-out這種管教方式。time-out主要是針對兩歲后的孩子，在他們無理取鬧的時候，父母會命令他們去一個角落待幾分鐘，其間不和孩子有任何交流，和咱們的“面壁思過”差不多。

女兒現在也正在經歷terrible two的階段，也會有一言不合就躺地大哭的情況，比如有一次，是因為我給她梳了個和平時不一樣的小辮，有一次是她每天喝牛奶的杯子和以前不一樣了（秩序感敏感期的兩歲娃，你懂的）。但我們還沒有用過time-out的方法來管教過她

為什么time-out不能常用

Time-out這個方法很多家長初次嘗試時，都覺得特別管用。因為這種無聲的懲罰，隔絕了孩子和外界的一切交流，懵懂的孩子很容易被震懾到。但我身邊很多家長都吐槽說，這種方法用得多了，孩子容易變成老油條，“面壁”不到一分鐘就開始不停地問：我可以出來了嗎？大人只好一臉黑線。

孩子發脾氣很正常，發脾氣是引導他們學會情緒管理的最佳時機。很多人成年后體現出來的性格問題，其實和童年時期沒能很好地學習情緒管理有關。前面提到的time-out管教法，并沒有幫助孩子理解和釋放自己的情緒，而是強行給孩子的憤怒和沮喪按下暫停。試想一下作為大人的我們，如果遇到情緒不佳的時候，往往會想找個地方躲起來安靜一會兒，而不是被莫名其妙地懲罰。孩子的需求也是類似的。

試試這個情緒管理工具：冷靜角

我的好友Jessica是美國小學一年級的老師，因為她家寶寶和我女兒同歲，也正在經歷獨立意識和情緒認知的爆發期，我們經常在一起討論情緒管理的啟蒙。

Jessica給我推薦了一種她們學校老師普遍用到的方法，叫做“冷靜角”（calm-down corner）。如果班上的小朋友無理取鬧、亂發脾氣、攻擊其他小朋友、拒絕參與集體活動，出現過度焦慮和失控等行為的時候，老師會帶他去冷靜角， 讓他一個人安靜會兒。和time-out面對空空的墻壁完全不同，冷靜角的設置和用法更有講究。

我仔細研究了美國幼兒園課堂的calm-down corner，發現其實在家也完全可以為孩子安排這樣一個空間。

怎樣在家搭建

冷靜角適合2～8歲的小朋友，通常是教室或家中比較固定的一個小角落，能讓情緒失控的小朋友有自己的安靜空間。

大原則是讓孩子在這里首先能覺得安全、不受外界打擾。

這個角落里可以準備這4類幫助小朋友梳理情緒的工具（我家是全部放在一個收納籃里）：

1. 一面鏡子

蒙特梭利教學法中很強調鏡子這個教具，建議家長從嬰兒時期開始就給寶寶準備一面不易碎的鏡子，通過觀察自己的臉進行自我認知啟蒙。鏡子也是情緒管理很好的工具，可以讓寶寶在生氣的時候看看自己鏡子里的臉，直觀認識自己的情緒。當然有時候寶寶正在發脾氣，不愿意看鏡子里的自己，也不必強求。

2. 一把舒適的椅子

可以是豆袋椅，一張寶寶專屬的小地墊，或者幾個抱枕，讓寶寶有地方可以舒服地坐下來。

3. 情緒認知圖

一張有各種表情人臉的認知圖，能讓寶寶比照和學習各種情緒的名稱，大一些的寶寶可以根據這張圖來識別自己的心情。

4. 情緒認知繪本

等寶寶平靜下來后，可以一起讀幾本情緒管理的繪本，比如上面有各種小寶寶哭臉、笑臉的畫冊，還有市面上能買到的暢銷繪本《生氣湯》《菲菲生氣了》等等。

5. 安撫玩具

女兒發脾氣的時候，我會把她從小用到大的安撫小兔放在她的冷靜角陪她，如果寶寶沒有特定的安撫玩具，也可以放一些他平時喜歡的毛絨玩具。

6. 感官玩具

還記得小時候喜歡用手插米缸的感覺嗎？其實手插米缸就是一種感官游戲，細密的顆粒刺激手部皮膚的神經，能帶來一種舒適感。感官玩具能很好地緩解焦慮，因此冷靜角里可以給寶寶準備一些軟軟的小球、橡皮泥這類物品來幫助他放松情緒，也可以給喜歡涂涂畫畫的寶寶準備幾支蠟筆。

我在女兒冷靜角里放了一瓶薰衣草氣味的潤膚露，瓶子上寫著“生氣霜”，讓寶寶擠在手上抹抹、聞聞。她現在已經會說：“抹完生氣霜，我就不生氣啦。”

怎樣引導使用

搭建好了冷靜角，還要建立起寶寶和這個角落之間的聯結。前段時間女兒哭鬧的時候，我會把她抱到書房，和她在角落的搖椅上依偎一會。慢慢的她對這個角落有了感情，有一次她情緒不好，竟然主動要求我陪她去坐搖椅，于是我就順水推舟，在搖椅旁邊搭了個小帳篷，把冷靜角固定在了這里。接下來的步驟，我總結為S.A.L.T四步法：

S - SPACE 空間

A - ACTIVITY 玩

L - LOVE 愛和擁抱

T - TALK 聊天

SPACE - 空間

女兒發脾氣的時候，我會趁她安靜的間隙建議她去自己的小帳篷休息會兒，然后我會離開房間，給她幾分鐘空間。走之前告訴她，哭吧哭吧，想坐著哭、趴著哭、躺著哭都可以。這樣給她傳遞的信息是，生氣是OK的， 認識和接納負面情緒是情緒管理的第一步。

其實這一步大人可以選擇留下或離開，只是有時寶寶無理取鬧，大人的情緒也不太好，分開幾分鐘，大人也給自己一點空間平靜下來，才能更好地走完下面的步驟。

ACTIVITY - 玩

其實一般走完第一步，女兒已經氣消了一半，我回到房間的時候她雖然還掛著眼淚，但已經在翻看那些人臉的圖片了。這時候我會讓她自己選擇一個活動，比如捏橡皮泥，玩感官瓶，逐漸她能摸索出哪些玩具能讓自己的情緒平靜下來，以后自主調整情緒時，也會直奔這些玩具。學會釋放情緒是第二步。

L - LOVE 愛和擁抱

觀察孩子的情緒，等她足夠放松的時候，適時給她一個擁抱，很多時候一個擁抱就能治愈一切。如果她還沒準備好擁抱，也可以摸摸頭發，或者把手放在孩子的后背。讓孩子感受到大人無條件的愛，是第三步。

T - TALK 聊天

第四步是事后平靜的溝通，教寶寶梳理情緒。比如前幾天，我陪女兒去做親子瑜伽，她那天可能情緒不好，不愿意參與瑜伽，還把瑜伽墊子扔得滿教室都是。最終我們只好中途離開。

可能女兒自己的心情也很矛盾，既不想回家，又不想參與活動，一團亂麻的情緒只好用哭鬧來表達。回到家，我按照SALT四步法，最后陪她一起梳理了整個事件的過程，比如瑜伽課給她的感受，以及她為什么會發脾氣。

其實年齡小一些的寶寶，并不一定能很明確說出自己哭鬧的原因，大人也不是非要問個究竟。只是用聊天的方式，讓孩子知道，每個人的情緒都會有晴天雨天，自己感覺再糟糕，都可以信任父母，和父母溝通，說出來就好多了。

孩子來到世界上，就像一張白紙。很多時候孩子的情緒和行為，是家庭環境的折射，也照出我們最好和最壞的一面。孩子最不可愛的時候，其實是最需要愛的時候，或許我們在教孩子認知情緒的過程中，也能成為更會管理情緒的大人。