老人如何經絡拍打才安全？

陳輝　張秋霞

近年來，經絡拍打養生風靡全國，很多的中老年人選擇早晨在公園里、自家陽臺上，對全身進行拍拍打打，拍打完后周身舒暢。那么，經絡拍打真的那么神奇嗎？怎樣進行經絡拍打才安全呢？聽聽廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏怎么說。

經絡拍打不能包治百病

——適宜保健、輔助治療

林敏介紹，拍打療法是推拿的一種，其理論基礎是中醫的經絡穴位理論，并沒有那么神秘。人體全身遍布經絡，通過適當刺激經脈上的某些特定穴位，能夠疏通經脈，行氣活血，調節人體臟腑，從而達到強健筋骨和防治疾病的目的。

老人們每天早上起來，進行經絡拍打，來保健養生、強身健體是沒有問題的。由外邪（風、寒、暑、濕、燥、火）入侵導致的疾病初始階段，也可以借助經絡拍打來幫助康復，比如受涼感冒了、受熱中暑了，可以拍打下肘窩、腋窩至出痧，拍后整個人會感覺輕松、舒服很多。但外邪入侵引起的疾病已有一段時間了，就不一定適合用經絡拍打治療了。

此外，中醫臨床上也會用于屬于血淤證的慢性病的輔助治療。比如，氣滯血淤引起的腰腿痛，則可以拍打腘窩等部位至出痧。這里要特別提醒的是，經絡拍打療法絕對不是能包治百病。

出手太重真能打出“內傷”

——背腰部宜用虛掌

林敏介紹，經絡拍打非常講究手法，并非許多經絡拍打體驗營、醫館所鼓吹的“要想病好得快，打得越重、出痧越多，就好得越快”的謬論。但很多治療師手法太重，真的可能打出“內傷”。他曾接診一位患者，為了驅寒氣而到體驗營接受拍打，結果傷了肺氣導致咳嗽不斷，調養了一年多才好。

他介紹，身體的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。

這里要補充的是，拍打的力度不要追求重，不要追求出痧。如果身體確實感受了外邪，有實證，并不需要用力拍打就很容易出痧；如果人的體質比較虛，則不容易出痧，拍打的手法則更要輕，“輕為補、重為泄”，輕輕拍打就能起到疏通經絡的作用。自己為自己拍打更容易控制力度，不易導致損傷。

凝血不好吃太飽都不宜拍打

——晨起拍打10到20分鐘最佳

林敏介紹，一般來說一次拍打10到20分鐘即可。吃太飽不宜拍打，睡前不宜拍打，因為拍打后人會興奮，因此最佳的拍打時間是早上起床后。有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩；肝不好的人群，可以拍打兩側腋下；脾胃不好的人，可拍打兩側大腿根部內側；而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋后面的腘窩。背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、松快為佳；腹部拍打集中在肚臍周圍，對消化、生殖系統疾病、婦科相關疾病有一定保健作用。

這里要提醒的是，如果身體有凝血功能障礙（若身體一碰就容易青一塊紫一塊，則建議到醫院檢查凝血功能），有出血傾向，有血液病、傳染病，都不建議拍打。