核心穩定性功能動作與青少年身體素質表現的相關性研究

曹銳

摘 要：核心穩定性、功能動作是青少年最主要的身體素質之一，相關研究人員已經指出，核心穩定性、功能動作與青少年身體素質的表現有直接的關系。接下來，一起對青少年身體素質表現的核心穩定性、功能性展開詳細的討論，希望以此增加大家對核心穩定性、功能動作的的更多關注與重視。

關鍵詞：核心穩定性 青少年 功能動作 身體素質

中圖分類號：G804.49 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）06（a）-0225-02

1 對核心穩定性、功能動作與青少年身體素質表現這個問題的相關研究

社會的不斷發展是需要人才的，而人才就集中在我國青少年的身上，因此青少年的身體狀況一直備受人們的高度關注與重視。從相關人員多次對青少年體質調查的情況來看，我國青少年的身高、體重等形態都在進行持續增長，然而速度、耐力、力量等素質卻呈現下滑的趨勢。身體素質下滑直接影響到青少年體質的下滑，并且成為導致青少體質下滑的關鍵原因。從理論上來說，青少年時期是身體各部分機能得以最好體現的時期，同時也是生長發育的關鍵時期，身體各項素質發展的敏感度也較為明顯，其核心穩定性、功能動作技能的有效提高使得青少年的身體素質的靈活性、協調性等得以最好的體現，同樣對青少年在運動中身體素質的表現起到一定的促進作用。目前，體育領域的有關研究仍沒有對核心穩定性、功能動作與青少年身體素質表現之間的關系做出明確。相關的研究是針對青少年身體發育的情況、骨骼生長的狀況、對專項技能的接受程度、心理特征等進行分析、探討，通過相關的功能測試來對核心穩定性、功能動作與青少年身體素質的表現做進一步的研究。

2 對相關問題研究方法的分析

2.1 被測試的對象

該文將河北省某一普通中學生作為該研究的對象。從這所普通中學里隨意選擇40名學生，其中男生20名，女生20名。而且這些將作為研究對象的學生沒有專業運動的經歷。在對這些學生測試前，以書面形式告知學生以及學生家長參與此次測試的潛在風險，并讓這些學生及時簽訂同意書。通過對學生的了解、及時排除功能障礙、關節損傷、在近一年內動過手術等影響測試結果的情況。該項研究得到學校和相關部門的大力支持與配合。

2.2 測試方法的研究

2.2.1 對核心穩定性的相關測試

該研究主要是通過測試人體的軀干核心肌肉的耐力來測試這些中學生的核心穩定性。此次測試被用于對核心肌群在額狀屈伸狀態下、矢狀面兩側的收縮能力。在整個測試過程中主要體現了這幾個動作：核心區伸肌肌力、核心區屈肌肌力、核心區兩側肌力，對多種動作進行測試的方法具有較強的可信度與效能。在測試中使用秒表來準確記錄被測試者保持標準姿勢的時間。

2.2.2 對功能動作的研究分析

在對功能動作進行篩查的過程中，一定要遵循人體生長和發育的自然規律，通過設計多個功能動作和排除法的功能動作篩查來對青少年身體素質的表現狀態做出合理的評價，功能性的動作又被稱為人體在日常活動和體育運動中做出的表現模式的基礎。功能性的動作篩主要用于發現人體進行基本動作的障礙，更是為了檢測青少年身體素質表現的穩定性、靈活性、柔韌性等方面的不足。這種篩查方法不僅成為完善人體機能訓練的基石，更是進行功能性動作研究的最經典的一種測試方法。為了保證其測試過程的公平性，與保持評分的一致性，可以同時采用多臺監控設備、攝像機分別從額面狀和矢狀面進行監視和記錄。由功能動作的相關專家依據評分的標準對監控的視頻做出統一的評判。

2.2.3 根據國家制定的體質健康標準對中學生進行測試

為了促進青少年的健康發展、提升中學生的鍛煉能力，我國制定了《國家學生體質健康標準》，該項標準的制定對青少年在體育領域身體素質的發展具有不可代替的作用。該項標準已經在多個專家的修訂與調整下在指標設置、整理數據、信息錄入等方面取得了更大的進步，而且還被確認為可對青少年進行綜合性評價、實現可持續發展的國家級體質健康標準，會在未來一段時間內得到更廣泛的應用。

能夠反映出青少年身體素質表現的測試指標為：（1）通過組織50 m跑，來測試中學生各部分技能的靈敏性、速度；（2）男生800 m跑，女生500 m跑，以此來測試中學生的耐力、身體各系統的肌肉耐力以及心血管系統機能情況；（3）讓學生立定跳遠，來檢測中學生身體各系統的協調能力，主要是測試其下肢的爆發力；（4）測試學生在引體向上中上肢肌肉的發展狀態；（5）讓學生自然站立，來測試這些學生靜止狀態下腰部、頸部、軀干等關節可以進行活動的幅度，采用這種方法來評價身體各部位的韌帶、關節、肌肉等彈性以及學生身體素質的發展水平；（6）通過組織學生做仰臥起坐，來測試青少年的腹肌耐力。評分的標準要按照《國家學生體質健康標準》進行。

2.2.4 對測試流程的分析

可采用4塊秒表來對青少年的的核心穩定性做出研究，測試的秒表一定要是精工制作而成的，對時間要精確到0.01 s，相關的操作人員一定要認真負責，高度重視此項測試的重要性，如果不能滿足這些條件將直接影響到測試結果的準確性，還會失去研究的意義。對男生的測試為1000 m跑，女生可為800 m跑；女生為一分鐘的仰臥起坐與引體向上；對青少年功能動作的篩查要提前準備好測量棒、測量皮筋、測量板和專業訓練的指導光盤一個。訓練光盤一定是得到體育科技發展授權的；體前屈測儀一個用于坐位體前屈的測量；立定跳遠儀一臺，用來測量立定跳遠的成績。

將測試項目進行計劃，即先測哪項，再測哪項。可將功能動作的篩查作為第一項測試，對核心穩定性的測試放在第二天，在第三天進行身體素質基本表現的測試，它是需要室內和室外結合測試的。

2.3 對測試數據的處理

該次主要是對核心穩定性、功能動作對青少年身體素質的影響做出研究。在該研究中變量為功能動作篩查中的測試，例如，弓步蹲、雙肩靈活性、直膝抬腿、穩定性支撐、深蹲等；核心穩定性測試中的核心區伸肌、雙側肌力測試、核心屈肌測試等和青少年身體素質表現測試項目中的仰臥起坐、立定跳遠、男生1 000 m跑、女生800 m跑、坐位體前屈等等這些都是變量。

3 對研究結果的詳細分析

3.1 研究結果

通過以上進行的多個測試項目，得出結論，核心穩定性和青少年身體素質的表現這兩者之間具有一定的相關性。立定跳遠與核心區的左側肌力、核心區的右側肌力產生正相關的關系；女生一分鐘的仰臥起坐與核心區的左側肌力、核心區的屈肌肌力產生正相關關系；引體向上與核心區右側的肌力呈現正相關；50 m跑與核心區的右側肌力、左側肌力呈現負相關。

功能動作與青少年身體素質的表現之間的關系：50 m跑與青少年直膝抬腿、主動抬腿呈現正相關；體前屈與青少年的主動左抬腿、主動右抬腿呈現正相關；立定跳遠與左架步呈現正相關；引體向上與青少年的軀干穩定性呈現正相關。在此次研究中沒有發現1 000 m跑與青少年功能動作之間的相關性。

功能動作與核心穩定性測試結果之間的關系：左架步與核心區肌力呈現正相關；軀干的穩定性與核心區的伸肌肌力呈現正相關；軀干俯臥的穩定性與核心區左側的肌力呈現正相關。目前還沒有發現功能動作篩查與核心區右側的肌力的相關關系。

3.2 對該次研究的討論

從青少年身體功能訓練的理念出發，我國在解決青少年身體素質表現的問題上已經有了全新的視角。其中體能是青少年綜合體質的組成部分之一，成為不可替代的部分，它主要包括身體機能、素質、形態等3個方面，被認為是主干素質的就是身體素質。身體素質通過在青少年身體發展中對形態、素養、機能的影響從而決定了人體素質的優劣程度。在構成青少年身體素質的多個影響因素中，身體素質功能性的基礎發揮成為速度、耐力和柔韌、協調的復合素質。功能動作的力量產生與人體控制力、協調能力形成了穩定性；青少年時期其實是身體各部分機能，骨骼、神經系統、肌肉等系統的不斷完善期，其身體素質的表現會隨著變得靈活。因此加強對青少年的體能訓練是保障身體健康發展的關鍵環節。對青少年身體素質表現的研究是一個全新的研究領域。通過以上測試，發現：對核心雙側肌力的測試是為了研究青少年無負荷情況腰部肌力的大小。腰部的肌力主要是保持額狀面運動的穩定性，而從保證在進行人體前屈和側屈時對脊柱的損傷。尤其是在50 m跑中，為了實現機體的快速移動，下肢進行動態運動的同時還要利用核心肌肉的收縮能力對能量的泄露做出控制，保持上體的姿勢。在起跑、加速、沖刺、停止的過程中，要求青少年的額狀面部位極好的發揮出穩定的作用，從而有效避免身體擺動而造成能量的過度消耗。比如說立定跳遠是對青少年下肢爆發力以及身體協調能力的一種測試，在跳遠過程中，要完成預備、起跳、下落這幾個動作，不僅需要其全身的協調能力發揮出最大的作用，還要求對跳起后的空中姿勢做好控制，這就需要核心區肌力發揮作用了，它保障了空中姿勢的穩定性，與立定跳遠的表現是息息相關的。

引體向上測試為了提升青少年上肢肌力的發展水平，對背闊肌、肱二頭肌和斜方肌的發展都是第一種提升。引體向上，要求青少年要正手握緊高桿，上拉中身體不能有擺動情況的發生，主要是借助其上肢的力量拉起自己的體重，所以，在此過程中應當使軀干實現串聯，以此增加完成的次數。在仰臥起坐的訓練中，所進行的前屈動作都是靠腹肌的收縮來實現的，此項訓練要求腹肌內的斜肌和左右肌共同收縮。在1000 m跑的訓練中沒有發現身體素質表現與核心穩定的相關，是因為考慮到接受測試的對象都是中學生，是普通青少年，對長跑的測試需要全身肌力的協調，而核心區的肌力只是起到了協助的作用，因此其相關性并不明顯。

4 結語

通過對研究對象的了解、測試和進一步分析，得出總結：核心穩定性、功能動作與青少年的身體素質表現具有顯著的相關性。功能動作和核心區的肌力對青少年身體素質的表現起到了一定的提升作用。因此一定要加強對青少年體能的訓練。

參考文獻

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